心情低落配图(心烦的图片发朋友圈)

大家好，我是讯享网，很高兴认识大家。

每个人都可能会抑郁。坏心情会让人沉浸在不好的环境中，让自己的委屈越来越重。越来越多的负能量被吸引，无法排出体外。长期无法摆脱不良情绪。认真的话甚至会把自己封闭起来，不愿意和别人交流。这些负面情绪会影响你的健康。

图片来源于网络图片来自网络。

怎样才能改善自己的不良情绪，才能避免它影响身体健康？如果一个人处于消极的情绪中，他的大脑就会处于焦虑和混乱的状态。其实这个时候不适合处理任何问题。一个人应该先把受伤的事情放在一边，给自己一点时间休息空，好好平复自己的心，让自己的情绪慢慢平复下来，让自己平静下来，等到自己的情绪稳定下来再去处理问题。

要切断与负面情绪源头的联系，当你觉得自己情绪不好的时候，要看看情绪和什么有关。如果是外界的声音或者咨询，尽量不听不看，切断联系。如果是内心的担忧或焦虑，就试着转移注意力，做一些集中和压抑情绪的渠道。

图片来源于网络图片来自网络。

在抑郁的时候，要学会向自己信任的亲人或朋友表达心声，及时合理地释放自己的不良情绪。你应该知道如何释放你的精神压力，向你的亲戚朋友吐露心声，或者表达你对音乐或你的爱好的喜爱，这样你才能保持稳定的情绪，平和的心态。如果发现自己悲观，无论是自己还是周围的人都要及时劝阻，调整心态，积极乐观。

在不同的情绪状态下，要选择合适的情绪调节方式，不要过分依赖情绪判断和认知，要正视和接纳自己的情绪。每个人都应该注意自己的情绪健康。在避免直接身体伤害的同时，他们也可以采取一些小动作来改善自己和与人相处的方式。

来源:科普中国