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大家都知道短跑的意义:只要能坚持或者想坚持，就全力以赴地跑。百米短跑运动员一般在跑到60米左右时达到最快速度，只有在后期尽力保持最快速度。200米决赛，赢的不是最快的人，而是达到最快速度后衰减最慢的人。
冲刺也是毫无保留的奔跑。因为距离短，所以压力和训练的对象不是心肺系统，而是肌肉。几乎是纯无氧运动。如果短跑辅以慢跑，效果和间歇跑差不多。
有专家指出，长跑运动员应该至少每两周练习一次短跑，这有三个好处:
1.发展肌肉力量；
2.使心肺系统熟悉并耐受比“比赛配速”更高的强度；
3.发展无氧运动耐力。
短跑一般长度应为50~100米。你也可以用这种方法训练短跑。跑步时会逐渐加速到50~60米达到全速，然后慢慢减速，体验全速冲刺的感觉。这个时候，集中精力尽可能快、尽可能远、尽可能平稳地跑。
多练习短跑，它带来的真正好处是你的腿部肌肉变得更强壮！跑步姿势更经济！运行更加流畅和谐！
明天说说速度训练~有氧间歇跑
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