人生设计(人生设计是什么意思)

大家好，我是讯享网，很高兴认识大家。

今天推荐的书是《设计你的工作和生活》的作者比尔·博内特和戴夫·埃文斯。

第六册，2022

我推荐过他们的第一本书《斯坦福大学生活设计课程》。

书中提供的方法很实用，值得一读。从书中整理出几个日常工作中可以用到的工具和建议。

注意工作中的可行因素。

它是一个简单的工具，用来关注和记录让你工作、有动力、让你进入“心流”状态的事情。

作为日常锻炼，坚持几个月，这样你就能更可靠、更准确地知道在你的职业生涯中，什么是有效的，什么是无效的。

好时代杂志的基本原理和好时代杂志是一样的。你一边工作一边观察和记录自己的想法、感受和行为，然后记录你在工作场所和工作中注意到的事情。我们列出了几类与“好工作”相关的“顾虑”。它们是:

我学到了什么？我发起了什么？我帮助了谁？

写下你对工作的观察。这一过程将使这些观察更加明确和具体。通过问类似“我注意了什么”这样的问题，你可以看到是否有什么不寻常的事情发生。这会打破你对“你今天过得怎么样”的想法这个问题的老式答案(好吧

好吧，我认为)，这样你就能更好地了解发生了什么。像《好时光日记》和《好工作日记》这样的练习可以帮助你认识到生活中什么有用，什么没用。随着时间的推移，这些练习会帮助你朝着正确的方向前进。当你习惯于降低自己的标准，关注生活中的可行因素，并逐渐做出一些微小但有益的调整来改善局面时，这一切都会给你的工作体验带来显著的变化。

设计你的工作表单。

1.我学到了什么？回想你的日子和星期，问你自己:我学到了什么？想想小事和新事物。不一定是什么大事。可能是新的流程或程序，也可能是制作幻灯片的新方法，也可能是会计部gladys的新东西。还要注意我们所说的“反学”。你没有增加新的知识，但是你发现你认为对的东西其实是错的。

2.我发起了什么？为了让自己在工作中有设计师的感觉，很多时候，你需要创造或者发起一些东西。当你主动采取行动，寻求改变，或者应用一种新的做事方式时，你就满足了心理学家所说的“自然需求”。这些需求是人类独有的。当你的自然需求得到满足，你会觉得你对自己的世界有了更多的掌控。最妙的是，这种需求不需要老板批准也能满足。主动去做小事，做自己能做的事，你会得到作为创作者的精神回报。

3.我帮助过谁？科学清楚地证明了帮助他人的价值。前面提到的哈佛大学格兰特研究发现，服务他人与长寿和幸福有很强的相关性。

因此，每天或至少每周一次注意你为同事做的事情。需要再次强调的是，再小的事情也可以做。

“第七天的反思”练习

这是一个简单的四步练习，你可以每周做一次。我们建议您将此练习作为日常练习，以最大限度地发挥其功效。

冥想

找一个安静的地方，可以舒服地坐5~10分钟。它可以是一张书桌或任何你可以写字的桌子。最好是手写，或者喜欢的话打字。)

闭上眼睛，深呼吸一会儿。深呼吸3~4次，让自己慢下来，庆幸自己还活着，有自己的安静时刻。

2.回味

现在，闭上眼睛，让过去7天的记忆在脑海中流动。与此同时，寻找过去一周中你被吸引或感激的2-4个时刻。

注意:不要被问题、冲突、忘记的待办事项等“吸引”。大脑很容易被这些东西吸引。当他们出现的时候(他们会出现)，告诉自己，再等一天，然后放他们走。不要对抗它或试图解决它，两者都会吸引你所有的注意力。你所要做的就是承认它，让它

过去，只是回到自己的倒影。是的，你需要一些时间练习来掌握它。

当你回顾过去一周的时候，要特别注意这2~4个瞬间，每个突出的瞬间都简要的写下一两笔，这样才不会丢失。如《可爱的推销员》《成品篇》《冷静的老板》。

反思

当你拿到名单时，从头再看一遍。

再次享受每一刻，充分感受它们。

如果有一段经历特别吸引你，那就在日记中多写一些。不需要长篇大论，也不需要什么戏剧性的东西，只需要一个关键点记录下经历。

4.强化和保留

最后，加强反思，对自己说“我为这些事情感到高兴”。记住，这是美好的一周，也让“现在够好了”的心态发挥了更积极的作用。

就是这样！真的只需要5~10分钟。

奖励步骤-洞察力

在你发现的那些瞬间中，如果有些瞬间提供了你想要记录的见解或学习经历，也请写下来。

见解并不总是出现，但一旦出现，就会给人惊喜。当他们这么做的时候，请一定要抓住他们。

奖励分步故事思维

充分利用生活的一个方法是通过讲故事来分享生活。

如果你家里的其他人也在做这个练习，你可以分享你自己的。

反思。

我们大多数人都会被问到:“嘿，你过得怎么样？”至少每周一次，甚至更多。回答的时候可以讲一个自己第七天反思的故事。

这个练习的目的是帮助你优化你的生活体验。

反正我们的注意力是有选择性的。问题是我们大多数人都把注意力放在消极的或者困难的事情上，这会对我们的记忆和心态产生负面影响。

这个练习与假装或幻想无关。都是为了最大限度的呈现现实。你一周中最美好的时刻是真实的，我们只是确保你能最大限度地利用它们。

最小可行问题工具包

我们来练习一下，看看我们的问题——工作或生活中的一个现实问题，看看能不能剔除戏剧性的情节，把问题最小化。

让我们试着找出最小的可行问题！

1.选择一个你想解决的问题。可以是你在工作中遇到的问题，比如我们讲过的“反馈问题”，也可以是gotman提出的“永久问题”。但是请确定这是一个真实的问题，一个已经困扰你一段时间的问题。

2.尽可能清楚地写下问题。写下问题有助于你理解你陈述问题的方式所隐含的“框架”。

3.检查一下关于这个问题的陈述是否带有偏见、嵌入式解决方案、戏剧性或感情因素。这很有挑战性，因为我们经常忽视自己的偏见。要做到这一点，我们需要绝对的诚实，一点点健康的“接纳”，可能还需要朋友的帮助。

4.如果你很难客观地陈述问题，请朋友帮忙。阅读你对问题的陈述，让他们帮助你找到偏见、内在解决方案、戏剧性或情感因素。让他们试着帮你找出几个最低可行的问题。

5.一旦你大致想出如何将你的问题重构为一个最小可行问题，就用“我们怎样才能……”或“我怎样才能……”这样的句型来陈述一个更客观、更无偏的问题重构。

6.一旦你有了几个最小可行的问题，你可以头脑风暴(也许再和朋友一起)，想出至少三个可能解决你的问题的原型。请记住:

我们应该降低自己的标准，接受很多问题不能完全解决的事实，再去寻找一些好的思路去解决最小的可行问题。

最佳可行方案的实践

1.选择一个你想解决的问题，或者你正在努力解决并希望找到好的解决方法的问题。

2.根据你目前的理解进行头脑风暴，提出至少5个解决问题的方案。

3.头脑风暴后检查你的结论，分为最佳理论方案和最佳可行方案。

4.现在排除最佳理论方案，专注于最佳可行方案，致力于艰苦实践，选择一个方案，然后实施。

5.问问你自己“你感觉如何？”时刻提醒自己，做了这个决定之后，你会有更多的时间去做其他的事情。做出这个决定后(一定要分清决定的质量和结果的质量)，就可以从容处理其他问题了。

继续前进，找出你最小的可行问题，实施你的最佳可行方案。

一旦你习惯了这种处理问题的方式，你会发现你有更多的时间去享受更好的生活，也不会花太多的时间去纠结那些不值得关注的问题。

重新设计工作

1.选择一个合适的设计策略，写一个250字的小故事，描述你是如何重新设计你现在的工作的。

重新定义和重新投资

重塑形象

重新安置

重新创建

2.与3个朋友分享你的故事。说明你是为了找更好的工作而设计原型，这只是其中之一。然后告诉他们你的故事。就是这样。你不必“清嗓子”或“呃，我写得不太好。不知道你会不会喜欢……”就自信地说！

3.写下朋友的反应，对比一下。

4.用下面的等级评价这个故事。

5.接下来，简单回顾一下你对这个项目的了解。

6.如果，经过反思，你觉得准备好了，就开始好奇、与人交谈、尝试、通过故事思考的过程，开始追求你想要的工作或职业吧！

在这里写下你的故事:

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关于工作观的思考

简单思考一下你的工作观。我们不希望你写期末论文，我们也不会给你打分，但是我们希望你能实实在在地写下来，而不是仅仅在脑子里思考。大概需要30分钟，就写250字左右，比打印一页纸的长度还少。

工作的概念要解决什么是工作，工作对你意味着什么等关键问题。它不仅列出了你想从工作中得到什么，还概括了你对工作的看法，以及你对好工作的定义。工作应能解决以下问题:

为什么工作？

为什么工作？

工作是什么意思？

与劳动者个人、他人和社会的关系如何？

什么是好工作或者所谓有价值的工作？

工作和钱有什么关系？

一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？

关于人生观的思考

与你的工作观一样，请写一篇关于你的人生观的简短反思，不超过30分钟，250字左右。下面是你在反思人生观时经常要解决的一些问题，可以帮助你入门。关键是写下那些为你理解生活提供基础的价值观和观点。你的人生观提供了你对所谓终极问题的定义。这对你来说是最重要的。

我们为什么在这里？

人生的意义或目的是什么？

个人与他人的关系是什么？

家庭、国家和周围世界的结合点在哪里？

什么是善，什么是恶？

有没有更高的权力？像上帝或超自然的东西？

如果是，这会对我的生活产生怎样的影响？

欢乐、悲伤、正义、非正义、爱、和平和冲突在生活中扮演什么角色？

仔细思考你对生活和工作的看法，回答以下问题:

1.你的工作观和人生观在哪些方面相辅相成？

2.你们对工作和生活的看法在哪些方面相互冲突？

3.你们的工作观和人生观会互相驱动吗？是如何驱动的？