国际标准交谊舞(初学探戈的基本舞步)「建议收藏」

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交际舞

第一，国际标准交谊舞的发展

标准交谊舞的发展过程经历了原始舞蹈-公开舞蹈-民间舞蹈-宫廷舞蹈-交谊舞-新旧国际标准交谊舞等阶段。

交谊舞，又称交谊舞和舞会，起源于西方。通过不断的加工吸收各种舞蹈的精华，逐渐形成了今天的各种流派。至此，国际标准舞变成了现代舞系列和拉丁舞系列两大类，共包含10种舞蹈。

交谊舞比赛始于英格兰，1929年成立的“舞会之舞委员会”制定了当时的比赛规则，每年举办全英锦标赛和国际锦标赛。1950年，国际交谊舞理事会成立。1959年，第一届业余和职业舞蹈世界锦标赛完全遵照国际委员会制定的规则举行，此后每年举行一次。1960年，拉丁舞被正式列入世界锦标赛。1964年，交谊舞增加了一项新的表演和比赛——群舞。使交谊舞10个舞种的风格特征更加鲜明的体现出来。

被称为“现代国际标准舞”的现代舞、拉丁舞、集体舞，每年在世界范围内都有各种不同地区、不同层次、不同规模的比赛。同时，它被西方舞蹈界称为“国际标准交谊舞”，因为它既有文化娱乐的内涵，又有体育竞技的双重特征，还有很强的艺术表现力。

二、国际标准交谊舞的特点和分类

1.特征

严格的规范。首先，标准化表明国际标准交谊舞是一个完整的舞蹈体系。它和中国古典舞、西方芭蕾一样，经过了几百年的锤炼，几代人的加工。其次，表现在技术的标准化上，严格到一分多一分少。

b业绩赞赏。集音乐、舞蹈、服饰、优雅、形体美于一体的标准交谊舞，既有欣赏的价值，又有参与的可能，被视为“真正的艺术”。

c体育。一方面体现在竞技上，就是通过比较成绩来获得冠军；另一方面表现在锻炼的价值上，是陶冶情操、锻炼体质的好形式。

2.分类

根据舞蹈的风格和技术结构，可分为现代舞(现代舞)和拉丁舞。

根据比赛可分为现代舞、拉丁舞、集体舞三大类。

现代舞分:华尔兹、探戈、狐步舞、快步、维也纳华尔兹。

拉丁舞:桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛、牛仔舞。

现代舞

现代舞起源于欧洲，风格端庄含蓄，稳重典雅，有绅士风度。舞步流畅，温柔自由，舞步隐蔽，跌宕有序，音乐节奏清晰，舞蹈充满技巧。是一个老少皆宜的舞蹈系。

(1)华尔兹

华尔兹，也叫贺舞，是现代舞中最古老、最有活力的舞蹈形式。“华尔兹”一词最初来自古德温·沃尔泽尔，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。

华尔兹的风格特点是庄重、典雅、华丽。其动作流畅，跌宕起伏，婉转多变；优雅婉约的舞姿，温柔恬静。在舞蹈中，男伴就像一位王子，气度轩昂，而女伴就像一位公主，手拿温柔优雅的文稿，婀娜大方。华尔兹音乐有3/4拍，节奏适中，每分钟20 ~ 30小节。

(2)探戈舞蹈

探戈舞起源于非洲中西部的民间舞蹈——探戈傩舞。

探戈舞是英国皇家舞蹈与舞蹈协会首先肯定并规范的四大标准之一。它融合了世界上各种探戈舞蹈的精髓，以其刚健奔放的风格和独特魅力征服了舞蹈界。探戈舞步独特，斜横，步步为营，俗称“蟹走猫走”。探戈动作生硬犀利，想进想退，回之前，动作时快时慢，错落有致，平静时奔放，闪现时失意。探戈音乐速度适中，气氛庄重，以切分音为主，铿锵有力，催人奋进。

③狐步舞(慢狐步舞)

狐步舞起源于美国黑人舞蹈。1914年夏天，美国观众哈里·福克斯模仿马慢走时的动作，设计了一种舞蹈形式，迅速风靡全美。因此，人们称狐步舞为狐步舞。现在国际上的狐步舞被英国的约瑟芬·宾利改编。

狐步舞的风格特点是华尔兹的优雅、流畅、轻盈、飘逸，以及狐步舞的独特魅力，即稳定、大方、休闲、轻松。狐步舞的舞步轻柔、流畅、流畅、多变、不合拍。在动作的衔接中，有一个下降和上升，上升和下降的线性流动。狐步舞音乐4/4拍，速度适中，节奏明快，意境幽雅，基本节奏与探戈相反，慢中有快(sqq)。

(4)快步。

快步舞改编自美国民间舞蹈(P，E，E，P，BODY)。早期的快步舞吸收了快速狐步舞，然后引入了芭蕾的小动作，动作更加轻盈灵巧。现在每个人都在跳英国快步舞。

快步舞的风格特点是轻盈、活泼、激情。舞步洒脱，充满动力和表现力。快步舞音乐是4/4拍，每分钟50小节。基本节奏有慢有快(SSQQ)和慢有快(SQQS)。

(5)维也纳华尔兹

维也纳华尔兹起源于奥地利北部山区的农民舞蹈，是最古老的舞蹈。维也纳华尔兹的风格特点是动作大方，跌宕起伏，节奏清晰，旋律明快，动作优美，舞步轻盈流畅，旋转性强。维也纳华尔兹的音乐是3/4拍，每分钟60小节。比赛中经常表演第五支舞，这就要求选手有足够的体力从容完成。

拉丁舞

在拉丁美洲舞蹈中，伦巴历史最悠久，舞蹈风格最成熟。原汁原味与新台词融合，透露出爱情的情节。气氛迷人动人。而桑巴、恰恰恰、牛仔则刻意突出身体感受，以其淋漓尽致的节奏充分表达出青春欢乐的气息。至于斗牛扣，气势磅礴，夸张戏剧化，效果最强。

①伦巴(Rumba)

现代伦巴舞是一种西班牙(Bolero)舞蹈，它从古巴舞蹈中吸收了16世纪的非洲黑人舞蹈，并逐渐加以改进。伦巴舞的音乐缠绵浪漫，其舞蹈风格柔媚抒情。这是一种表达爱的舞蹈。与其他拉丁舞不同的是，它的特点是在舞步中臀部迷人的扭动和上半身的自由伸展。抑扬顿挫之下，有着恬静含蓄温柔的风格，进一步彰显了女性的婀娜之美。伦巴舞在拉丁舞中有着悠久的历史，成熟的舞蹈风格及其异域的独特风格，被誉为(拉丁舞的灵魂)。伦巴音乐4/4拍。4走3步，每分钟27巴。

(2)恰恰恰(恰恰恰)

恰恰舞从非洲传入拉丁美洲后，在古巴取得了长足的发展。是模仿企鹅姿势创作的舞蹈。在编舞上，违背了男性领舞的习惯。男女不求统一整齐的动作，大部分都是男的跟着做。恰恰舞的音乐曲调欢快有趣，4/4拍，每分钟29-32首节。4拍5步ssqcs(234 & 1).正因为名字好听，节奏欢快，容易记忆，邦瓦斯鼓和沙球的鼓点和沙沙声配合动作，舞蹈风格诙谐花哨，所以很受欢迎，是拉丁舞中最受欢迎的舞蹈。和伦巴舞一起被称为“姐妹舞”。

(3)摇摆舞

牛仔舞最初是20世纪二三十年代美国西部流行的一种牛仔舞蹈，舞步为踢腿。快而刺激的节奏，粗犷的动作，配以牵伴和摇摆的技巧，是一种展现牧羊人强健体魄和自由奔放心情的舞蹈，具有独特的魅力。摇摆乐是4/4拍，每分钟44小节。舞曲欢快动感，舞步丰富多样。它强烈的扭动和持续快速的旋转，常常让人眼花缭乱，兴奋不已。

④桑巴(Samba)

桑巴舞是从引入巴西农村城市的摇摆舞演变而来的。在里约热内卢的狂欢节上公开表演后，它以其微妙的节奏和强烈的感情倾倒了巴西人，并逐渐成为巴西的民族舞蹈，这是巴西音乐舞蹈的灵魂。20世纪二三十年代，桑巴舞传到了欧美。桑巴舞的风格特点是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放敏捷，感染力强。因为它是沿着舞蹈路线绕场而动，是拉丁舞中的进行舞。桑巴音乐的2/4拍，每分钟48-56小节。

⑤斗牛舞(斗牛舞)

Sodoble起源于西班牙，是一种模仿西班牙斗牛士动作的拉丁舞，并伴有西班牙风格的进行曲。在舞蹈中，男人象征斗牛士，女兵象征斗牛士的斗篷，所以舞蹈要表现男人的刚强英气。斗牛音乐是2/4拍，每分钟60小节，一拍一步。

三。国际标准交谊舞的基本术语和动作术语

1.舞蹈方向:在一个舞池里，规定舞者必须逆时针方向行进，以避免相互碰撞。这个方向叫舞蹈方向。

2.舞线:沿着舞蹈方向的路线称为舞线。

3.舞姿:一般指舞者的舞姿。

4.近距离对位舞(封闭式舞蹈):指男女相拥；男人和女人面对面。指男女面对面，双手相拥的体位。

5.开放式舞蹈:指男性身体右侧紧贴女性身体左侧，身体另一侧略向外展开成“V”字形的站立或行进姿势。

6.影子姿势舞蹈:男女舞伴同向重叠并站在一起的身体姿势。女性排第一更常见。

7.托举动作(上下):指跳舞时身体的上升和下降。提举动作是在膝、踝、趾关节的屈伸转换中完成的。

8.节奏:是指以一定规律反复出现的、赋予音乐性格的特征性节拍。

9.速度:指音乐速度，即每分钟演奏的小节总数。

10.组合:两个或两个舞步在头发上的组合。

11.套路:由几种组合组成的完整的舞步模式。

12.基本舞步:构成特定舞蹈的基本舞步。

13.踏步摩擦:当力量脚从一个开放位置移动到另一个开放位置时，它必须首先靠近主脚，而不改变重心。

14.滑步:指第二步双脚并拢的三步舞步。

15.锁步:双脚前后交叉的舞步。

第四，拉丁舞的动作。

1.伦巴:基本动作扇形Alemanaqu棍步，右回旋转右展步，定点转开臀扭和闭臀扭阿伊达。

2.桑巴:基本动作是从左到右的叉步和侧桑巴步。博塔弗戈左转科塔加卡侧桑巴步沃尔特移动影子位置博塔弗戈原地桑巴步和辫子步自然翻滚。

3.查:基本动作(图片来源:视觉中国)