人正常血压(血压100到150严重吗)

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花子与许多患有高血压的朋友聊天，发现许多人对血压有误解。很多人认为140/90mmHg以下的血压是正常血压，这个数值也作为服药时的降压目标。其实他们误解了正常血压不低于140/90mmHg。

正常血压是129mmHg以下的高压，84mmHg以下的低压。理想的血压是高压低于120mmHg，低压低于80mmHg。

一、什么是血压的“正常高值”

常见的血压指数140/90mmHg是我国高血压的诊断标准。只要三次测量的血压在不同的日子超过140/90mmHg，就可以诊断高血压。

当高压达到130~139mmHg或低压达到85~89mmHg时，虽然不是高血压，但也不是正常血压，而是血压中的“正常高值”。

正常的高血压离高血压只有一步之遥。虽然没有达到用药标准，但还是要积极控制血压。

二、血压的非药物控制方法

血压正常的人和已确诊高血压的人需要生活干预，即非药物控制血压。

1.限盐:根据最新的高血压治疗指南，每天的盐摄入量应限制在5克以下。在相关研究中，每日钠摄入量减少1g，可使收缩压(高血压)降低6mmHg。但要注意的是，限盐不等于完全不吃盐，否则可能会引起低钠血症，影响健康。合理的日含盐量为3~5g。

2.运动:每周150~300分钟中等强度运动。可以选择锻炼5天，每次30~60分钟，剩下2天进行抗阻(力量锻炼)。坚持运动可以降低收缩压8mmHg。

3.减肥:肥胖高血压人群要减肥，使体重指数(身体质量指数)低于24，男性腰围小于90cm，女性小于85cm。减肥10Kg可降低血压5~20mmHg。

4.健康饮食:在不增加总热量摄入的基础上，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类和乳制品的摄入，减少精米、精制面粉和油的摄入，可使收缩压降低11mmHg。

5.酒精限制:男性每日酒精摄入量不应超过25g，女性不应超过15g。高血压患者最好不要喝酒。有饮酒习惯的人，限制酒精摄入后血压可降低3.31/2.04mmHg。

三、自己在家测得的血压比医院更准确

约三分之一的人患有“白大褂高血压”。意思是有些人看到医生的白大褂后紧张起来，导致医院门诊测得的血压偏高。所以测量血压，家里自测的数值比医院的更准确。

因为家庭环境可以让人更放松，不需要服用降压药，在家里自测血压达到或超过135/85mmHg就可以确诊高血压，而不是套用医院诊室140/90mmHg的标准。

四、血压控制目标比大多数人认为的更低

对于高血压患者来说，将血压控制在140/90mmHg以下只是最基本的目标。为了更好地保护肾脏、心脏、大脑等重要器官，血压控制目标应该更低。如果不想脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、肾衰竭等疾病找上门来，那么对血压的控制就要“严格”。

建议65岁以下高血压患者以血压降至120mmHg和80mmHg为目标。

65岁以上的老年高血压患者对降压的耐受性较差，可采用梯度降压的方式逐渐降压。先把血压降到140/90mmHg，然后观察两周，再调整降压药继续降到130/80mmHg。

综上所述，我们熟悉的血压指数140/90mmHg就是高血压的诊断值。理想血压在120/80mmHg以下，正常血压在129/84mmHg以下。血压控制的理想目标在120/80mmHg以下，但对于65岁以上的老年人，降压目标可放宽至130/80mmHg。降压药的选择需要医生指导。如对用药有疑问，请咨询医生或药师。我是花子，药剂师。欢迎关注我，分享更多健康知识。