无水?h什么意思(不h是什么意思呢)「终于解决」

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月经不调是女性的通病。月经不调可能是因为雌激素不足。女性可以通过饮食疗法来调节体内的雌激素。莲藕酱焖排骨可以调节雌激素。经常吃这类食物可以补充雌激素，使女性月经恢复正常。怎样才能让女性月经正常？

配料:排骨、莲藕、干香菇、蒜蓉豆瓣酱、干辣椒、八角、桂皮、香精、浓缩鸡汁、大葱、料酒、食用油。

烹饪步骤:

新鲜排骨，剁成小块，洗净，用酒浸泡1小时，中间换水两次。准备好莲藕等食材，香菇用清水洗净，用水浸泡，去皮切块。将排骨浸泡，再次洗净沥干。

把锅装满食用油。五成热时，放入排骨，小火翻炒至排骨紧实。推入锅中，放入香料翻炒，干辣椒变色后放入豆瓣酱，翻炒至糊满食材，放入泡好的香菇丁，翻炒均匀后关火。在电压力锅的内胆里，先铺莲藕，再铺炒排骨。

加入过滤掉杂质的香菇水，压内胆，盖上压盖，选择无水h的程序，程序完成后减压，将所有食材倒入锅中，加盐，加入浓缩鸡汁调味，撒上葱花，出锅取汁即可享用。

烹饪技巧:

1.莲藕中含有粘蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出独特的香味，还含有鞣质，有一定的健脾止泻作用。可开胃消食，开胃健脾，有利于食欲不佳、食欲不振者的恢复。

2.莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。所以中医称之为“补中养气，补气”。

3、排骨营养价值高，排骨味甘咸，性平，入脾、胃、肾经；滋肾养阴润燥；主要用于治疗发热，津液损伤，消渴，消瘦，肾虚体弱，产后血虚，干咳，便秘，虚劳，滋阴润燥，养肝养阴，润泽肌肤，利尿止渴。

4.在排骨的选择上，要选择肥瘦相间的排骨，不能全选瘦的。不然肉里面没油，做出来的排骨更柴。

以上食疗可以调节女性月经，使女性月经恢复正常，补充女性体内所需的女性激素，使女性月经按时到来。莲藕和排骨能调节激素水平，吃莲藕还能补肾养血。

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