中国水果网(大量收购全国各地水果)「建议收藏」

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来源:经济日报-中国经济网

“多吃水果”、“多吃水果对身体好”、“水果中维生素C含量高”…估计从记事起，这些话就经常能在我耳边听到。

过量的糖是有害的。

众多证据和研究表明，过量摄入添加糖，尤其是果糖，对身体有害，而水果则不然。

水果富含纤维、水、维生素、矿物质和抗氧化剂。

水果富含纤维和水分，具有显著的耐咀嚼性。所以大部分水果(比如苹果)的食用和消化都需要一段时间，也就是说果糖吸收会比较慢。

水果很饱，大部分人吃一个大苹果就会有饱腹感。

水果富含维生素和矿物质，包括维生素C、钾和叶酸，许多人无法从其他来源获得足够的维生素和矿物质。

自然界中可食用的水果种类繁多，营养成分差异很大。

许多水果的果皮富含营养，通常富含抗氧化剂和纤维。如果可能，考虑吃带皮的水果。

大多数研究表明吃水果对健康有益。

许多研究表明，多吃水果和蔬菜的人患各种疾病的风险较低。

众多证据表明，大量摄入水果可以降低患心脏病、中风、糖尿病等严重疾病的风险。

吃水果多的人往往更有健康意识，不太可能吸烟，更可能锻炼。

总的来说，相关数据清楚地表明，水果对健康有显著的好处。

吃水果有助于减肥。

水果有饱腹感。因为水果的纤维和水分含量，以及吃水果时的咀嚼，水果可以让人很饱。

饱腹指数是衡量不同食物对饱腹感影响的指标。

在水果中，苹果和橘子在测试中得分最高，甚至比牛肉和鸡蛋更有饱腹感。这意味着，如果你增加苹果或橙子的摄入量，你很可能会有饱腹感，从而自动减少其他食物的摄入量。

用水果代替其他食物，尤其是垃圾食品，有利于长期减肥。

限制果汁和干果。

虽然对大多数人来说，整个水果是非常健康的，但要避免吃大量的果汁或干果。

但即使是100%纯天然果汁，也要保持适量摄入。果汁中含有大量的糖分，但没有纤维和咀嚼阻力来减缓消耗，人体很容易在短时间内摄入和吸收大量的糖分。

干果含糖量高，容易吃多。