枸杞泡水一次放多少粒(天天吃枸杞后悔来不及)

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枸杞，一种被称为“中年保健品”的网络名人食品，从干嚼到保温杯泡水都可以吃。枸杞是老少皆宜的小零食；正因为如此，关于枸杞，尤其是在研究其功效方面，众说纷纭。有人说吃枸杞能补肾，有人说吃枸杞能明目，甚至还有人说吃枸杞有助于抗癌。每天喝枸杞茶有什么好处？我们应该如何健康饮食？

坚持喝枸杞茶，你最该知道的事情：

枸杞茶，建议你喝了没有任何问题，是天然食品，富含丰富的营养成分；经常吃可以，但是不建议总是去神话枸杞的角色；枸杞，只是一种食物，并不具备药物一样的治病功效。虽然它含有像维生素A、维生素C、类黄酮等营养物质。，它的含量是有限的，你每次的消费也是非常有限的，所以它的效果并没有网上流传的那么神奇。抗癌治病的理论没有科学依据；任何“疗效”和“毒性”都要在“剂量”的基础上考虑，不能过分偏颇。

枸杞当中含有哪些营养物质？

枸杞和其他水果一样，含有丰富的营养成分，如胡萝卜素、氨基酸、维生素C、枸杞多糖等，越来越受到人们的重视。因为这些，市面上有一些吃枸杞可以增强免疫力，抗癌，降血压的功效。当然，每个人都应该正视这些功能；喝枸杞茶是没有问题的，只要你对枸杞不过敏。

吃枸杞，要“健康”，有些事情需要大家了解：

食物再好，也要“适量”:

枸杞是很好的零食“补品”。过量食用还是会增加身体的代谢负担，建议大家适量食用。一天吃枸杞胶囊不要超过30粒，20粒左右比较靠谱。

枸杞的吃法有很多种，并不单纯局限于泡水；

很多人喜欢泡水的枸杞可以选择，但不一定非要泡水不可。嚼着吃，做汤，做粥，做饼，都是靠谱的选择。多种食材搭配，才能达到更可靠的“营养平衡”。

秋冬季寒冷，建议您这样吃枸杞：

首先，你可以用枸杞做出美味的汤菜。雪梨、百合、银耳等天然食材都可以与之搭配。加入一些糙米是不错的选择，无论是粥还是米饭。

其次，枸杞和大枣、桂圆、山药等食物也可以一起加入，做成粥；另外，炖排骨、煮羊肉的时候，还可以加点枸杞，色泽鲜艳，味道鲜美。在寒冷的冬季，这是一个可靠的选择。

吃健康枸杞，请科学对待，枸杞。美食，但不是“神奇”的食物。

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