网球中的AD是什么意思(接ad是什么意思)

网球中的AD是什么意思(接ad是什么意思)编者按: 运动员长期发展模式(LTAD模式)是近年来运动训练领域出现的一种重要理论。近30年来,这一理论框架不断被讨论、修正、建构和发展,并逐渐在加拿大、英国、澳大利亚、美国等国家的体育领域得到重视…

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编者按:

运动员长期发展模式(LTAD模式)是近年来运动训练领域出现的一种重要理论。近30年来,这一理论框架不断被讨论、修正、建构和发展,并逐渐在加拿大、英国、澳大利亚、美国等国家的体育领域得到重视和推广。它根据儿童青少年的身心发展程度划分成长阶段并提供训练指导模式,对运动员的长期培养和发展,特别是青少年训练体系的构建具有重要的指导意义。

近年来,我国青少年儿童参与冰球运动的群体不断壮大,LTAD模式对国内冰球运动的进一步发展具有积极的参考价值。“冰球专家”们将陆续发表文章系统介绍这一理论(内容主要选自Istvan Balyi教授等人于2013年出版的《长期Athelte发展》一书)。

LTAD模型把所有年龄段的人(尤其是青少年和儿童)分成七个阶段来参加体育运动。应该指出,根据LTAD模型,儿童从一个阶段向另一个阶段的过渡取决于儿童运动能力的增长和身心发展,而不仅仅取决于儿童的年龄。在LTAD模型中,我们可以以孩子的实际年龄作为参考,有些阶段强调孩子的发展年龄。比如身高增长突然加快的开始,意味着一个孩子进入了青春期发育年龄,但是我们很难具体指出每个孩子青春期发育开始的年龄(即孩子青春期发育是早还是晚,快还是慢,先还是后)。有的孩子可能10岁开始青春期,身高增长很快;有些孩子可能要到13岁才开始出现快速生长和第二性征)。而且男生和女生的成长速度不一样,每个阶段的实际年龄也不一样。

因此,在对儿童青少年运用LTAD理论时,我们需要首先确定儿童成熟的早、中、晚三个阶段,从而设计出更能符合其实际状态的训练和比赛计划(注意差异、特点和性格)。

另外,在早期的专项运动项目和后期的专项运动项目之间,各自的赛段数量也略有变化。此外,早期专业化运动有独特的要求,影响其LTAD阶段的定义。这里只介绍一般训练意义上的后期专项运动(大部分项目需要后期专项运动)LTAD,具有普遍指导意义。

运动员的长期发展模式,运动员在不同阶段有不同的训练目标、任务、内容和方法。

一、积极启动活动阶段。

从出生到6岁,是孩子通过玩耍和游戏掌握基本运动技能的阶段。孩子的各种身体活动(包括游戏和运动,有组织的或自发的自由玩耍)应该是快乐的。婴幼儿应尽早开始积极的活动,这些活动可以增强大脑功能、身体协调能力、个人社交技能、基本运动技能以及情感和想象力的发展。还可以帮助孩子建立自信心,发展身体姿态和平衡感,强健骨骼和肌肉,避免孩子肥胖或瘦弱。而且游戏还可以释放孩子的能量,提高孩子的睡眠质量,促进孩子更好的身心发展。

第二,打好运动基础。

6 ~ 9岁的男孩,6 ~ 8岁的女孩,孩子要参加设计好、组织好的活动,这些活动要发展孩子的基本运动技能和整体运动能力,包括敏捷性、平衡和协调性。但活动的策划、组织、实施一定要以“好玩”为主,尽量减少正式比赛。

从娃娃抓起,不是为了专业化,而是为了培养对运动的兴趣和热爱,有更多的活动机会,提高运动素养。

第三,学习到训练阶段。

女孩从8岁到11岁,男孩从9岁到12岁,或者直到孩子进入青春期。在这个阶段,孩子们已经准备好发展基本的运动技能。他们应该获得更多的体育活动机会,提高更广泛意义上的运动技能(不是专项技能)和综合运动能力。

在这个年龄段,一些教练、家长或体育老师可能会通过过多的单项运动训练和比赛(或过早地固定孩子在团队运动中的位置),过度开发孩子的“天赋”。但是,如果孩子追求的是一项后期的专项运动的长期发展,那么早期的专项训练方式可能会对孩子后期的发展产生负面影响。早期的专门训练虽然提前促进了孩子的身体、技术、战术的发展,但会大大增加目前和未来受伤、倦怠、排斥的可能性。

第四,训练到训练阶段。

界定适龄男孩女孩是否处于这个阶段,是根据孩子身体发育突增的开始和持续时间来确定的,而不是身份证上的实际年龄。一般来说,在这个阶段,女孩的年龄一般为11至15岁,男孩的年龄一般为12至16岁(即青春期)。这是青少年对刺激和训练做出更好生理反应的阶段。换句话说,这是他们开始“制造竞技动力引擎”,利用加速适应性训练的敏感期的阶段。孩子要在整个阶段打好有氧运动的基础,在这个阶段的末期发展速度和力量,为项目进一步夯实基础技战术。

这个阶段的年轻人可能会发挥自己的能力,尽自己最大的努力去赢得比赛,但还是需要花更多的时间在技能训练和身体发育上,花更少的时间在赢得比赛上(过程比结果更重要)。如果教练和运动员关注的是过程(成长、提高和发展),而不是比赛的结果,那么他们将帮助孩子在当前和未来获得更好的发展。这种方法对培养孩子获得高水平竞技成绩和长期保持运动能力的素质非常重要。因此,孩子的家长要咨询所在国家的权威机构,确保孩子的体育教育有正确的训练和比赛比例。

跳投是基本运动能力的发展,有氧耐力是孩子最核心的运动能力之一。

第五,训练到比赛阶段。

一般孩子都是16岁以上,一直到23岁左右。教练员在这一阶段指导青少年运动员,应着眼于优化运动员的运动素质,教会他们如何有效地参加比赛,培养他们的比赛能力。基本上都选择了专注于某项运动的训练,追求竞争优势(即正式开始专项训练,追求个人运动的竞技能力和优异成绩),或者保持某项运动作为自己喜爱的娱乐,进入积极健康的运动生命激活阶段。

值得注意的是,当孩子在这个阶段开始专门的运动训练时,就意味着他们将进行全年大运动量、高强度的系统训练。

第六,训练到制胜阶段。

一般18岁以上,有一定竞技天赋的优秀运动员都会进入这个阶段。在这个阶段,运动员已经进行了专门的训练,并表现出较强的竞技能力和发展潜力;通过强化训练培养制胜能力,参加适合自己水平的国际比赛,追求胜利。这个阶段,真的是向教练、运动员和整个竞技团队索取比赛成绩的时候了。这一阶段的运动员都需要世界一流的训练方法、手段、器材和设施,以适应该项目的世界竞争趋势和提高运动员个人竞技水平的需求。

第七,终身锻炼,积极生活的阶段。

青少年和体育爱好者在获得体育素养后,基本上可以在任何年龄进入这个阶段。如果家长、教练、体育教师和体育管理者在前三个阶段正确、科学地为儿童和青少年提供参加各种体育活动、游戏、体育课程、训练或比赛的机会和支持,那么他们就已经具备了必要的体育能力和自信心,可以选择参加任何一项体育运动,使体育运动成为生活中不可缺少的一部分,他们就可以终身锻炼,保持积极健康的生活。

对于高水平运动员来说,这个阶段代表着从竞技生涯到终身参与体育运动的过渡。他们可能决定继续参加体育比赛,如一些成年高年龄组的竞技或休闲比赛;或者,你可以继续以竞赛官员和教练的身份参加这项运动。他们还可能尝试参加其他运动,将新的运动和活动融入生活(例如,冰球运动员去打高尔夫球,或者网球运动员开始骑户外自行车),以便在退休后开始积极健康的生活方式。

LTAD各阶段的参考年龄和主要目标(由中国和台湾省的同事翻译)

总结

LTAD模式为体育爱好者到运动员的成长发展提供了指导,是普通训练的重要补充,为各种运动(尤其是后期的专项运动)提供了青训思路。

教练、家长、体育教师和体育管理者应关注儿童在体育运动中(在身体、心理、运动技能、战术、社交技能等方面)的进步、成长和发展。),而不是只看比赛结果,输赢结果,更不能“短视”的对孩子提出硬性的成绩要求,逼着孩子去上早期的专门训练。让孩子们在充满爱和乐趣的氛围中进行科学的训练和比赛,按照LTAD每个阶段的要求,帮助他们不断提高、进步、成长,这才是最重要的。

他们成年(18岁)后取得的成就真的很有意义!

预览:在下一篇文章中,我们将介绍LTAD分割的标准和开发原则。

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