晚上能喝豆浆吗(每天喝豆浆有什么好处?)[通俗易懂]

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很多人主张晚上不吃饭，认为不吃晚饭会减轻胃肠道负担。同时也可以通过挨饿来减轻体重，达到减肥的目的。长期处于晚上不吃饭的状态，会对胃肠道等器官造成伤害。其实可以多吃一些有利于减肥的食物。可以减肥的食物如下:

1.香蕉:香蕉富含膳食纤维，有利于促进消化。再加上香蕉热量低，晚上吃不用担心发胖。香蕉除了减肥，还有降血压、美白皮肤的作用。特别是香蕉有淡化斑点、排毒等功效。

2.脱脂牛奶:虽然喝牛奶有很多好处，但是长期喝纯牛奶会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值和功能不受影响。喝脱脂牛奶可以补钙，改善睡眠质量，还可以促进蛋白质等营养物质的吸收。

3.豆浆:豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补钙，跟蛋白质是不一样的。每天晚上喝一杯豆浆，不仅能减肥；还可以调理身体。但豆浆中不宜加糖，会影响豆浆的口感，破坏营养成分。

很多人主张晚上不吃饭，认为不吃晚饭会减轻胃肠道负担。同时也可以通过挨饿来减轻体重，达到减肥的目的。长期处于晚上不吃饭的状态，会对胃肠道等器官造成伤害。其实可以多吃一些有利于减肥的食物。可以减肥的食物如下:

1.香蕉:香蕉富含膳食纤维，有利于促进消化。再加上香蕉热量低，晚上吃不用担心发胖。香蕉除了减肥，还有降血压、美白皮肤的作用。特别是香蕉有淡化斑点、排毒等功效。

2.脱脂牛奶:虽然喝牛奶有很多好处，但是长期喝纯牛奶会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值和功能不受影响。喝脱脂牛奶可以补钙，改善睡眠质量，还可以促进蛋白质等营养物质的吸收。

3.豆浆:豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补钙，跟蛋白质是不一样的。每天晚上喝一杯豆浆，不仅能减肥；还可以调理身体。但豆浆中不宜加糖，会影响豆浆的口感，破坏营养成分。

4.果糖含量低的水果:果糖含量低的水果有桃、梨等水果。果糖含量低的水果有利于身体减少糖分摄入，避免身体糖化和老年痴呆症等。多吃果糖多果糖少的水果有利于分解脂肪，也减少了脂肪堆积的问题。

5.蜂蜜:晚上吃点蜂蜜不会胖，蜂蜜还有消耗脂肪的作用。可以在牛奶中加入适量的蜂蜜，睡前喝一杯有利于促进睡眠和消化，等等。但是蜂蜜含有雌激素，如果身体不允许；应避免蜂蜜。

很多人主张晚上不吃饭，认为不吃晚饭会减轻胃肠道负担。同时也可以通过挨饿来减轻体重，达到减肥的目的。长期处于晚上不吃饭的状态，会对胃肠道等器官造成伤害。其实可以多吃一些有利于减肥的食物。可以减肥的食物如下:

1.香蕉:香蕉富含膳食纤维，有利于促进消化。再加上香蕉热量低，晚上吃不用担心发胖。香蕉除了减肥，还有降血压、美白皮肤的作用。特别是香蕉有淡化斑点、排毒等功效。

2.脱脂牛奶:虽然喝牛奶有很多好处，但是长期喝纯牛奶会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值和功能不受影响。喝脱脂牛奶可以补钙，改善睡眠质量，还可以促进蛋白质等营养物质的吸收。

3.豆浆:豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补钙，跟蛋白质是不一样的。每天晚上喝一杯豆浆，不仅能减肥；还可以调理身体。但豆浆中不宜加糖，会影响豆浆的口感，破坏营养成分。

4.果糖含量低的水果:果糖含量低的水果有桃、梨等水果。果糖含量低的水果有利于身体减少糖分摄入，避免身体糖化和老年痴呆症等。多吃果糖多果糖少的水果有利于分解脂肪，也减少了脂肪堆积的问题。

5.蜂蜜:晚上吃点蜂蜜不会胖，蜂蜜还有消耗脂肪的作用。可以在牛奶中加入适量的蜂蜜，睡前喝一杯有利于促进睡眠和消化，等等。但是蜂蜜含有雌激素，如果身体不允许；应避免蜂蜜。

6.燕麦片:可以在燕麦片中加入少许蜂蜜，有助于减肥；同时可以增加饱腹感。适量喝点燕麦片也能促进睡眠，改善气色。不过燕麦片热量有点高，适量吃就好。

综上所述，晚上不吃东西减肥的方法虽然有效，但是这个方法的端倪会随着时间的增加而显露出来。比如厌食，突然瘦，抵抗力低，虚弱，器官问题，都是晚上不吃饭减肥的后果。其实晚上吃燕麦片、蜂蜜、低果糖的水果都可以减肥。