假期体罚计划表

假期体罚计划表

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假期体罚计划表

  所有计划的执行,都需要个人的自觉和自律,如果决定了要给自己制定寒假自律计划,那自己就要严格执行,不然所谓的自律计划表的制作就没有意义了。以下是小编为大家收集的假期体罚计划表,希望能够帮助到大家。

假期体罚计划表

  假期体罚计划表1

  寒假每天的计划:

  7:00—7:30 起床,洗漱整理

  7:30—8:00 吃早餐

  8:00—9:00 看新闻

  9:00—11:00 减肥运动

  11:00—12:00 做家务打扫房间

  12:00—12:30 吃午饭

  12:30—14:00 午睡

  14:00—17:00 学习或做作业

  17:00—18:00 运动,比如跑步

  18:00—18:30 吃晚饭

  18:30—20:00 看电视

  20:00—22:00 看书阅读

  22:00—22:30 洗澡和洗漱

  22:30 睡觉

  没有完成可以如何处罚

  除了计划安排之外,为了让计划更好地执行,最好还要制定惩罚制度,比如如果自己没有按照计划进行,可以体罚自己青蛙跳20下,或是惩罚自己取消当天的娱乐活动,不能看电视之类。

  假期体罚计划表2

  假期计划表:

  一、会休息

  1、养成良好的休息习惯,早睡早起,保证休息10个小时。

  2、每天早上七点起床,晚上八点半睡觉。

  二、会自学

  1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业;写一篇日记;一百道口算题。

  2、每天读一些关于动植物的书,最好是百科书。

  3、每天读一小时英语单词,最好把它背下来。

  三、会健体

  1、每天到楼下的游泳池里练习游泳,争取在暑假里学会游泳。

  2、在室内跳跳绳,踢踢球……养成良好的运动能力。

  四、参加的兴趣班

  1、跆拳道班(周一、周四):可以锻炼手脚的.攻击能力。

  2、主持与演讲新班(周二、周五):练习了说的能力,提高了自己的胆量。

  3、小歌手班(周一、周三、周五):可以快乐的放声歌唱。

  五、会娱乐活动

  1、外出旅游一次,最好是海边,因为可以看看海景,品尝美味的海鲜。

  2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍。

  3、每天保障一个小时的户外活动或运动。

  4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁,让他们消暑解渴。

  5、邀请同学或是小朋友来我家作客。

  6、每周玩电脑两次,每次1小时左右,30分钟休息一次。

  7、到新华书店看书两次以上,希望能看到我喜欢的书。

  没有完成可以如何处罚

  1、不打游戏,把手机关机放在另外一个房间,做题做着做着感觉上来了你也会沉迷其中的;

  2、下楼跑几圈,还可以强身健体;

  3、做仰卧起坐或者两头起平板支撑,因为运动可以提高学习效率,这样你的效率说不定可以提高;

  4、惩罚自己早睡早起,比如九点半睡觉六点钟起床。或者惩罚自己冥想15分钟等。

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