儿童眼保健操(治疗假性近视最有效的方法)

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开学季，广大儿童青少年合理安排学习生活的时候，科学护眼的问题是最受关注的。爸爸最关心的护眼知识在这里！

01什么样的电子设备对眼睛伤害最小？

一般来说，投影仪、电视等大屏幕可以远距离观看，更有利于保护眼睛。所以在条件允许的情况下，首选投影仪或电视等大屏幕的设备。但是，也要特别注意，不能无限。结合现有家庭住房特点，指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍。

在没有投影仪和电视的情况下，电脑和手机是其次。平板电脑、手机等设备屏幕更小，观看距离更近，更容易造成视觉疲劳。同样的屏幕尺寸下，选择分辨率高，画面清晰的电子设备更好。

或者屏幕保护膜破损、划伤等。，应及时更换，以免影响画质，增加眼睛负担。

02需要准备一副防蓝光眼镜吗？

一般认为电脑、手机、平板等液晶显示器发出的短波长蓝光会对眼睛造成伤害。事实上，合格的电子设备中蓝光强度较低，没有证据表明与眼睛疲劳和眼疾有关。

我们平时使用电子产品后会感觉眼睛疲劳干涩，这是由于长期使用，眨眼频率降低，泪水湿润眼睛的机会减少造成的。所以防蓝光眼镜不是必须的，镜片的黄色涂层也会干扰对颜色的感知。不建议儿童、青少年和对颜色要求高的职业常规使用。

正确的做法是尽量减少接触电子产品的时间，注意间歇休息，有意识地眨眼。在条件允许的情况下，可以使用具有防蓝光功能的电子屏幕保护膜，减少蓝光可能带来的不良影响。如果你真的担心使用防蓝光眼镜，也提醒你购买合格正规厂家的产品。

03眼睛累了可以滴眼药水吗？

建议尝试用清水洗脸，通过做眼保健操、热敷、眨眼、远眺、闭眼休息、加湿器增加空空气湿度等上述护眼动作缓解。如果可以通过这些措施缓解，不建议使用眼药水，避免对眼药水产生依赖。

如果干涩、眼痛症状明显，无法通过以上护眼动作缓解，可以使用人工泪液来缓解。但要注意选择不含防腐剂的人工泪液，网上药店和医院一般都有。出现严重干眼症状时，也要去医院检查治疗。有时需要补充泪液，同时治疗眼表炎症和睑板腺功能障碍。

当你有明显的干眼症状时，在日常生活中要注意全面调理，劳逸结合，避免熬夜，多喝水，多吃含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆、小米等。

04台灯怎么用？

灯怎么调？

照度就是光源照射到桌面的亮度。如果在照度太低，或者照度不均匀，就会一块亮一块暗，容易导致视疲劳。照度是照亮桌面的光源的亮度。如果照度太低或不均匀，就会忽明忽暗，容易导致视觉疲劳。

GB/T 9473-2017《读写台灯的性能要求》有A级和AA级两个照度等级。AA标准中要求光源应为中心半米的扇形读写区，边缘亮度≥250lx。

调低光源等级或略高于儿童眼睛，尽量使光线不直射眼睛；

调低亮度，让孩子眼睛舒服，避免反射光太亮太刺眼。

台灯怎么放？

台灯应该放在左手边还是右手边？还是直走？如果台灯摆放不正确，很容易反光，使书籍变得刺眼，影响阅读效果。

为了避免阴影影响阅读，台灯要放在优势手的斜前方，让阴影投射到优势手的背后。

卧室的灯不能开吗？

如果关掉大灯，整个房间只有台灯周围比较亮。这种明暗的差异会造成眼睛视线范围内的光照不均匀，造成眼睛的调光组织——瞳孔需要不断调整大小，诱发眼睛疲劳。

把我们的台灯调整好，可以创造一个更舒适的用眼环境，但是单靠台灯是保护不了我们的视力的。做作业很重要，但我们也应该劳逸结合，每天保证充足的睡眠，参加户外活动。

资料:健康上海12320，市市场监管局，上海出版社

编辑:叶嘉诚