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维生素H是一种重要的营养素。维生素H对于脂肪酸、葡萄糖和氨基酸的代谢非常重要。还能促进新陈代谢,改善头发、皮肤和指甲的健康,增强记忆功能和大脑健康,使心脏更加强壮。
维生素H有什么好处?
1.改善头发和皮肤的健康
维生素H可以改善角蛋白的结构,角蛋白是头发中的一种重要蛋白质。缺乏角蛋白会使头发变脆变薄。服用维生素H可以让头发长得更快,降低脱发率。角蛋白也存在于皮肤中。缺乏角蛋白会导致皮肤干燥或发炎。维生素H可以保护皮肤免受痤疮、皮疹和其他形式的真菌感染。
2.改善糖尿病症状。
维生素H会降低血糖水平,维生素H缺乏会对胰岛素控制产生负面影响,从而增加葡萄糖生成。维生素H与铬合用可改善糖尿病患者的症状,口服或注射维生素H可减轻糖尿病患者的神经痛。
3.修复身体组织和肌肉
维生素H是B族复合维生素之一,可以帮助身体代谢氨基酸和蛋白质,而肌肉修复需要蛋白质合成和氨基酸加工。维生素H还可以减少导致肌肉或关节疼痛的炎症。维生素H还在葡萄糖代谢中发挥作用,可以为生长中的细胞和组织提供蛋白质合成的能量。
4.增强免疫力。
维生素H对白细胞的产生至关重要,白细胞是强大的免疫系统所必需的。维生素H水平低会导致抗体合成和脾细胞数量减少,这些都会损害免疫系统。
5.保护心脏
维生素H可以减少动脉的厚度,从而降低血压水平。维生素H和铬一起可以降低血液中的胆固醇水平,从而降低患心血管疾病的风险。维生素H还可以通过抗炎来预防动脉粥样硬化、中风和心脏病。
6、有助于减肥
维生素H和铬的结合可以降低甘油三酯的含量,有助于减肥。服用维生素H后,可以提高代谢率和脂肪分解率,加强新陈代谢,也有助于减肥。
7.促进大脑健康。
维生素H可以预防甚至逆转多发性硬化症,影响记忆功能,延缓与年龄相关的认知能力下降,还可以预防老年痴呆症等问题。
维生素H是一种水溶性营养素,存在于许多食物中。怀孕、过量饮酒、吸烟、长期使用抗生素、肠道不健康都容易导致维生素H缺乏,从而导致头发变脆或脱发、皮肤炎症、慢性疲劳、神经损伤和认知障碍。
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