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我们经常听到有人说要静坐，观察腹部。应该如何观察腹部？
当我们静坐的时候，我们要把握一个原则，把意识轻轻地放在腹部。
我们说的腹部，一般是在眉间向下到腹部，向上到腹部，但是建议你不要保留。
当守护腹部时，轻轻地将你的意识置于腹部。腹部不是一个点，而是一个很大的区域。
我们一边轻轻放置一边去看一下这个腹部。
我们在看什么？看到什么？
事实上，我们只能看到我们表面的皮肤。
当我们呼吸时，我们的心会更干净。
乐天知命 知足常乐乐天知道知足常乐。
想太多往往会出问题。
所以，保持腹部就是先放松自己，循序渐进，直到我们腹部的皮肤清晰可见。
此时不会有其他信仰。这是我们安顿下来的一种方式。平时我们总会想很多好的事情，结果却不尽如人意，会有痛苦和焦虑。
我们给自己那么大的压力，操纵那么多事情。
当我们坐着不动的时候，我们还要去操纵和守护，这样会让我们更加焦虑和紧张，达不到调理身心的效果。
修炼强大的内心世界，和我们一起系统学习国学。
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