3公里多少步(3公里微信步数多少步)

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最近在后台收到一个粉丝的消息，有人问我:跑步感觉很累，所以每次跑步都是慢跑3km，就结束了。我跑这么短，算跑步吗？我毫不犹豫地告诉他，当然，跑步，甚至从你穿上跑鞋踏出的那一刻起，就不要太在意距离，因为动比躺好。

或许，对于一些经常跑步的大神来说，3公里是个热身距离，根本不算。自然感觉不跑了。但是从我的角度来说，我觉得跑步的每一步都是有意义的。毕竟能坚持锻炼已经打败了很多人。

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3公里。看起来挺简单的，但也是最难的。我们都知道跑步最难的是前3公里，尤其是对于一个平时不怎么跑步的人来说。他要面对很多障碍，比如心理上的挣扎，身体上的坚持。所以，无论如何，我觉得你跑多远都无所谓，何况是3公里。哪怕只是跑1公里，也要算跑步！

那些称霸赛场的，总是半马半迷幻药的，真的很厉害，但是能不停歇的训练一个简单的3km的，也很厉害。这是一个好习惯，是开始跑步的基础。久而久之，你一定会发现每天坚持3km会给你带来很多好处，真的是无价之宝。

所以，跑步的时候，不要看别人，也不要和别人比。把每一步都跑在脚下才是最重要的，踏踏实实的跨过3公里才是最酷的。再短的距离，再小的坚持，都可能给你带来巨大的改变。

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不考虑距离，从健康的角度来看，3公里的慢跑对健康有益。况且我今天只能跑3公里，不代表我明天只能跑3公里。任何跑步者都会从短到长，从慢到快。今天的3公里是极限，明天可能只是我的起点。

在我的身边，也有很多提倡慢跑的跑者。他们每天40分钟跑5公里，不跟别人比，不参加比赛，日复一日的跑自己的步。现在他们非常健康！我完全不输给同龄人，跑得慢又矮又怎样？

记住，今天的3公里只是开始，第一步，你是跑者。

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跑步之初，不要因为别人的言论而否定自己。养成跑步的习惯才是最重要的，所以1公里还是3公里都无所谓。第一，户外跑步，走出舒适区，制定计划。剩下的就是坚持下去。以后的距离和速度都不是问题。

但是边肖在这里也想提醒大家，无论跑步量多小，都不要忘记热身。不要觉得跑短了就可以随便跑。跑步前一定要学会热身，让肌肉活跃起来，然后再去慢跑。跑完就更是如此。拉伸和按摩都是必要的。不要觉得自己跑的少了就不需要做这些事情，也不要觉得自己跑的少了就会被嘲笑。

没必要纠结那么多，这一大圈，做好自己就好。

保持有节奏的呼吸，放慢脚步，慢慢享受3公里的路程，是一种幸福。运动是一辈子的事。不要急于求成。慢慢跑，别着急。

再说一遍:双脚张开，你就是跑者！

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