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之前科普FDA的水产品推荐指南(戳这里回头看老文章),留言区也被爸爸妈妈质疑:
你家宝宝能放心吃自己地区的鱼吗?
哪款国产水产比较适合宝宝吃?
国内有没有淡水水产品推荐指南?
肯定有!在今天的文章中,我们邀请了国内的水产专家来详细说说适合宝宝食用的淡水水产品。
淡水水产品营养丰富,方便易买。
你可以放心给宝宝吃。
许多父母给他们的婴儿吃海鱼。最重要的是海鱼富含DHA。其实鱼的DHA是吃出来的,不是鱼自己产生的;只要鱼吃的食物富含DHA,淡水鱼和海鱼体内都含有DHA。
海洋鱼粉是现代水产养殖中广泛使用的饲料原料,富含DHA。在这些养殖场中,用海鱼粉喂养的淡水鱼的DHA含量甚至还不如海水鱼,而海水鱼的DHA含量足以满足日常需要。
很多家长担心淡水鱼的安全性。他们觉得现在淡水鱼产量高了,鱼虾的个头也比小时候大了很多。他们担心商家在养殖时是否使用了什么不规范的手段。其实这些多是谣言,比如大家最关心的问题:激素、抗生素、重金属。
首先,没有激素繁殖。
水产养殖厂实现规模化养殖,主要是通过养殖+合理的养殖密度,提高饲料转化率。激素和避孕药对养殖和增产没用,没必要在鱼身上多花激素钱。
其次,抗生素的滥用得到了改善。
在市场监管部门正常抽检模式下,2020年后淡水养殖抗生素滥用问题得到明显改善。
目前部分散户养殖户可能还在使用违禁药物,但只要选择大企业,水产品来源可靠,就能很好地规避风险。
不要太担心重金属。
养殖的水产品水质有保障,通常不会有重金属污染的问题。
在自然界中,野生鱼类由于食物不足和生产缓慢,往往会积累重金属和有机汞。
因为美国的污染问题,野生淡水鱼的重金属积累非常严重,不建议食用。
不过相比国内的情况,还是好很多的。选择食物链的低级物种或清水环境中的个体还是安全的。
对于淡水鱼来说,确实需要担心寄生虫,煮熟了就可以避免。
淡水中有寄生虫,可感染人体,造成严重损害。淡水是重要的中间宿主。所以,出于安全考虑,各种水产品一定要煮熟后安全食用。
小小提醒:有些朋友喜欢吃生鱼和醉虾,但是要注意,泡白酒根本杀不了寄生虫。
说了这么多,如何选择更好的选择?
适合婴儿的淡水产品。
对于水产品,第一次添加时,要确认宝宝是否过敏。在不过敏的前提下,可以根据以下推荐的类别进行选择。
推荐类别
甲壳类:虾蟹是非常优质的蛋白质来源,肉质非常安全,没有刺,宝宝可以放心食用。
鱼:淡水鱼种类很多,尤其是鲇类和鲈形目,营养丰富,刺少。
鲤鱼刺多,不建议辅食期的宝宝食用。可以等宝宝大一点,把刺去掉给宝宝吃。
下面,我们从每个品类中,帮你选择适合宝宝的具体品种。可以根据自己的需求选择。
首先,鱼制品(PS。甲壳类和完整水产品推荐列表在文末)
最值得推荐的鱼类——鲈形目
各种鲈形目是最推荐的鱼,有蒜瓣,没有小刺,营养丰富。
01鲈鱼
——高——DHA含量
鲈鱼(Lateolabrax japonicus),原产于北美,现在国内大量养殖,是能买到的最实惠的没有小刺的品种。
因为水产饲料的配方,是最值得推荐的淡水鱼,营养均衡,DHA含量不低。
注意:烹饪时要控制火候,防止肉变成柴火。
02竹贝鱼
云斑石斑鱼(Epinephelus yunmaculatus)原产于东南亚,现广泛养殖于广东。其肉质细腻,适合几乎所有的加工方式。
缺点是内陆不好买,非相对发达城市也不好买。
3桂鱼(鳜鱼)
桂鱼又称鳜鱼,是传统名优水产品,优质辅食,清蒸非常适合宝宝食用。
04黑鱼
黑鱼(黑鱼/杂交黑鱼),肉质细嫩,蒜瓣大。
注意:鱼体内可能有断刺,作为辅食需要特别注意。
鲇鱼
鲇鱼虽然有硬刺(鳍),但一般肉质细嫩,没有小刺。
1黄颡鱼
中国名字最多的鱼也叫王刺、昂刺、黄拉丁、黄丫头、噶举。……
它的鱼很精致,味道鲜美,价格实惠。
2条凤尾鱼/清江鱼
鲶鱼/清江鱼(斑点叉尾鮰)是常见的优质养殖肉,个体肉质丰富。
(南方鲇)
鲶鱼(Silurus meridionalis)可以长到很大,但市场上基本不到一斤,肉质细腻,价格实惠。
04江团
Tuan/Hook(长吻)是一种土生土长的大型鲶鱼,体色浅灰,肉质细嫩。
05池鱼
(南方鲇)
起源于非洲的大鲶鱼,曾被认为是最脏的鱼,生命力强,生长迅速,价廉物美,但腥味较重。
06岜沙鱼
巴蜀/梅功鱼主要从东南亚引进,以鱼片的形式出现在冷冻产品市场。
价格便宜,没有刺,但是作为婴儿辅食,营养成分并没有那么优质。
其他鱼类推荐
01河鳗
——高——DHA含量
河鳗(日本鳗鲡)营养极其丰富,DHA含量很高。近几年受疫情影响,其价格明显下降,值得推荐。
注意:河鳗有小刺,吃的时候要注意。
02虹鳟鱼
——DHA含量最高的种类
虹鳟鱼,养殖淡水鱼中DHA含量最高的品种。
但普通菜市场不常见,虽然营养丰富,但煮熟后肉质较硬。
哪个性价比更高?
为了方便大家更好的选择
丁香妈妈和这些淡水鱼展开了一场激烈的竞争。
筛选出10种水产品。
并总结出适合宝宝吃的虾蟹甲壳类。
由于篇幅有限,更完整的淡水和河流列表。
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但是吃鱼也是有讲究的。
哪里不能吃?
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参考
[1]王丽,徐华杰,李海丽,等.茂名市主要水产品中汞含量分析及风险评估[J].食品与机械,2021,37 (9): 73-77。doi:10.13652/j ISSN . 1003-5788.2021 . 09。
文泉,许玉成,李可。深圳市售水产品中铅、镉、汞污染分析[J]。食品安全与质量检验杂志,2020,11(15):5167-5172。
[3]范莉莉,傅春玲,丁薇薇。苏州水生蔬菜和太湖水产品中总汞含量分析[J].食品科学,2012,33(12):273-275。
[4]王,,张林,.Xi水产品中汞含量分析及其食用风险评估[J].食品安全与质量检验学报,2021,12(18):7140-7145。
本文的合著者
经营水族馆的生物人。
中国渔业协会原生动物和水域生态专业委员会主任委员
渔场湾
华南农业大学水产养殖专业
凡纳滨对虾养殖专家
注册营养师
四川大学华西公共卫生学院公共卫生硕士
本文的审计专家
云雾心
美国普渡大学农业与生物系食品工程博士
澳大利亚悉尼大学营养学硕士
中国营养学会注册营养师
澳大利亚营养师协会注册执业营养师。
规划和生产
策划:蓝蓝|监制:大力、阿童木
排版:月饼|标题来源:站酷罗海
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