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走出爱情的方法只有两种:一是停留足够长的时间,二是用对方法。
前者是不受待见的,所有失恋的人都不愿意拉长战线,甚至想立刻把大脑里的海马体去掉,从而彻底忘记过去。
但是,后一种情况,找到正确方法的人少之又少。大部分人走出爱情的方式,充其量叫“发泄”,缺乏智慧,盲从。最后发现,还是静静等待时间的治愈比较划算。
恋爱多年,研究过恋爱规律,总结了几个对大多数人有用的速效技巧。
溜十三招,就算没有把对方忘得一干二净,至少可以正视自己不忍回忆的过去,不重生也能顺利晋级。
二话没说,直接方法论:
第一种方法:情绪脱敏。
所谓情绪脱敏,就是破罐子破摔,摔到底部又反弹回来。
但这种破罐子破摔的目的,并不是为了平躺腐烂,而是为了正视伤害,提高自己的忍耐力,从而培养自己钢铁般的意志,在一次次心碎中逐渐磨炼自己的力量,认识到对方的不配。
这种方法适用于:纯爱大脑。分手后,我已经无心再投入什么了。每一分钟都在想着联系对方,看到对方。失恋者的执念大于理智者。
对于这样的自己,你需要做的就是任性,任性到极致。你可以为了和平而疯狂,你可以失去理智,你可以卑微,你可以厚着脸皮放弃一切深情和愚蠢。
半夜三点要发小作文,逐字逐句发;如果你想窥探对方的社交动态,就睁大眼睛刷新,防止自己错过;你觉得委屈,就狠狠地骂他;想了就深情地说出来,想哭就哭,想笑就笑,想虐就虐。
给自己足够的时间去感受失恋的痛苦,试错,跳空,一次又一次的接近那段破碎的感情。
把手伸进火里,即使你想再坚持一会儿,防卫本能也会让你及时抽出来。
失恋的情绪脱敏法是你感到难过的原因。反而是因为你太小心了。你既没有力量向前看,也不敢回头看过去,夹在中间,让幻想操纵,被回忆和执念折磨。
如果你没有前进的力量,那就让现实给你一记响亮的耳光。如果你不能做一个,你会有两个。迟早,你会痛到学会变聪明。
第二种方法:缺陷类比。
这一招见效很快,几乎对所有人都有效。
这一招适用于长期关系不好的人,对方对自己漏洞百出,但结果还是不愿意分手。
具体方法是:把对方所有的缺点和曾经让你难过的事情都记录在一张纸上,写下你当时的感受和事后的负面影响。
注意一定要写在纸上或者手机备忘录上,需要生成实体,而不是经过大脑。
怎么录?比如对方一直和其他异性成员暧昧,这就是事件本身;而你当时的感受就是背叛,失去信任,觉得这段感情不值得付出。这是自我感觉;它让你更容易患得患失,往往会导致误解。两个人老是吵架,以后都是负面影响。
这样的例子越多越好。将它们详细地写在一张纸上,并随身携带。
带在身边的目的是为了强化负面记忆。失恋后的痛苦是分阶段的,时高时低。你要做的,就是瞬间拿出这张纸,逐字逐句的背出来,把你带回现实。
更多的时候,你会形成惯性思维,当你再次想起对方的时候,记录在纸上的画面会瞬间出现在你的潜意识里。这样,你就离失恋不远了。
第三种方法:拓展视野。
你有没有想过为什么大部分男生比女生更容易摆脱恋爱的痛苦?
重点是两个字:地平线。
眼界越宽,职位越高,人越容易走出负面情绪,也更容易清醒过来,不被小家子气的爱情牵着鼻子走。
这里的眼界不是让你真正体验到什么,而是一种“胸怀大志,自以为是”的状态。
男生总觉得自己的任务是拯救世界,女生总觉得自己的任务是寻找真爱。这就是差距。
观察所有男生的成长路径,大多伴随着他人对自己发展的鼓励和鞭策,而不是以“恋爱”“婚姻”的优劣来评判男生的桎梏。
也正因为如此,他们在看无脑偶像剧的时候会被嘲笑,爱情脑洞会被批判,失恋的痛苦会表现在脸上,会被别人看不起。
久而久之,男生会觉得不应该被感情所困,应该志存高远。他们选择接触的东西,比个人感觉更理性、客观、现实。
这就像是一种自我暗示——把自己放在更高的位置,更大的视角,更多的责任,会有效地帮助你摆脱小爱的苦恼。
所以,你一定要时刻告诉自己,你是一个事业型的女人,不能被爱情所困;在emo的时候,不要只听情歌看韩剧,多挖掘一些心理纪录片,人文历史片,中外战争片,自然进化片等等。
你很快就会发现,与宇宙相比,你是非常渺小的,与客观事物相比,跟随情绪感受的行为是毫无价值的。
本人高深,国家二级心理咨询师,《男女非暴力沟通》一书译者,大连市心理学会会员。我今年34岁,已经结婚生子,愿意和大家分享我的态度。
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