降血压最快的十种食物(十种最佳降血压主食)[通俗易懂]

大家好，我是讯享网，大家多多关注。

高血压是一种非常常见的慢性病，尤其是老年人，发病率特别高。

如果确诊高血压，服用降压药是最有效的控制措施。

但是因为高血压的主要原因是不健康的饮食习惯，所以为了保持良好的血压，就要在饮食上做文章。

事实上，在我们日常生活中接触到的食物中，有些食物也是有利于降低血压的。

在高血压人群的日常饮食中适当添加它们，也能起到一定的维持血压稳定的作用。

01

葡萄柚

柚子是一种很常见的水果，因为它尝起来又甜又酸。它曾被称为孕妇水果。

柚子含有大量的果胶，可以帮助降低胆固醇。同时，有研究发现，柚子中还含有丰富的黄酮类物质，可能具有一定的抗癌作用。

除了这些，其实柚子对高血压患者也是很有好处的。

高血压之所以有高血压，简单来说就是血管平滑肌在细胞内钠离子和钙离子的作用下会收缩，使血液难以通过，血压升高。

高血压患者服用的降压药中，有一种钙拮抗剂，阻断钙离子的内流，使细胞内外钙离子浓度重新达到平衡，从而使血管平滑肌细胞舒张，达到降低血压的目的。

柚子含有丰富的钾离子，会进一步抑制钙离子的涌入，帮助降低血压。

同时，柚子中还含有呋喃香豆素等活性成分，可以抑制肝脏药物酶的活性，减缓药物在肝脏的代谢速度，进而提高血液中的药物浓度。

所以，如果在吃降压药的同时吃柚子，可能会导致降压效果太好但血压低。因此，高血压患者在服药时要注意忌食柚子。

02

甘薯

相信大家对红薯都不陌生。作为一种健康的粗粮，经常出现在减肥者的餐桌上。

红薯富含膳食纤维，还含有钾、铁、B族维生素等微量元素。经常食用有助于促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。

对于高血压便秘患者，经常食用红薯可以减少排便时用力屏气的发生，预防中风，预防直肠癌。

但对于肠胃不好的人来说，要适当减少红薯的食用量，防止胀气、腹胀。

03

菠菜

作为菠菜绿叶蔬菜中的“富钾族”，它会出现在高血压人群的餐桌上也就不足为奇了。

菠菜富含维生素、微量元素和抗氧化剂，尤其是钾。

钾在帮助人体调节血压方面起着重要的作用。

适当补钾有助于调节细胞内渗透压，维持体液酸碱平衡。还会参与细胞内糖类物质和蛋白质的代谢，帮助排除体内多余的钠，有助于降低血压。

04

香蕉

如果说菠菜是蔬菜界的“富钾家族”，那么香蕉无疑是水果界的“富钾家族”。

香蕉富含糖分和微量元素，可以帮助人们补充一些热量。同时，香蕉中含有丰富的钾离子，有助于稳定钠含量过高引起的高血压。

经常吃香蕉有助于预防高血压和心脑血管疾病。

05

山楂

山楂也是非常有效的降血压食物。

现代医学研究表明，山楂富含有机酸、黄酮类、三萜类等多种有益成分，还含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钾等维生素和矿物质。

它能帮助清除体内多余的脂肪，降低体内胆固醇含量，并能舒张血管，强化和调节心肌，降低血压。

高血压患者可以适当吃一些山楂，对预防高血压、高血脂等疾病有很好的作用。

但山楂味酸，有肠胃溃疡或胃酸分泌过多等肠胃问题的人不适合吃山楂。

同时，山楂还含有一种能促进子宫收缩的成分。所以不建议孕妇吃山楂。

这些食物虽然有一定的降压作用，但不能起到药物治疗的作用，所以不能代替降压药使用。

同时，如果经常食用这些食物，需要定期观察血压，咨询医生，及时调整降压药的剂量。

参考资料:

[1]叶纯。那些& # 34；网络名人降压食品& # 34；你掉进陷阱多少次了？[J]。2021年人人健康。

[2]赵，，。盘点第六次全国代表大会& # 34；降血压的食物& # 34；[J]。大众医学，2019(3):2。

[3]常荣民。世界公认的六种天然降脂降压食品[J]。食品发展，2017(2):1。