学生怎么瘦(公认最有效的瘦腿动作)「建议收藏」

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关于学生减肥，一直有两种不同的声音。一个是孩子肥胖，成年后更容易发胖。另一个是孩子需要营养，减肥容易导致营养不良。

现在肥胖儿童太多，肥胖儿童成年后容易患更多疾病，危害身体健康，影响工作生活。所以，肥胖的孩子一定要减肥。但也有家长认为，孩子该长大了，营养素的摄入很关键。如果减肥，可能会破坏孩子的内分泌系统和新陈代谢，不利于孩子的成长和健康。

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其实两种声音都有各自的道理，那么学生该不该减肥呢？怎么减肥？我们来听听一些专家的建议。

因为肥胖对健康危害很大，所以对于肥胖儿童还是建议减肥。当然，前提是要准确计算出孩子的体重指数，真正超重的人要减肥。减肥的时候一定要采用科学的方法，一些极端的或者成人用的方法，比如药物减肥、吸脂、代餐、减肥茶等。，不被采纳。通过科学的方式安排饮食和运动，达到减肥的目的，这样体重才能降下来。

1.控制食量。这是学生减肥的一个关键手段。作为父母，如果下定决心要为孩子减肥，首先要做的就是这一步。我们可以观察到，很多肥胖的孩子都是胃口特别好的宝宝，看到好吃的东西眼睛就亮。还有特别喜欢吃肉或者洋快餐的胖孩子。所以他们要减肥，就要调整饮食结构，让孩子多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，多吃蛋白质。这样就不用担心孩子营养不良了。同时要抵制孩子的软磨硬泡，控制每天的食量，这样孩子肯定能瘦下来。

2.改变饮食的方法。在一些上班族家庭，孩子白天在学校吃饭，父母在单位吃饭，只有晚上全家才能一起吃饭。所以母亲总是做一顿丰盛的饭菜，结果孩子会吃得更多，这也是导致肥胖的原因。所以，想要瘦下来，一定要改变孩子的饮食。早餐一定要吃好，要吃营养丰富的高蛋白食物，如鸡蛋、豆浆、牛奶等。中午的时候，你要告诉你的孩子要吃饱。晚餐不要做大鱼大肉，尽量多给孩子吃蔬菜水果。

3.让孩子们动起来。有些胖乎乎的人比较懒，大部分不爱运动。如果父母想帮他们减肥，一定要让他们动起来，引导他们喜欢某项运动，比如游泳或者踢足球，然后给他们报个培训班，强迫他们每天做运动，这样肯定能减肥。

4.儿童应在进食后站立半小时。不要让孩子吃完饭马上坐下，让她靠墙站半个小时。这样可以帮助女生塑身减肥。

5.睡觉前不要吃东西。即使睡前觉得有点饿，也尽量不要给孩子吃东西。