膝关节伤筋怎么办(伤到筋了是静养好还是活动好)

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在运动损伤中，膝关节扭伤非常常见。遇到这种情况，现场的朋友都很难处理，不知道该怎么办。所以在运动医学门诊和急诊科，经常看到膝关节损伤的错误治疗最终导致膝关节骨性关节炎，令人遗憾。所以李医生今天就和大家分享一下膝关节扭伤后如何处理和恢复。

1.什么是膝关节扭伤？

膝关节扭伤是由于过度使用或不当使用膝关节的肌肉和韧带而造成的软组织和软骨的损伤。走路、慢跑、跌倒、滑倒、交通事故、生活事故、体力劳动者、参加运动和劳动但没有做好活动准备的人尤为常见。

二、膝盖扭伤后有什么表现？

1.疼痛随局部活动和振动而加剧，平卧后可缓解；

2、关节肿胀，关节严重畸形；

3.由于活动受限和功能障碍，患者不能进一步行走或运动；

4.关节绞索和关节不稳定的症状。

三、膝盖扭伤后的急性期该怎么办？

1、尽快躺下，支起固定。

卧床休息并固定支架至少14天。

2.冷敷布

膝关节扭伤后48小时内，用塑料袋包裹冰块可以直接止痛。

3.你需要去医院吗？

如果只是膝关节肿胀疼痛，没有出现膝关节运动障碍、套索、关节不稳等症状，建议不用急着去医院检查。如果出现上述症状，半月板损伤、韧带撕裂、骨折等。很可能会发生。建议去医院做核磁共振检查。

4.膝盖扭伤后的慢性期怎么办？

1.热敷法

48小时后选择热敷，促进血液循环，使软组织在短时间内恢复。

2.理疗

在疼痛和肿胀的症状得到改善后，可以适当应用冲击波、华法林、肌肉石膏进行一些物理治疗，中国网球一姐“李娜”的膝关节疼痛是如何通过“电工胶带”解决的。

3.药物和其他阶梯治疗

卧床休息期间，可使用局部止痛药膏，也可口服消炎止痛和神经营养药物。如果保守治疗没有改善，可以按照膝阶梯治疗的原则进行治疗。

五、如何预防膝盖扭伤

运动前做适当的热身运动，增加膝关节的活动度和稳定性；充分热身后，运动，适量运动。

6.膝盖扭伤后如何恢复？

1.深蹲训练:深蹲训练可以促进股四头肌的力量。前期可以选择徒手靠墙蹲下，不要太深，膝关节不要深于90°。

2.分腿深蹲:这个动作可以同时促进股四头肌、腘绳肌和下肢的平衡。

3.这些训练建议是6-10组，循序渐进，每次3组，每周3-4次。注意适当的负载和角度。

综上所述，就是对膝盖扭伤的详细论述，希望对各位小伙伴有所帮助。

后记:

近年来，随着各种运动的普及，膝关节损伤患者逐渐增多。小伙伴们不要重视这种扭伤。急性膝关节扭伤后，长期不护理，或者治疗不彻底，或者反复扭伤导致病根，最后形成膝关节骨性关节炎。所以李医生觉得有必要普及一下膝关节扭伤的科普知识，于是漫画科普。如果你觉得这个漫画科普有用，请不要犹豫点击转发，让更多的朋友知道如何正确及时的治疗膝盖扭伤。如有疑问，可以在下方留言，我们会及时解答。敬请关注“李医生医学科普”。

参考资料:

[1]刘春红。膝关节软组织扭伤[J]。国外医学(临床放射学)，2002，25(4):215。

[2]杨莉。运动后膝盖扭伤需要核磁共振检查[J]。长寿，2012，(2):39。

[3]陈毅清、江泽平、梁朝玲。弹性冰袋在急诊膝关节扭伤患者中的应用[J].护理实践与研究，2015，(10):132-133。

[4]邹娟芬。针灸结合TDP灯治疗青少年膝关节扭伤[J].吉林中医药，2008，28(9):675。

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本文来自今日头条:李博士医学科普

策划:李博士

正文:蒋木木医生，田欣护士

制图:戴戴老师

安排:南瓜先生