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在胃肠病学家看来，晚上17:00~19:00是吃正餐的最佳时间。胃有自己的生物节律。如果长时间不吃东西或饱餐一顿，很容易损害其功能。如果你没有时间，不要在离睡觉时间太近的时候吃晚饭。同时，吃的越晚，吃的越少。如果晚睡，睡前饿了，可以吃点水果，晚上9点左右喝一小碗粥、一杯豆浆或一小杯酸奶，既能补充营养，又能增强饱腹感。
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