金桔的功效与作用禁忌(蜂糖能降血压吗)[通俗易懂]

大家好，我是讯享网，大家多多关注。

说到冬天最受欢迎的水果，橙子绝对榜上有名。橘子上市的当下，人们因为橘子皮，酸甜的口感，忍不住多吃几个。

你只知道橘子好吃，可能不知道吃橘子是禁忌。

《生命时报》(微信搜索“LT0385”，即可关注)采访专家，为你列出最全的橙子消费指南。

受访专家

黄华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学教授

张教授，北京中医药大学保健室

北京友谊医院营养师顾中一

五味“药”橘子

橘子虽然不大，但在中医专家看来，浑身上下都有药用价值。

橙皮

口气清新

鲜橘皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。

咀嚼一下，把残渣吐出来，反复几次，去除口腔异味更有效。

橘皮泡茶，清香爽口。但是，新鲜的橘子皮一定要清洗干净。可以用清水浸泡24小时，去除表面农药等残留。

橘子髓

保护血管

橘子中的白色网状丝网叫“橘网”，因为含有一种叫“芦丁”的营养物质，所以是苦的。

这种物质可以使人的血管保持正常的弹性和密度，有助于降低血管壁的脆性和通透性，预防脑溢血。

罗棠可以直接食用，也可以泡水食用。

橘核

缓解痛经

橘核具有理气、暖胃、止痛的作用，既能散寒，又能止痛，所以帮助女性缓解痛经。

茶可以用橘核，一般3 ~ 5g如果疼得厉害，可以用10克。

橘子肉

帮助生津止渴

橘肉含水量高，能生津止渴。

现代研究证明，橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，还含有抗氧化和抗过敏成分。

干桔皮

帮助消化。

是陈皮，越老越好。陈皮味辛、苦，性温，健脾和胃，增进食欲，治疗消化不良。

陈皮可以用来和大米一起煮粥，也可以用来炖汤。

吃橘子，注意这三点。

服药时忌吃橘子。

橙子含有丰富的果酸和维生素c，在服用维生素K、磺胺类、螺内酯、氨基蝶呤和钾补充剂时，应避免食用橙子。

谨防皮肤发黄。

橘子富含胡萝卜素。如果一次性吃太多或短时间内摄入过多，血液中高浓度的胡萝卜素会沉积在皮肤的角质层和粘膜上，出现皮肤黄化。

黄色一般出现在手掌、脚底和脸上。这种症状被称为“胡萝卜素血症”。

不过不用担心，只要停止吃橙子，一两周内颜色会逐渐变淡，对身体没有影响。

吃多了容易上火。

橘子性温，吃多了容易上火，会出现口疮、口干、咽痛、便秘等症状。

柑橘科，营养各有千秋。

“柑橘科”分为橙子、柚子、橙子、金桔等。，并有“冬季水果之王”的美誉。不同种类的柑橘有不同的营养成分。

早上:明亮的眼睛，漂亮的皮肤。

早橙是胡萝卜素含量最高的柑橘类水果，每100g早橙的胡萝卜素含量可达5140微克。

胡萝卜素被人体吸收后，转化为维生素A，具有维护视力、抗氧化、增强免疫力、保护皮肤的作用。

橙色:缓解疲劳。

橙子的钾和锰含量非常高。缺钾会使人感到精力不足，每100克橙子含钾159毫克。

锰会参与乳酸代谢。如果人体缺锰，运动后肌肉酸痛就很难消除。

金桔:有助于调节血压。

金桔含有金桔苷，能软化血管，降低血压；维生素P可以增强血管壁的弹性，防止血管变窄，血液循环不畅。

金桔果皮中还含有松柏素和紫丁香苷，可以调节血压。

柠檬:可以杀菌。

柠檬富含有机酸，有很强的杀菌作用。因为柠檬有酸味，所以不适合直接食用。通常情况下，它们可以切片并浸泡在水中。

吃海鲜或者喝红酒的时候，适量加点柠檬汁，味道会更鲜美。

胃酸分泌过多的人尽量不要喝柠檬水。

柚子:热量低，降血脂。

在柑橘科中，柚子含有丰富的维生素、矿物质和生物活性物质，可以降低血液粘度。

同时柚子热量低，每100克柚子只有42大卡，纤维含量高，容易有饱腹感，适合需要减肥的人食用。

柑橘不错，但是不能吃太多。建议每天吃两个中等大小的橙子或三四个柚子；糖友可以在两餐之间零食柑橘类水果。