小学生合理作息时间表

大家好，我是讯享网，很高兴认识大家。小学生合理作息时间表

小学生合理作息时间表（通用22篇）

　　小学阶段是孩子快速成长的阶段，学习对小学生来说很重要，小学生作息时间对他们来说也是很重要的，因此，小学的孩子们一定要做到有合理的作息时间。小学生最佳作息时间表是怎样子的呢?下面随小编一起来看看。

　　小学生合理作息时间表 1

　　上午：

　　6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭

　　7:00——7:30 到达学

　　7:30——8:00 早自习

　　8:00——8:25 早操

　　8:35——9:15 第一节

　　9:25——10:05 第二节

　　10:05——10:20 眼保健操

　　10:20——11:00 第三节

　　1:30——2:10 第四节

　　下午：

　　2:20——3:00 第五节

　　3:10——3:25 眼保健操

　　3:35——4:20 第六节

　　4:20——4:50户外活动

　　晚上：

　　6:00——6:30 晚饭

　　6:50——8:50 写家庭作业

　　9:00——9:30 自由活动

　　9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西

　　10:00 上床睡觉

　　小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的话，会影响孩子的`大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。

　　小学生合理作息时间表 2

　　8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

　　8：30—9：00吃早饭

　　9：00—10：00写寒假作业

　　10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）

　　11：00—12：00练字或读书

　　12：00—12：30吃午饭

　　12：30—13：30休息（不休息就自由活动）

　　13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）

　　15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）

　　16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）

　　18：00—18：30吃晚饭

　　18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）

　　20：00—20：30看书

　　20：30睡觉

　　小学生合理作息时间表 3

　　7:30 起床洗漱

　　8:00 吃早饭

　　8:30-10:00 学习，写作业

　　10:00-11:30 自由活动

　　12:00 吃午饭

　　13:00-14:00 午睡

　　14:30-16:00 学习，练字

　　16:00-17:30 锻炼，户外活动

　　18:00 吃晚饭

　　19:00-20:30 阅读，亲子活动

　　21:00 洗漱

　　21:30 关灯睡觉

　　小学生合理作息时间表 4

　　6：10　起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　　6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

　　7：10——7：35吃早餐

　　7：35——7：40出发上学

　　7：50——11： 30上午课堂学习

　　11：30——11：50　午饭。

　　11：50–12：10 做中午作业

　　12：10——12：40　午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的’几率会下降37%。

　　16：20——16：40　锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　　16：40——19：00　作业。

　　19：00——19：30　晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　　19：30——20：30　新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　　20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

　　21：00：上床睡觉。

　　小学生合理作息时间表 5

　　上午

　　6:30 ——起床(洗漱/吃饭)

　　7:30——-出发 (上学)

　　8:00——-上课

　　11:50——放学(回姥姥家吃饭/午休)

　　下午

　　2:30 ——出发(上学)

　　3:00 ——上课

　　5:30 ——放学 (回姥姥家吃饭/写作业)

　　晚上

　　8:30 —— 回家 (洗漱)

　　9:00 – 9:30 —— 睡觉

　　周六 下午4:00—— 6:00 上电子琴课

　　周日 上午10:00 —— 12:00 上书法课

　　下午2:30——4:30 上美术课

　　小学生合理作息时间表 6

　　作息时间表如下：

　　1.每天7：30——7：50起床、洗漱。

　　2.每天7:50——8:20吃饭。

　　3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)

　　4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)

　　5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。

　　6.每天12:30——15:00吃饭、午休。

　　7.每天15:00——15:40练字帖。

　　8.每天15:40——16:40预习新知识或复习旧知识。

　　9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。

　　10.每天18:10——19:30吃饭。

　　11.每天19:30——20:30看课外书或博文。

　　12.每天20:30——21:40看电视。

　　13.每天21:40——21:50写暑假记录。

　　14.每天21:50开始入睡。

　　15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。

　　暑假每天我都要认真按照以上作息时间做!如遇到特殊情况(如辅导班、旅游等)，要当日事当日毕!过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假!

　　小学生合理作息时间表 7

　　寒假里的我就像一只放飞的风筝，自由自在的飞翔，整天都在和小朋友们一起疯玩，对学习也是心不在焉的，转眼间寒假就要结束了，明天就是开学的日子了，妈妈提醒我做一个新学期的计划表，内容如下：

　　星期一至星期五：上午：6：40起床。7：00~7：40洗脸并吃早饭，7：40上学。

　　中午：11：30放学、12：00到家吃饭、1：00~1：50午休、2：00上学

　　下午：5：00~6：30写作业，7：00吃饭，7：30~8：30阅读自己喜欢的`书籍和听英语磁带、9：00开始上床睡觉

　　星期六和星期天的时间我想应尽早的先把作业完成，剩下的时间我就可以自由的安排了！呵呵！就这样吧！我一定要按照我的计划来严格要求自己。

　　小学生合理作息时间表 8

　　06:30-07:00 起床

　　07:00-08:00 早餐、晨读

　　08:00-08:50 单词背诵和测试

　　08:50-09:00 休息

　　09:00-11:30 轮流看数学和英语

　　11:30-14:00 午休

　　14:00-17:00 轮流看英语和数学

　　17:00-19:00晚餐、晚读

　　19:00-22:00作业

　　22:00-23:00就寝

　　每周一到周六可以这样安排复习，周日一天可以作休息调整，做做自己喜欢的事情，比如运动、听音乐等，要做好取舍。

　　小学生合理作息时间表 9

　　上午

　　· 07:00~08:00 早餐，晨读

　　晨读的时候，可以背一些诗词，英语单词之类，量不在多，重在坚持。

　　· 08:30~09:30 写作业

　　报了兴趣班的孩子就不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约两个小时的’学习时间，防止假期之后的知识滑坡。

　　· 09:30~10:30 休息

　　孩子可以看会儿电视，玩会儿游戏，放松一下。

　　· 10:30~11:30 写作业

　　· 11:30~14:30 午餐，午休

　　下午

　　· 14:30~15:30 课外延伸阅读

　　阅读的书目不限，主要培养孩子形成良好的读书习惯，拓展思维。

　　· 15:30~16:00 休息

　　· 16:00~18:00 户外活动

　　爱玩是孩子的天性，这个时间段太阳已经不再特别强烈，可以进行适当的户外活动，可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间，活动完之后可以让孩子看会儿动画片。

　　· 18:00~19:00 晚餐

　　晚上

　　· 19:00~20:00 兴趣时间

　　让孩子自我规划，做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好，可以让他们自由安排。

　　· 20:00~21:00 沟通时间

　　在孩子成长过程中，父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段，父母可以和孩子进行交流，讲故事，玩游戏等都可以。

　　· 21:00 洗漱、睡觉

　　暑假期间要保证孩子充足、规律的睡眠时间，休息好了，身心状态才会更好。

　　小学生合理作息时间表 10

　　1.每天7：30——7：50起床、洗漱。

　　2.每天7:50——8:20吃饭。

　　3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)

　　4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)

　　5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。

　　6.每天12:30——1500吃饭、午休。

　　7.每天15:00——15:40练字帖。

　　8.每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。

　　9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。

　　10.每天18:10——19:30吃饭。

　　11.每天19:30——20:30看课外书或博文。

　　12.每天20:30——21:40看电视。

　　13.每天21:40——21:50写暑假记录。

　　14.每天21:50开始入睡。

　　15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。

　　小学生合理作息时间表 11

　　6:30 起床

　　6:30-6:50 上卫生间、洗嗽

　　6:50-7:10 晨读

　　7:10-7:30 吃早餐

　　7:30-11:00 看书

　　11:10-11:30 吃水果、练字

　　11:30-12:00 自由活动(除看电视外其他事情都可以做)

　　12:00-12:30 吃中餐

　　12:30-14:10 午休

　　14:30-15:15 做作业

　　15:15-15:25 眼保健操(揉300次)、休息、眼睛远眺、自由锻炼

　　15:25-16:00 阅读课外书或背诵一篇作品(古诗、诗歌、小故事、小短文等)

　　16:00-16:30 复习和预习功课

　　16:30-17:00 画画

　　17:00-18:00 看动画片

　　18:00-18:30 吃晚餐

　　18:30-19:30 散步

　　19:30-20:00 洗澡

　　20:00-20:30 学一篇日记

　　20:30 刷牙、睡觉

　　小学生合理作息时间表 12

　　早上7点起床

　　7点至7点半晨练

　　7点半到8点吃早餐

　　8点到9点写作业

　　9点到9点半休息(可以玩电脑、逛花园之类的)

　　9点半到10点练字

　　10点到10点半看书或做自己喜欢的事(最好不要看电视、玩电脑)

　　10点半到11点半预习课程

　　11点半到12点吃午饭

　　12点半到下午一点看电视(最好多活动活动)

　　下午一点到两点睡午觉

　　两点到两点半做一些能让自己清醒的事

　　两点半到三点练字

　　三点到六点可以约同学出去玩(最好带在室外，而且从这时起外面应该会凉快点)

　　六点到六点半吃晚饭

　　六点半到七点外出散步

　　七点到八点写作业

　　八点到八点半做能让自己放松的’事

　　八点半到九点预习课程

　　九点到九点半洗簌(洗澡、刷牙之类的)

　　九点半到十点睡觉

　　这样安排时间很充实，劳逸结合，不是一味地学习，也会有休闲和娱乐的时间，不会太枯燥乏味，这样更容易坚持下去。只要这样踏踏实实完成每天的计划和小目标，就可以自如地应对新学习，达到长远目标。

　　小学生合理作息时间表 13

　　6: 15 起床

　　6：30 – 7：30 到校早锻炼

　　7：40 洗澡

　　8：00 早餐

　　9：00 -10：30 做作业（语文暑假作业本、生字表）

　　11：30 中餐

　　12：30 午睡

　　14: 00 吃点水果等

　　14: 30 做作业（数学暑假作业本、口算）

　　16：00 阅读（先必读书目，后自选书目）

　　17：30 – 18:30 游泳

　　19：00 晚餐

　　19: 30 看电视新闻或散步

　　20：30 洗漱、睡觉

　　小学生合理作息时间表 14

　　7：00——7：30

　　1、背诵古诗和“小学生必备古诗80首”（每两天一首）将在7月背诵15首诗

　　2、一个月内背诵乘法口诀八月熟悉

　　3、背了八月语文第二卷的内容。

　　7：30——8：00

　　吃早餐，打扫房间

　　8：00——11：30

　　1、七月的特殊课程

　　2、暑假作业语文2页，数学2页。

　　3、预习下一卷语文数学书。语文主要是看课文，认识需要认识的`单词，记忆内容，数学主要是书本上的练习。

　　12：00——3：00

　　午餐，午休

　　3：30——5：30

　　1、特别类。七月

　　2、练习书法30分钟。你必须按照单词的顺序认真写。（学校发的字帖）

　　3、7、8月份周一至周五课外阅读40分钟

　　4、每天30次数学口算。进位加法和退位减法是主要的方法。7月和8月每周一到周五（准备口述书或购买口述书）

　　5：30——7：30

　　户外活动，帮我妈妈做家务

　　小学生合理作息时间表 15

　　上午

　　05：00起床

　　06：00—06：30读语文

　　06：30—06：50读英语

　　06：50—07：10读其它

　　07：35—08：30做作业

　　下午

　　15：10—16：00做作业

　　晚上

　　20：15—21：00看书 21：00—22：00看作业 22：20—22：50看书 23：00睡觉

　　这就是我的学习时间计划，希望我能按时做事，以取得更好的进步!也希望各位学子在新学期努力学习，天天向上!

　　小学生合理作息时间表 16

　　7:45-8:00 起床

　　8:00-8:45 第一节课

　　8:45-8:55 课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容，十分钟很多了已经，尤其是这个时候

　　8:55-9:40 第二节课

　　9:40-10:10 跑操时间，这段时间我会拿着一个小本子，在整队等待期间会背诵英语单词的，背首古诗

　　10:10-10:55 第三节课

　　10:55-11:05 课空期间会复习下节课的内容

　　11:05-11:50 第四节

　　11:50-12:40 去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文，有助于写作文

　　12:40-1:40 睡午觉，睡好觉一下午有精神

　　1:40-2:00 去教室的路上

　　2:00-2:45 下午第一节课

　　2:45-2:55 课间休息期间可以看会书，还是以背单词为主，或者跟同学做些学习上的小游戏

　　2:55-3:40 下午第二节课

　　3:40-4:00 课间空比较长，可以适当的做些活动，放松一下自己的心情

　　4:00-4:45 下午第三节课

　　4:45-4:55 课间休息期间可以看会书

　　4:55-5:40 下午第四节课（有的’地方没有这节课，没有这节课的可以自行选择复习或者休息）

　　5:40-6:20 下午吃饭时间，休息时间

　　小学生合理作息时间表 17

　　6：10起床

　　6：10—6：15洗涤时间

　　6：15—6：40早读（古诗+课文）

　　6：40—7：05早餐

　　7：07—11：30去上学

　　11：30—12：00午餐

　　12：00—12：30阅读（课外阅读时间，自由阅读）

　　12：30—13：00日记写作

　　13：10—16：00上课时间

　　16：50—17：50，预习复习（10分钟中英文）

　　18：00—18：30，作业

　　18：30—19：00晚餐

　　19：20—20：00练习/阅读/不做

　　20：00—20：40钢琴

　　20：40—20：50，十分钟清洗

　　21：00休息

　　小学生合理作息时间表 18

　　起床和洗漱。小学生应在早上7:00至7:30之间起床，并完成洗漱、叠被子等个人清洁工作。

　　早餐和早读。7:30至7:50吃早餐，7:50至8:30进行英语学习或完成早读。

　　上午课程。8:30至10:00上上午课程，期间可能会有课间休息。

　　午餐和午休。10:00至12:00吃午餐，然后午休，午休时间不少于1小时。

　　下午课程和活动。14:30至16:00进行下午课程，期间可能会有课间休息和体育活动。

　　晚餐和自由活动。18:00至18:30吃晚餐，然后进行自由活动，如看书、玩游戏等。

　　晚自习和就寝。19:00至20:30进行晚自习，20:30至21:00进行自由活动，然后洗漱、整理第二天上课要用的东西，21:00至21:30熄灯就寝。

　　小学生合理作息时间表 19

　　7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸

　　7：20——7：50：吃早饭

　　7：50——11：30：上学

　　12：00——12：30：吃午饭

　　12：40——13：50：睡午觉

　　14：00——16：40：上学

　　17：30——18：30：写作业

　　18：30——19：00：吃晚饭

　　19：10——20：00：允许看半小时动画片、休息、娱乐。

　　20：10——20：30：亲子阅读。

　　21：00：睡觉。

　　小学生合理作息时间表 20

　　早上:

　　7:00起床

　　7:10—7:40 刷牙吃饭

　　7:50—8:30做作业

　　8:30—9:00看电视或玩

　　9:10—10:00看书

　　10:00—11:00自由安排

　　中午:

　　11:00—11:30吃饭

　　11:40—1:00复习或做作业

　　1:00—2:00玩

　　2:00—3:00看书

　　3:00—4:30休息

　　4:40—5:30自由安排

　　5:40—6:30吃晚饭

　　晚上:

　　自由安排

　　小学生合理作息时间表 21

　　上午

　　8:05——8:35晨间管理/大课间活动

　　8:45——9:25第一节

　　9:35——10:15第二节

　　10:25——11:10第三节（含眼保健操）

　　11:20——12:00第四节

　　中午

　　午间阅读12:40——1:00

　　午休1:00——1:30

　　下午

　　1:40—-2:20第五节

　　2:30——3:15阳光（含眼保健操）

　　3:05放学

　　3:10——3:15卫生管理

　　4:50教师下班

　　小学生合理作息时间表 22

　　上午

　　8:05——8:35晨间管理/大课间活动

　　8:45——9:25第一节

　　9:35——10:15第二节

　　10:25——11:10第三节（含眼保健操）

　　11:20——12:00第四节

　　中午

　　午间阅读12:40——1:00

　　午休1:00——1:30

　　下午

　　1:40—-2:20第五节

　　2:30——3:15第六节（含眼保健操）

　　3:25——4:05阳光（社团）

　　4:10放学

　　4:15——4:25卫生管理

　　4:50教师下班

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