健身运动器械(健身器材大全)

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现在很多人去健身房锻炼，因为空的房间、氛围、器材都比较全面，也可以交到很多健身的朋友。

但是对于一些工作忙或者没有时间锻炼的人来说，只能选择在家锻炼。

那么如果想在家健身，应该如何搭配健身器材呢？

1. 哑铃

在家锻炼，不可能像健身房那样面面俱到，因为室内空的房间非常有限，所以在搭配健身器材时只能选择最好的。

哑铃的面积很小，没有杠铃大。可以训练各种健身动作，练习后存放方便。可以放在阳台，也可以放在角落。

选择一对可拆卸调节的哑铃，这样可以自己选择体重，非常方便。

2. 哑铃凳

有了哑铃之后，你还需要一个哑铃凳。注意哑铃凳可以上下自由调节。

在平卧位，可以做哑铃卧推、哑铃集中弯曲等动作。

向上调整后，可以做卧推、哑铃推等动作。

向下调整后，可以做向下卧推和向下卧推仰卧起坐。

3. 动感单车

通常有氧运动训练都是关于跑步的，但是跑步机占地面积大，只适合放在客厅，不方便收纳。而且，大多数人很难坚持下去。最后，跑步机成为闲置物品。

而动感单车可以放在阳台或者卧室，不会占用太大空的空间。

每天骑行40分钟，也能达到跑步30分钟的锻炼效果。

4. 健腹轮

腹轮很小，适合在家训练，不占地方，存放方便。

经常训练腹轮可以刺激腹肌，同时加强核心肌群的力量，锻炼手臂、肩膀、背部等全身肌肉。

可以选择普通塑料款。训练的时候最好在地上垫一个瑜伽垫，这样可以防止滑倒或者筋疲力尽的时候脸着地。

5. 俯卧撑支架

平时训练俯卧撑都是在平地上做，有的人基础力量较弱，无法完成标准动作。

这时候用俯卧撑支架，相当于提高了双手的支撑点，训练起来更轻松。

同时，俯卧撑支架的距离可以自由调节，后期可以完成更高难度的动作，如倒立俯卧撑、俄式俯卧撑等。

最好选择木质的支架，更坚固耐用。

结语：

家里有一套健身器材，只能选最好的，不可能把所有的健身器材都买下来。

选择哑铃、哑铃凳、动感单车、腹轮、俯卧撑支架。

除此之外，最好在地面铺上健身垫，这样可以减少噪音，避免损坏地板或瓷砖。