泡面和干吃哪个热量更高(减肥干吃方便面会胖吗)

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方便面和煎饼是许多人喜欢吃的美味食物。在外面玩的时候或者不想做饭的时候，方便面和煎饼便宜又满足。最重要的是，他们的嘴感觉很受欢迎。

也有减肥人士担心，相对于方便面，煎饼这两种他们能接受的食物热量更高。如果你不想做饭，哪家最好。

从营养成分分析:

每百克方便面热量472千卡，脂肪21.1克，60.9克；碳水化合物。

而每100克煎饼含有333千卡热量、0.7克脂肪和74.7克碳水化合物。从上面一组数据可以看出，方便面的热量还是占优的。如果是减肥者吃，煎饼还是两种食物的选择。

当然，我们需要吃得更健康。方便面的话，里面有很多调味品，一般是一包盐，一包干菜，一包酱。如果自己煮或者自己泡，蔬菜包可以直接放进去。

虽然干菜包的营养价值远低于鲜菜，但其健康指数却高于其余调味品。可以放一半剩下的盐包和酱包。当方便面煮好后，我们可以看到上面有一层油。

我们可以在吃饭的时候把这层油倒出来，比以前人们做的健康多了。

煎饼怎么吃更健康？

煎饼是北京的特色小吃，其中不可或缺的就是酥脆。也是因为它的口感好，在烹饪的时候会加入大量的食用油，之所以这么脆，正是因为油量大。

即使在煎饼里加入少量蔬菜，整体热量也不会太低。想吃煎饼，还不如自己做。在面粉的选择上，可以加入粗粮，如小米、黑米、黑豆等。

把胡萝卜丝、瓜丝、鸡蛋等一些蔬菜丢掉，再加入一些绿叶蔬菜，这样煎饼的热量就会降低，我们吃起来会更健康。

最后，如果大家不喜欢在家做饭很麻烦，可以多放点蔬菜、大虾、鸡胸肉等食材，做成清淡的炖菜。也可能是个不错的选择。另外，不管你在做什么样的主食，都可以放一些粗粮进去。

粗粮的高营养，加上面粉和米饭的口感，整体上也是营养健康的食品，比煎饼和方便面营养多了。