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高血压是一种常见的慢性病，我国每5个人中就会有1个高血压患者。我们在医疗工作中发现，很多战友对高血压的认识不够，认为高血压是老年病，离自己很远。事实上，许多年轻人患有高血压。今天，我将和你谈谈高血压。

和血压测量。

我们通常说的血压是指动脉血压，即血液在动脉中流动时对血管壁的侧压力。血压分为收缩压和舒张压，即高压和低压。一般人群中，血压90-139/60-89mmHg为正常，90-119/60-79mmHg为理想。可以去医疗机构测血压，也可以在家自测。在家自测要注意以下几点。

选择合适的血压计和袖带。电子血压计是家庭的首选。年轻人可以选择臂型或者腕型，老年人可以选择臂型测量更准确。大部分人可以使用标准袖带(宽13-15cm，长30-35cm)，肥胖者应使用大袖带，儿童或臂围过小者应使用小袖带。

考试前保持冷静。测量血压前30分钟内不要运动、喝咖啡或吸烟。测试前，小便，静坐3-5分钟。

测量时注意身体位置。血压通常在坐位或仰卧位测量。测量血压时，袖带应与心脏保持同一高度。第一次测量血压时，左臂和右臂都要测量。若两侧无差异或差异小于5mmHg，则可测任一侧；如果两侧血压差较大，但不超过20mmHg，则以血压高的一侧为准，以后固定在这一侧；如果双方血压差超过20mmHg，就要咨询专业医生。

把握频率。对于过去血压正常的人，每年至少测量一次血压；对于初诊高血压、治疗初期或治疗后血压未达标者，建议每天监测血压2-3次；治疗后，如果血压控制良好，每周至少监测一次血压，早、中、晚各一次，如有不适应随时测量血压。

高血压的科学防治

根据病因，高血压可分为原发性和继发性。原发性高血压由多种因素引起，包括遗传因素、环境因素、不良饮食习惯、不良生活方式、精神压力过大等。除遗传因素外，其他因素的控制和改善对血压控制是有益的。继发性高血压一般是其他疾病引起的血压升高，如甲亢、肾动脉狭窄、某些肾脏或肾上腺疾病等。这些疾病治疗后，血压也会降到正常值。如果收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，需要在1-4周内测量2-3次。如果各项测量均达到上述数值，则可诊断为高血压。

大多数人在高血压初期都有症状，但由于症状较轻或不典型，容易被忽视。高血压的常见症状包括头晕、头痛、意识模糊、嗜睡、视力衰退、疲劳等。如果官兵有上述症状，建议测量血压，以了解是否由血压升高引起。高血压的症状本身并不可怕，但会引起并发症，且不可逆。高血压的并发症主要包括心脏损害、大脑损害、肾脏损害、血管损害和眼睛损害。为了预防和治疗高血压，我们应该养成健康的生活方式。

控制钠的摄入量。健康成年人每日钠摄入量应控制在6克以内，高血压患者每日钠摄入量不应超过3克。这个摄入量不是烹饪用盐量，而是每天从正餐、零食、饮料中摄入体内的盐总量。高血压患者可以用盐勺控制盐的摄入量，餐中可以多使用酸味调味剂，减少盐的使用。

控制体重和体型。身体质量指数要控制在24以下(身体质量指数是体重除以身高的平方得到的值)，男性腰围在26英尺以下，女性在24英尺以下。如果需要减肥，不要减的太快。建议每周瘦0.5-1kg。

戒烟戒酒。吸烟者建议戒烟，尤其是高血压患者。男性每日酒精摄入量不应超过25克，女性不应超过15克。高血压患者最好不要喝酒。

锻炼身体。每周可以做3-5次有氧运动，1-2次肌肉力量训练。需要注意的是，每个人的情况不一样，运动强度要个体化。如有必要，请咨询医生。

避免精神压力过大。长期的精神压力很容易导致血压升高。充足的睡眠，掌握一些简单的心理放松技巧，有助于缓解精神压力。

避免用药错误。

药物治疗是高血压治疗的核心，高血压患者的具体用药方案应由医生制定，并遵医嘱坚持用药。部分高血压患者在用药过程中存在误区。以下是一些常见的误解和另类认知。

“没有高血压的感觉，不用吃药。”高血压对身体的伤害是持续性的。是否服用降压药不是以感觉与否为标准，而是以血压值为标准。

“吃降压药就会产生依赖性，所以不能停药。”降压药本身不会上瘾。服用它们是为了将血压控制在理想水平，而不是停药。如果随意停用降压药，血压又会升高，需要再次服用降压药。

“降压药有副作用，不能吃。”降压药有副作用，但只有少部分患者服药后会有副作用，通常不严重，适应或停药后会消失。而且降压药的副作用远远小于高血压。

“越早降血压越好。”降压过快会造成心、脑、肾等重要器官灌注不足，导致缺血。治疗通常应根据患者的身体状况，在几周或几个月内将血压降至目标血压。

“吃降压药我就放心了。”吃药但不监测血压。不知道你的血压控制的好不好。如果服药后血压没有控制到理想水平，高血压的危害依然存在；如果服药后出现低血压，也会对身体造成不良影响。因此，高血压患者除了服用降压药外，还要定期监测血压，尤其是身体不适时。

“吃有降压作用的食品或保健品就可以了，不用吃降压药。”有些食物或食疗方法对血压调节有一定作用，可作为降压治疗的辅助手段，但不能代替降压药。

来源:解放军报