气血足的表现(气血不足主要有哪些原因)

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工作压力大，精神紧张，经常失眠，总是感觉很累等。，这些似乎都成了现代人的代名词。很多人表面上精力充沛，实际上身体已经“割肉空”。数据显示，目前我国70%以上的人处于亚健康状态，上班族是其中的主力军。如何改善？湖南省康复医学会常委、顾医堂副教授、医师为您支招。

湖南省康复医学会常务委员、副教授、谷医堂医师薛丽君湖南省康复医学会常务委员、副教授，古医馆医师

气血两虚的表现薛丽军教授透露:皮肤干燥无光泽，睡眠质量差，脱发严重，身体总感觉疲劳，大多属于气血两虚的典型表现。同时提醒大家，气血两虚并非女性专属，男性也可能出现。

1.皮肤干燥到什么程度，属于气血两虚？

薛教授提醒，只要感觉皮肤干燥无光泽，就有可能是气血不足所致，因为皮肤需要足够的营养才能正常发挥功能，呈现润泽有光泽的状态。气血不足，皮肤就得不到足够的营养，状态自然就差了。

2.睡眠不好也是气血不足导致的吗？

中医认为，睡眠由心脏主持，气血不足时，心脏供血可能不足，从而影响睡眠。很多人都有所谓的“晚睡综合征”。他们白天工作太忙，晚上复仇刷手机，睡眠越来越差。气血不足可能导致失眠。

3.气血不足也会让身体感觉特别累？

不想说话，感觉连话都说不出来。中医称之为懒言；还有的人觉得浑身无力，站着想坐，坐着想躺着，都是身体疲劳的表现。

气血不足如何改善？

1.多喝茶改善气血。

①党参红枣茶

取党参10克、大枣10克，放入保健锅中煎20-30分钟。有助于补气血、健脾胃，适合气血不足、脾胃虚弱的人食用。

②桑葚莲子茶

桑葚10g，莲子10g煎服。这款茶最大的特点就是口感清淡，适合容易疲劳脱发的人饮用。

③黄精茶

取黄精10克，枸杞10克。这两种药除了补益气血外，还有补肾益精、抗衰老的作用。

2.强化调理法——穴位保健法。

①气海穴

气穴位于肚脐下1.5寸。每次在穴位上方熏艾条20-30分钟为宜，但由于艾灸过于温热干燥，要注意多喝水，以免上火。

②雪海点

膝盖弯曲到髌骨内侧上缘以上2英寸。每次用拇指按压5分钟左右，有助于补血。