过桥米线热量(米线容易胖还是面条容易胖)

大家好，我是讯享网，很高兴认识大家。

随着天气转暖，人们逐渐换上单薄的衣服，然后发现自己“油腻”了很多。

天气越来越暖和，又到了减肥的时候了。如果你想减肥，你必须控制你的饮食。首先，闭上嘴，叉开腿。当你想到控制饮食的时候，一定要低油低脂低碳水低脂的清淡饮食。

但大多数人认为，只要减少油炸食物、油腻食物、甜食的摄入，其他食物都可以正常食用，就不会继续发胖。

其实大多数人认为的是错误的，“米饭”和“馒头”是所有减肥者都应该避免的食物。然而有这五种食物，堪比喝油。在他们面前，简直就是小题大做。

长肉“飞快”的五大主食，米饭馒头没上榜，许多人仍在天天吃

第五种多肉食物:“米粉”

现在洗手做汤的现象越来越少了。大多数人都想吃快餐，这样更方便更快捷。尤其是天气越来越热的时候，很多人都不想做饭，一般都是和朋友出去吃饭。

“米粉”成了首选。和米线一样的食物，酸辣粉，凉面，豆腐粉，波波鱼，是很多人的最爱，很多人都想吃。有的朋友甚至一周吃4-5次，但每天都吃不饱。

但值得注意的是，主食米粉是由淀粉、高碳水化合物面粉、小麦粉和大米制成的，制作成本非常高。

一碗米粉的热量大约在500~550卡以上=相当于两个馒头=一碗半米饭的热量。看似是健康的主食，却不知道是在逼着我们快速长肉。

此外，一些商家为了自身利益获取更多利润，可能会选择一些质量较差的原料同时制作米线，甚至在米线中加入一些“食用胶”。

这些“食用胶”主要是用来保持米粉的韧性和咀嚼性，但如果这类主食吃多了，对身体的危害是显而易见的。

第四种肉类食品:“鸡蛋灌饼”

鸡蛋灌饼深受人们的喜爱，尤其是新鲜出炉后，松脆的口感和独特的香气深深吸引着人们，浓郁的油箱也吹在我们的脸上。

很多人也会在街头夜市买一些鸡蛋灌饼。懒得做饭的时候会直接当主食吃，或者配一些其他的小咸菜吃，又香又脆。

但是，每100克的鸡蛋灌饼所含热量高达300卡，与米饭相比，简直不可同日而语。鸡蛋灌饼的主要原料不就是大米和水香料吗？为什么热度这么高？

这主要是因为用大量的食用油和面条将鸡蛋灌饼做成糕点，才能呈现其独特的口感，含油量很高。比如你仔细观察，会观察到一口鸡蛋灌饼在你的嘴上留下一口油。

如果经常吃这类食物，对于减肥的人来说会“拖后腿”，如果经常作为主食，就会长肉。

第三种多肉的食物:“饺子”

有些人爱吃饺子，一周能吃两三次，而饺子在大人眼里是健康食品。通常情况下，他们会选择在过年和想改善的时候包饺子。

但是饺子皮用的是高筋面粉，用的是精制小麦，热量比普通小麦高。此外，制作过程中还会加入肉馅、食用油和鸡蛋。

丰富的配料和辅料增加了饺子的热度。据临床统计，“饺子的热量”甚至高于蒸饭，每个饺子有40卡路里，几乎是米饭的两倍。

尤其是我们日常吃的肉丸饺子，热量会更多。肉本身含有某些脂肪和甘油三酯。如果经常吃，会影响我们的减肥计划，肉长得快。

第二种肉类食品:“方便面”

虽然方便面看起来非常健康，而且没有任何添加剂，但许多人也吃一包方便面来满足他们的渴望，但它也是一种垃圾食品。

仔细观察方便面的配料表，可以有效地分辨出配料表上密密麻麻写满了各种添加剂和添加成分，肉眼可见的食品添加剂有10多种。

再加上方便面是一种高热量、高碳水、高脂肪的食物，每100g方便面的热量高达500卡左右，也就是说你需要慢跑40分钟才能吃完一碗方便面，才能消耗掉它的热量。

而且方便面的营养太单一。如果你长期吃它们，你就不能获得足够的膳食纤维和维生素。蛋白质使营养摄入单一，发生营养不良。

第一种肉类食品:“油条”

早上吃一根油条配一碗豆浆，可以充盈和发展充沛的精力，提高人的整体活动和工作效率。同时，豆浆油条也是早餐人的“标配”。

但是你见过油条的制作过程吗？炒锅里放满锅食用油，然后把油条一根一根的放进去，翻面煎2~3分钟，然后出锅。

每100克油条含热量近400卡，这样看来，用了两根油条，摄入的热量已经超标了，比吃蒸饭还长。

长期吃油条的潜在危害还不仅于此，白色油条用的食用油还被反复食用。一些供应商为了节省大量资金，会使用更换机油时间过长的机油。这样的油含有大量的有害物质，所以人们如果不想长肉，就要尽量减少油条的摄入。

拓展延伸——哪些主食热量低？

1.高粱:每100g高粱含蛋白质10.4g，脂肪3.1g，水分74.7g，烟酸1.6，膳食纤维4.3g。(可以用高粱代替油条)

2.玉米:每100克玉米含热量106千卡，水和蛋白质4克，维生素2.9克。(方便面可以用玉米粉代替)

3.红薯:每100克红薯含蛋白质11.5克，糖14.5克，脂肪100%，钙90%，铁2克，胡萝卜素0.5(可以用红薯代替鸡蛋饼)。

4.小米:每100克小米中含有1.7克脂肪、76.1克碳水化合物和一定量的维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12。(可以把饺子换成小米)#爱乐健康指南#