素振练习一拍子打面
借助竹刀挺直上半身，重心放到左脚，左脚于地面留有空隙，不能踩实，保持左脚的弹性，然后保持左脚不动，右脚前后滑动（滑步，保持前脚掌不要离开地面），上丹田（眉心内）和下丹田(小腹)始终保持在一条直线上，练习时注意上半身不要前倾，不要后仰，不要晃动
晃动的一部分原因是核心力量或者大腿后侧腘绳肌力量不足...可以适当强化
在之前的基础上加入挥刀动作，右脚向前时同时举刀，后退时落刀
注意点，身体重心放到左脚，不能踩实，有一种随时可以把自己弹出去的感觉
开始动态练习，重复三次，第三次前滑时不后撤，保持体势继续向前打大支面
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