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如果你经常关注“鲁营养师”发表的文章，你应该对“早晨过后的这杯开水”有足够的关注；早上醒来后喝点水对你的健康有好处。强烈推荐饮用，值得饮用。你对这些饮水细节了解得越多，你就会越健康。你做了几个？
晨起空腹喝水，对于身体有哪些好处？促进身体代谢，特别是肠道代谢；冲洗干净胃壁上的残渣，促进排便，预防便秘和肠道相关问题。让身体可以从睡梦中快速醒来；白开水进入身体之后，无疑可以加速身体中所有细胞的新陈代谢，有激活细胞的作用，有助于提神醒脑。补充一晚上丢失的水分；这是一个很实际的作用，经过一晚上的睡眠，身体会丢失一部分水分，晨起之后补水可以让细胞变得水润，也可以让皮肤变得更有弹性。白开水进入身体之后，可以稀释体内逐渐变粘稠的血液，从而就能降低血液的浓度，维持健康血压。让你的身体变得更加舒服；经过了一夜的睡眠，大家在睡醒之后都会有“口干舌燥”的感觉，适当补水可以美化我们的心情，让我们的机体变得更加舒服。
晨起后，什么时间喝水更健康？先刷牙还是先喝水？
很多人问我“喝水的最佳时间”。其实考虑到生命+的健康，建议刷牙后早餐前可以喝水。
经过一夜的睡眠，难免会有一些细菌、杂质等有害物质附着在牙齿上。如果早上起床后直接喝水，可能会将细菌等有害物质“摄入”体内，增加安全风险。
所以建议你刷牙后喝水，然后吃早餐；关注生活细节，你会变得更健康。
晨起第一杯水要喝，但没必要喝太多：
喝水，但没必要过量；一次喝大量的水，很容易增加身体的代谢压力。所以早上起来后，可以喝100-200毫升的白开水，在获得好处的同时，也不会给身体增添麻烦。
温度合适，“效果”更佳：
对于“水温”，要考虑到，避免“伤害”。一般来说，接近体温的白开水最可靠；喝35-40摄氏度的白开水会让胃肠道感觉最舒服，不会对胃肠道造成太大刺激，可以避免腹泻、腹痛、食道癌等问题。
控制饮水温度，65摄氏度以上的开水就像“食道杀手”，不喝才是上策。
晨起之后的这杯饮品，还是“白开水”最健康：
晨起后饮水和普通饮水一样。不建议喝甜饮料，淡盐水，蜂蜜水。不用喂，纯温开水就行。
早上起床后喝水是一个非常重要和健康的习惯。肠道健康，身体更舒适；愿一杯纯净的温开水为你的一天增添快乐。
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