减肥能吃豆芽炒粉丝嘛_白菜豆芽炒粉条的做法

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夏季减肥，分享4道减脂菜，低脂低热量，高营养，好吃又开胃。各位朋友大家好，我是大厨江一舟，今天是时候和大家分享一些美食了。你准备好了吗？

今年夏天是我们身体新陈代谢最快的季节，所以夏天也是减肥的黄金期，所以今天和大家分享一下。夏天减肥的话，可以吃这四款减肥菜，热量低，营养高，好吃开胃，不废话。接下来我就和大家分享这四道美味的减肥菜。

1、包菜炒粉条。

夏天要减肥，给大家分享四道减脂菜。第一道菜是白菜炒粉丝。白菜脆嫩爽口，有减肥的功效。粉丝的饱腹感很强，特别适合减肥的时候吃。接下来，我就和大家分享这道菜。

白菜买回来后，对半切开，切成细丝，红薯粉条提前放在温水里，温水里放点酱油，泡半个小时，然后锅里留底油，大料葱姜蒜炒香，白菜放锅里。

翻炒一分钟，然后将粉丝放入锅中，加入半勺蚝油、一勺酱油、一勺盐、一勺鸡精味精，再翻炒一分钟，即可出锅装盘。口感酥脆，低脂低热量，营养高，美味开胃。

2、洋葱木耳炒鸡蛋。

夏天要减肥，给大家分享四道减脂菜。第二道菜是洋葱木耳炒鸡蛋。洋葱富含水分，木耳有助于消化和减脂。接下来我给大家分享一下做法。

洋葱切块，木耳提前泡发，然后洗净，放入水中煮十秒钟后取出，然后将两个鸡蛋倒入碗中，充分搅拌，将锅加热，然后沥干油，将蛋液放入锅中，煎熟，取出待用。

然后锅里留底油，葱段大火翻炒一分钟，然后把木耳鸡蛋放锅里，沿锅边倒一圈酱油，加一点酱油上色，加一勺盐，半勺糖，一勺鸡精味精，再大火翻炒30秒，就可以出锅装盘了。它们低脂低热量高营养，好吃又好吃，然后掉秤。

3、蒜泥鸡蛋。

夏天要减肥，给大家分享四道减脂菜。第三道菜是蒜泥蛋，富含蛋白质。如果在减肥期间不补充蛋白质，就相当于减肥了，而且非常容易反弹。接下来，我就和大家分享这道菜。

将六个鸡蛋放入冷水中的锅中，煮沸后用中火煮八分钟，煮沸后用冷水浸泡，然后剥去蛋壳，均匀地放入盘中。然后在碗里放一勺蒜泥，一勺酱油，一勺陈醋，半勺香油，半勺盐，少许鸡精味精。

然后搅拌均匀，倒在鸡蛋上，就可以吃了。注意，如果你很胖，不要吃这道菜里的蛋黄。它低脂肪，低热量，高营养，美味，开胃，无与伦比。

4、尖椒干豆腐。

夏天减肥，我给大家分享四个减脂菜，最后一个是辣子豆腐干。辣椒豆腐干不仅钙和蛋白质含量高，而且脂肪含量极低，饱腹感强。接下来给大家分享一下做法。

买回来的豆腐干，切成薄片，放在水里煮三分钟，然后控水备用，然后锅里留底油，葱姜蒜煸炒，加入半勺蚝油，一勺生抽，少许老抽炒香，然后直接加两勺水，把豆腐干放锅里。

放少许盐，鸡精，味精，中小火焖三分钟。一定要把豆腐干煮透。最后把剁碎的青红椒放入锅中，让汤汁包裹住豆腐。可以从锅里拿出来放在盘子里。它脂肪含量低，热量低，营养高。好吃好喝，然后就没尺度了。

总结:

怎么样，朋友们？看了文章，这次你知道夏天怎么减肥了吧。我给大家分享的四道减脂菜是什么？以上就是这四个菜，低脂低热量高营养，好吃又好喝。记得收藏文章。我是主厨江一舟。下次见。