如何快速降压(立马降血压的方法)[通俗易懂]

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在生活中，我们经常可以看到一些患者面对高血压不知道如何降压，但是效果并不是很好。吃到最后，他们对自己和医生都产生了怀疑:“我的病难治吗？为什么总是不好？”为了让广大高血压患者能够快速找到“降血压小窍门”，我们总结了四个步骤。只要你跟着他们，我相信你的血压会“乖乖听话”的。

①寻找高血压的原因。

虽然其病因尚不明确，但与遗传、衰老、生活方式无关，最后一种生活方式占了70%以上的概率。此外，还有次要原因，如肾脏、内分泌疾病或OSAHS。如果患者遭受了脑损伤，也可能导致血压升高，这通常发生在年轻的高血压患者中。

比如一个28岁的男生，来看病的时候血压非常高，240/130。他每天按时吃药，但是没有效果，家人也不理解。给小伙子检查后发现，他的肾动脉狭窄，也就是说肾脏血流量不足，导致血管紧张素分泌过多，血压当然会居高不下。这个问题不解决，可能再多的药也没用。

还有一个病人在吃药，但还是很注意自己的口味。他一日三餐吃咸菜，晚上熬夜加班，经常休息不好，也会影响药效。

②药物治疗

如果病人有一些危险因素，或者血压很高，医生会根据情况开降压药。患者不用担心吃药的问题。如果医生给你开了药，说明目前用药物降血压比较安全。一般每天服用一次就能保证平稳降压，高峰期不会波动太大。

中老年人的机能逐渐退化，胃也不太好。考虑到适应慢的问题，他们会先小剂量服用，等身体逐渐适应，血压下降一点后再加大剂量，这样可以把身体的不适感降到最低。三十多岁的年轻人身体耐受力好，可以在医生的建议下按照常规剂量服药。

如果单一药物降压效果不理想，可以选择自由组合，更换其他药物。如果有严重的不良反应，也要及时反馈。需要注意的是，你不能自己决定是换药还是调整剂量。

③吃药的同时别忘了生活干预。

如果患者比较胖，控制体重应该是重点，控制体重有两个方面，饮食和运动。它们不仅可以帮助你减肥，还可以帮助稳定血压。许多病人反复忽视他们的饮食和锻炼。如果他们不想让并发症惹上麻烦，就应该多加注意。

【饮食】:低钠饮食，均衡饮食。

严格控制每日食盐用量(

【运动】:有氧运动，循序渐进。

深秋气温低，清晨不宜运动。建议9点以后运动，戴帽子，穿高领衫，保护头部和脑部血管，防止心血管意外。活动前搓搓手脚，充分热身，感觉热了才正式进入运动。慢跑、骑自行车、拳击等。都很好。需要注意的是，不要一下子用力过猛，要循序渐进。

④经常监测血压。

最后一步很关键，就像一个人学习知识，脑子里学了多少，需要背书考试来查。测血压就是看我们做的这些努力有没有效果。如果血压下降不明显，或者过一段时间又上升，就要反思是不是做得不好了。

血压可以在家测，很方便。也可以选择有测量心率功能的血压计。顺便观察一下心率的变化，有问题及时发现。患者还可以记录自己每次的血压和心率，每周或每月对比一次。如果有什么异常变化，他们可以第一时间和医生沟通，调整自己的降压策略。

从查找病因到吃药，再到生活干预，最后测血压，这四步环环相扣，每一步都很重要。如果有一步做得不好，可能会影响最终的降压效果。希望大家都能做到。看完整篇文章，大家应该对如何降压有个大概的了解了。其实不难，就是用科学严谨的态度去做生活中的小事。我相信每个人都能做到。