无花果干热量(无花果干减肥吗)「建议收藏」

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我们来做一个假设，主要是让你知道事物热的概念。

一般女生基础代谢1200左右，男生170基础代谢1600左右。假设她有运动的习惯，自己的1200加上每天运动消耗的300大卡，再加上办公室工作消耗的100大卡，那么她每天需要的总消耗就是1200+300+100等于1500大卡(食物消耗能量和肠胃吸收率可以忽略不计)。

在这种情况下，如果女生想减肥，每天的总摄入热量应该控制在1200 ~ 1400卡左右(热量差距应该控制在200 ~ 300，大的体重可以300 ~ 500)，但是如果在增重，则相反。

现在我们知道她每天的摄入量控制在1200 ~ 1400卡左右，所以参考下面的食物表。如果我们按照松子来计算她每天的食物，100g松子的热量是698卡，那么在这种情况下，她只需要吃200g松子就可以和她需要的能量抗衡。但是200g松子饱吗？一点也不。对于喜欢零食的人来说。200g松子撑不了多久，所以一日三餐还是有的。因此，在许多情况下，热量很容易超标。如果用苹果代替松子呢？一个苹果大概有40卡路里，1200卡路里除以40等于30，也就是说她每天吃30个苹果就能保持热量差距，减脂。可想而知，减脂要注意食物本身。这个概念有些俗，但是没有离开事实。

食物名称

卡路里(卡路里)/可食用部分(克)

食物名称

卡路里(卡路里)/可食用部分(克)

松子

698/100

猕猴桃还是猕猴桃

56/83

松子(生的)

640/32

黄元帅苹果

55/80

核桃(干的)

627/43

金橘

55/100

松子(油炸)

619/31

京白梨

54/79

葵花籽(油炸)

616/52

国光苹果

54/78

葵花籽仁

606/100

桃子(黄桃)

54/93

山核桃(干)

601/24

秋海棠罐头

53/100

葵花籽(生的)

597/50

沃金苹果公司

50/86

榛子(油炸)

594/21

雅丽

50/76

花生(油炸)

589/71

葡萄(巨峰)

50/84

花生仁(油炸)

581/100

葡萄(玫瑰香味)

50/86

南瓜籽(油炸)

574/68

桑树

49/100

西瓜子(油炸)

573/43

青香蕉苹果

49/80

南瓜仁

566/100

红香蕉苹果

49/87

花生仁(生的)

563/100

黄香蕉和苹果

49/88

西瓜仁

555/100

橄榄

49/80

榛子(干的)

542/27

李阳

49/80

杏仁

514/100

苹果梨

48/94

银杏树

355/100

紫色梨

47/59

栗子(干的)

345/73

罐装冬梨

47/100

莲子(干)

344/100

橙色的

47/74

葡萄干补酒

341/100

巴厘岛

46/79

苹果脯

336/100

朱平国

46/86

杏脯

329/100

桃子(干了很久)

46/89

核桃(新鲜)

327/43

樱桃

46/80

金丝枣

322/81

红富士苹果

45/85

山楂叶

321/100

福苹果

45/86

无核蜜枣

320/100

富居

45/67

龙眼肉

313/100

印度苹果

44/90

蜜桃脯

310/100

红玉苹果

43/84

西瓜脯

305/100

梨树

43/72

枣(干)

298/88

一种生长在河北省的梨

43/82

花生(生的)

298/53

橘子

43/77

杏酱

286/100

葡萄色(紫色)

43/88

秋海棠脯

286/100

桃子(五月新鲜)

42/93

苹果酱

277/100

橘子

42/76

龙眼干

273/37

菠萝

41/68

桃子酱

273/100

悉尼

41/86

草莓酱

269/100

番石榴

41/97

干枣

264/80

桃子(久保)

41/94

柿饼

250/97

油桃

41/88

椰子

231/33

柚子(文旦)

41/69

烟熏/黑枣

228/59

四川蜜桔

40/78

黑枣

228/98

苹果罐头

39/100

密云大枣

214/92

枇杷

39/62

莲子(糖水)

201/100

橘子叶

38/81

狭叶沙枣

200/41

东里

37/87

栗子(新鲜)

185/80

杏子罐头

37/100

红色水果(干)

152/100

杏树

36/91

酒饱和日期

145/91

李子

36/91

鲜枣

122/87

柠檬的果实

35/66

车前草

109/68

李自行

35/92

山楂

95/76

哈密瓜

34/71

香蕉

91/59

西瓜(京欣一号)

34/59

赤铁科常青树或其果实

80/88

糖水梨罐头

33/100

海棠花

73/86

芒果

32/60

柿子

71/87

草莓

30/97

龙眼(新鲜)

70/50

李鸿

30/87

荔枝(新鲜的)离开它的树枝。

70/73

杨桃

29/88

甘蔗汁

64/100

杨梅

28/82

石榴

63/57

库尔勒香梨

28/91

绿色石榴

61/55

柠檬汁

26/100

无花果

59/100

甜瓜

26/78

洪元帅苹果

59/84

西瓜(郑州3号)

25/59

桃子罐头

58/100

蜜瓜

21/55

红星

57/85

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