煮粥跟煮米饭用水比例_煮饭米水比例多少

煮粥跟煮米饭用水比例_煮饭米水比例多少俗话说“人是铁,饭是钢,饭是饿。”是大米的主食之一。一天不吃白米饭,总觉得肚子空空不饱~ ~ 煮一碗白米饭看似简单,但光煮米饭是不够的!很多人在煮饭的时候控制不了水量。有时候太稀像煮粥,有时候太硬像…

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俗话说“人是铁,饭是钢,饭是饿。”是大米的主食之一。一天不吃白米饭,总觉得肚子空空不饱~ ~

和用电饭锅做饭是一样的。为什么别人做的饭又香又软,纹路清晰,味道刚刚好?

其实除了加水,还可以加这两种。米饭煮好后,会很清澈,软软的,香香的!

将这两个样品加入蒸饭水中。

想要口感好,烹饪细节不可或缺!

1.淘米

网:淘米2次以上,营养流失?

市面上的大米大部分都是经过打磨的,而且打磨的越好,维生素B1残留越少,所以我们平时吃的大米其实维生素B1并不多。

淘米的时候,不要在意营养会不会被冲走。反正也不多。还不如洗干净煮了吃。

第二,浸泡

淘米后不要直接用水蒸。先放在碗里,用适量的水浸泡10分钟,让干米饭吸收一些水分,变得饱满。米饭不仅更软,而且缩短了烹饪时间。

第三,加水

米饭要多少水?这和大米的软硬有关。现在有了智能电饭煲,几杯米加多少水是有刻度的。

如果是普通电饭煲,只要记住米和水的比例就可以了。米:水= 1: 1.2 ~ 1.5,这是最合适的比例,只要水比米略高1.5 ~ 2cm左右,也就是一个指节,这样米就不会稀,不会生。

4.加入2种调味料。

要想米饭好吃,除了要加足够的水,还要加两种调料,就是白醋,食用油,还有几滴。这样蒸出来的米饭软硬适中,纹路清晰,米香浓郁,不会显得稀稀糊糊的。

米饭的主要成分是淀粉,白醋可以使淀粉快速水解,从而使米饭快速煮熟。白醋虽然有酸味,但是随着水蒸气的蒸发,酸味也会蒸发,蒸出来的米饭就不酸了。尽量用味道小的油,比如玉米油,不然米饭会有油味。加入油后,米粒会更有光泽,更清澈。

提示:食用油不要加太多,否则会增加油的摄入量,降低米饭的饱腹感。

5.焖饭

做完这4个步骤,就可以盖上盖子开始煮饭了。每个电饭煲蒸饭的时间不一样,一般在30~40分钟左右。米饭蒸熟后,用铲子搅拌均匀,盖上盖子,小火焖5分钟。米饭吃起来更软,味道更香。

大米里加粒

一、大米+糙米

糙米保留了一层外壳、胚芽和糊粉层,富含多种膳食纤维和矿物质,可以帮助消化,减少糖分转化,增加饱腹感。

二、大米+紫米

这个组合适合秋冬。紫米有补血、补气、暖脾胃的功效。是主食的好选择。

第三,大米+燕麦

相比大米,燕麦含有更多的营养成分,最重要的是富含膳食纤维和各种谷类维生素。

第四,大米+小米

小米营养丰富,包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。小米容易被人体消化吸收,因此被营养专家称为“健康大米”。

五、大米+红豆

红豆含有大量的钾,是自然界的前三大食物。比例在1:4左右,米饭可以用普通电饭锅蒸。

六、大米+山药

山药口感软糯,容易消化,对肠胃不好的人能起到非常好的调理作用。

七、米饭+红薯

红薯含有膳食纤维,能刺激肠道蠕动,帮助排便。

小贴士:

①粗粮需要提前浸泡,一般室温(25℃)浸泡30分钟即可;如果天气寒冷,水温较低,可延长至50分钟。

②很多老年人会出现功能性消化不良。比如他们吃了之后容易腹胀、打嗝、消化不良。对于这些人来说,需要注意的是粗粮的摄入不能太多。

编辑/黄

信息/高品质生活家居

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