tummy是什么意思()

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自从有了宝宝，情侣们会把所有的注意力都放在宝宝身上，但还是有一些宝宝是方头的，睡不好觉，四肢还在慢慢发育。

在美国有一个解决这个问题的通用方法，那就是肚子时间。

说到收腹时间，相信国内也有少数家长听说过，因为这种训练在国外很常见，尤其是在美国。一些美国父母甚至在出院后的第一天在家和他们的孩子练习俯卧时间。

什么是Tummy Time？

俯卧时间在中文里是“俯卧训练”的意思。可以降低婴幼儿颅骨变形的风险，也有助于提高运动能力。

家长们会观察到，在很多美国婴幼儿的广告中，婴儿几乎都是躺着的，甚至在美国婴幼儿的产品图片中，婴儿也是躺着的。

这是因为美国儿科医生提醒每一位家长，如果由成人照顾，尽量让宝宝保持俯卧位。

其实美国的这个提议不是随便提出来的，而是通过对婴儿的研究发现的。

1992年，美国儿科学会指出，趴着睡觉是婴儿猝死综合症(SIDS)的主要原因。

自从这项研究提出后，美国家庭中趴着睡的婴儿数量明显减少，逐渐变成了趴着睡。经过多年的矫正，仰卧睡眠增加了60%，婴儿猝死综合症的死亡率也大大降低。

但是，由于美国的婴儿一直都是仰睡，一个问题也随之而来，就是仰睡时间过长，导致婴儿的头部被压扁，变成了方形。

美国《儿科学》杂志曾发表研究报告称，6个月前仰睡的婴儿比趴着睡的婴儿平均少睡225小时。

从这份报告中也可以看出，其实宝宝仰卧睡眠时，睡眠质量是不够的。在某些情况下，还会影响宝宝四肢的发育。

Tummy Time对婴幼儿有哪些帮助

1.为宝宝提供丰富的感官体验

当宝宝趴着的时候，宝宝的手、肚子、腿、身体很多部位都会发力，感受周围的环境。

身体接触到哪里，就会刺激宝宝的感官，给大脑提供原动力。

2.促进新生儿肢体发育。

当婴儿学会以这种姿势俯卧时，他首先学会的是控制颈部和头部。在爬行的过程中，脖子两侧的肌肉会得到锻炼，宝宝的四肢也能得到充分的锻炼。

有了这些基础训练，以后宝宝学站立、走路、跑步就会容易很多，也能帮助宝宝消化。

而且宝宝保持跪姿，手臂和手支撑上半身的时候，宝宝手的手指会抓，这也为宝宝以后的运动发育打下了充分的基础。

收腹时间会给你的宝宝带来自信

宝宝刚开始试着躺下的时候，会控制自己的头稍微动一下，观察周围的情况，然后慢慢控制自己的上半身。

宝宝的蹲姿行为会让他发生质变，可以让宝宝感受到自己身体成长和协调性的进步，从这些动作中慢慢获得自信。

4.改善宝宝偏头痛的症状。

长期仰睡导致宝宝后脑勺变平。但是，如果你的宝宝每天坚持练习Tummy Time的柔软矫形术，还是可以恢复正常的。

家长应该怎么帮助孩子锻炼Tummy Time呢？

尤其是宝宝太小的时候，家长很难锻炼肚子时间。

1.家长可以选择靠在沙发上，然后把宝宝放在自己的样子，让他们试着躺下。

2.家长也可以购买一些专门用于练习宝宝收腹时间的用品，可以给宝宝的日常锻炼增添一些乐趣。

3.家长也可以带着宝宝一起练习。宝宝虽然小，但是他们的模仿天赋还是有的。家长可以和宝宝面对面躺着，然后一起躺下，给宝宝演示，让宝宝学习。

4.如果宝宝刚喝完奶，其实并不适合趴着时间练习。肚子时间的最佳时间应该是宝宝刚换完尿布之后。这个时候宝宝放松了，很快就会爱上这项运动。

5.当宝宝开始锻炼肚子的时候，就不容易锻炼太久了。只需要1分钟左右。如果宝宝在趴着的时候哭闹或者烦躁不安，家长应该立即停止这项运动，你需要让宝宝慢慢训练，以免他们产生抵触情绪。

小贴士

一般在宝宝四个月左右的时候，就可以练习二十分钟以上的俯卧时间。不过最后要提醒家长的是，宝宝练习趴体时间，一定要有大人陪同，以免发生意外。