常见健身器材(有氧运动器械)

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跑步机，插电的，没电玩不转！很多人去健身房就是跑步，其他器械都不用，那你哪里不能跑，偏要去健身房跑步机，插电，不玩电子游戏！很多人去健身房只是为了跑步，并不需要其他任何器械，所以你哪里都跑不了，但是你必须去健身房。

可设定速度！对于我体脂率比较低的人来说，最多用个几分钟，热热身而已！设定速度！对于体脂率低的人来说，热身最多几分钟！

这种类似自行车的类似跑步机，但不需要插电。它还有一个显示屏和一个出风口。只能脚踏发电用！

嗯，坐在上面可以拉伸、锻炼腰部、腹部、腿部、手臂等。，但是感觉太轻，不结实，所以女生用比较好！

这太棒了。锻炼身体的地方多着呢！你可以用不同的方式和姿势来玩。看，有两个滑轮组，你和你女朋友可以一起玩！但是注意不要超速！

这个实心球，你可以抱着跳，或者抛起来接住，锻炼你的核心和手臂力量等！

如果你跳起来，你可以单脚跳，双脚跳，或者双膝跳。

这太棒了。看视频，很多拳手都喜欢玩这个。他们双手合十，一小步一小步地跳起来，这让他们很累。他们锻炼自己的综合爆发力和耐力！

这种腰腹力量的锻炼，可以在前面做，也可以在后面做，随你便！注意，往前压很费力，压一半再用很累！但是很容易往后靠，所有重量都没有问题！

股四头肌的这个练习老好用了，对增加大腿前端围度很有用！男生喜欢，女生很少玩这个，毕竟会腿粗！

这个锻炼背阔肌的，胸部靠在垫子上，双手向后拉，拉多少重量看你的力量了！

这个锻炼大腿内侧的鸡，这个是背拍。

这是侧拍！有的人大腿内侧肌肉软塌塌的！好好利用这一点，不仅可以锻炼内侧肌肉，还可以锻炼PC肌肉。运动后很奇妙！女生都适合运动！

还是上面的，详细展示图片！

这个还锻炼背阔肌，锻炼更靠近肩膀的背部肌肉！前面的女健身教练身材很棒，腰细臀肥，但是角度不太好，不太管用！对不起，朝她开枪吧！

又是这个，就像我刚才说的，股四头肌！

这个坐在上面推！锻炼胸大肌！

本尊，健身小白，刚开始健身！

我拍到了一个女健身教练【张牙舞爪】，但是角度还是不合适！

胸大肌训练示意图

这个举，锻炼肩部肌肉！

还是上面锻炼胸大肌，背拍！

这个也和自行车差不多！

这是锻炼背部肌肉，用力往下拉！

还是刚才，图后！大重量下拉，两个黑色圆柱形物体，固定大腿防止被重量下拉！

这东西有意思。站在上面锻炼平衡和小腿及脚部肌肉！和前面的吊带一起用，味道直接崩了！

这是干什么用的？再说健身。

还有这个，像个马鞍，不知道是干什么用的！健身大神，再出来

这个太棒了，综合，单双杠，跳高，打沙袋！还有女生拉伸用的橡皮筋等等。，男女混合的，一边暴击，一边温柔似水！

这山羊男女都能挺，腰好肾好！如果你不够强壮，可以举哑铃来平衡体重！

纯金属哑铃，看起来很小但是很重，女生都喜欢用小的，很好看很有光泽！

男生喜欢用的金属混合哑铃，看起来很大，其实很轻！

这锻炼肱二头肌！

手臂杠铃男女皆可！

仰卧起坐，卷腹神器！

重头戏来了！健身三宝之一，卧推神器，作为一个健身小白，我只能推50kg，所以慢慢进步吧！

健身三宝之二，硬拉神器！我只能拉80公斤，但是我要努力！我喜欢练硬拉，很爽。我锻炼臀部、腿部、腰部和背部，还有握力。多练习这个，我就精力充沛了！

健身三宝之三，深蹲神器！只能锻炼全身肌肉，尤其是臀部和腿部。我只能重90公斤。我还是要努力！

再来一个，深蹲神器！

健身三大宝的辅助篇，倒蹬神器！帮助深蹲的股四头肌和小腿肌肉，在深蹲中无法锻炼，或者锻炼不多，可以通过这个倒蹬有效补充深蹲！

安可！她旁边有一个高大魁梧的女人。她的图很短，但其实很高！腿长，臀部粗，就是体脂有点高，看起来有点胖！她在刷体脂！身体上，她是个美女！