体脂率是脂肪率还是bmi_女性体脂率对照表BMI

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在网上，有人把女生的身材列为9级，其中7、8、9级女生的身材是世界公认的好身材。

请注意:体脂率低的女生不瘦，但是肌肉线条清晰，无论拍照还是视频都很上镜。对比图片，看看你是哪个年级的。

女性体脂率（女人的美在脂肪，适量脂肪沉积在胸部和臀部，中间突出细腰）女性体脂率(女人的美在于脂肪，适量的脂肪沉积在胸部和臀部，腰部中间突出)

男性体脂率（男人的美在肌肉，在于匀称健康）男性体脂率(男人的美在于肌肉、匀称和健康)

1.体脂率的概念(BFR)

体脂电台，BFR)是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，又称体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。

体脂百分比是评价肥胖比较准确的标准之一，也是目前认可度最高的一个。

一般来说，体型不是由体重决定的，而是由体脂率决定的。

体脂率可以直接反映脂肪在人体中所占的比例。如果身体的脂肪比例过高，说明体内脂肪过多，肥胖是毋庸置疑的。

2.体脂率的判断标准(BFR)

通常女生的体脂率比男生高4%左右。成年人体脂率的正常范围，女性为20-25%，男性为15-18%。体脂率过高，体重超过正常值的20%就可以视为肥胖。

3.测量体脂率的方法(BFR)

计算身体脂肪率(BFR)

(1)成年女性体脂率的计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74；

参数b=体重(kg)×0.082+34.89；

体重(公斤)= A-B；

体脂率=(体脂重量÷体重)×100%；

(2)成年男性体脂率的计算公式:

参数a=腰围(cm)×0.74；

参数b=体重(kg)×0.082+44.74；

体重(公斤)= A-B；

体脂百分比=(体脂重量÷体重)×100%。

一般来说，男性体脂率高于25%，女性体脂率高于30%，会引起高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。体脂率男性低于5%，女性低于13%，可能造成身体机能障碍。

(2)测量身体脂肪率(BFR)

测量人体脂肪含量的方法有很多，包括水下称重、BIA、皮褶厚度测量等。

最常见的是皮褶测量。在四个指定部位(即肱二头肌、肱三头肌、肩胛下角和髂嵴)测量皮褶厚度。测量完四个部分后，将四个测量结果相加，然后根据体脂率对应的表格得出体脂率。

表格(来自跑步圣经):体脂率对比表▼

4.体脂率的意义(BFR)

脂肪对身体的健康至关重要，是保持身体能量和保护器官免受创伤的关键。所以，在追求“瘦”为美的年代，我们还是需要一定的体脂来维持健康。

适度的体脂率有利于健康，过高或过低的体脂率都会影响健康。体脂含量过高会导致高胆固醇、高血压、葡萄糖不耐受、胰岛素抵抗等健康问题；体脂含量低会造成骨质疏松、月经不调、神经性厌食等危害。

体脂率可以让我们区分“减肥”和“减肥”。减肥不等于减肥，减肥等于减脂，减肥等于降低体脂率。

追求健康的体脂率比追求体重更有意义。

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