安装VMware Workstation 16并在其中安装Windows 7的步骤如下：
- 首先，确保你已经下载并安装了VMware Workstation 16软件。
- 打开VMware Workstation 16并点击“创建新的虚拟机”按钮。
- 在虚拟机创建向导中，选择“典型(推荐)”选项并点击“下一步”按钮。
- 在“选择虚拟机硬件兼容性”页面上，选择“兼容性(推荐)”选项并点击“下一步”按钮。
- 在“安装操作系统”页面上，选择“稍后安装操作系统”选项并点击“下一步”按钮。
- 在“选择客户操作系统”页面上，选择“Microsoft Windows”选项，并选择适当的Windows 7版本并点击“下一步”按钮。
- 在“命名虚拟机”页面上，为虚拟机指定一个名称和位置，并点击“下一步”按钮。
- 在“指定磁盘容量”页面上，根据需要为虚拟机分配磁盘空间，并选择“将虚拟磁盘拆分成多个文件”选项，然后点击“下一步”按钮。
- 在“完成虚拟机创建向导”页面上，点击“完成”按钮以完成虚拟机的创建。
- 现在，在VMware Workstation主界面中，选择刚刚创建的虚拟机并点击“打开”按钮。
- 在虚拟机启动后，按照Windows 7安装向导的指示进行操作，直到成功安装Windows 7操作系统。
- 安装完成后，你可以在VMware Workstation中打开Windows 7虚拟机并开始使用。
请注意，安装Windows 7之前，你需要确保已经获取了合法的Windows 7安装ISO镜像文件。
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