柠檬水的功效与作用及禁忌(柠檬水有什么功效)

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你应该猜到我今天要讲什么了吧！没错，就是柠檬。柠檬又名洋柠檬、益果、益母，原产马来西亚。目前分布于地中海沿岸、东南亚和美洲，我国四川、台湾省、福建、广东、广西也有栽培。其中，四川安岳盛产柠檬，被誉为“中国柠檬之乡”。

大家都喜欢在家喝柠檬，可以美白解渴。那么你知道喝柠檬水的影响吗？有什么影响？还有禁忌？

柠檬是一种柑橘类水果，含有丰富的维生素C，对促进新陈代谢、延缓衰老、增强身体抵抗力非常有帮助。但其实柠檬除了有强身健体的功效，还是一种美容价值很高的食物。

柠檬水效果:

1.提高免疫力。

柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统对抗感冒。黑吉说，柠檬水还有助于人们吸收铁，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2.促进伤口愈合。

维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3.对抗皮肤老化。

黑吉表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。

4.降低食欲。

柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也有助于少吃零食，从而控制体重。

5.帮助消化。

柠檬水有益于消化道健康。能刺激胃液分泌，帮助肠道消化，促进新陈代谢。柠檬水也可以缓解胃灼热和胀气。

6.美白护肤

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。它在美白、收敛、平衡油脂分泌和治疗痤疮和其他油性皮肤症状方面也非常有效。

7.清热化痰

柠檬也能祛痰。柠檬皮的祛痰效果比柑橘好。夏天又热又潮湿。如果饮食不注意，体内的内湿和外湿会相互作用，久了就会产生痰。所以，夏天痰多，喉咙不舒服的时候，用温水加少盐的柠檬汁，可以顺利地把积聚在喉咙里的浓痰咳出来。

柠檬水禁忌:

1、不要空肚皮喝酒。

柠檬酸性强，空腹部食用容易伤胃，会引起胃酸过多，吸收营养的能力下降。

2.不要过度。

通常喝柠檬水的时候，一定是饭后，而且要适量或者少量。一天250ml就够了，不要过量。

3.牙齿腐蚀

柠檬水呈酸性，容易腐蚀牙釉质，导致牙齿出现问题。酒后最好及时刷牙。

4.胃酸过多和胃溃疡的人不宜喝柠檬水。

5.柠檬对光敏感，喝完尽量不要接触阳光。

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