减肥药排行榜第一名(正品减肥药有哪些)[亲测有效]

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科学是第一生产力，我是早晨的碳水化合物。

见过太多同学，用尽了各种减肥方法，最后走了一大圈，终于回归到饮食和运动的科学方式来减肥。我吃过的减肥药不计其数，用过的减肥方法也五花八门。一尝，冷暖自知。先说一下现在市面上减肥药的成分，合法的和非法的都有，让大家对减肥药的成分有个大概的了解。

同时，希望看到这篇文章的同学们能够珍惜自己的健康，选择科学的减肥方式。很多时候，我们发现最慢的方法是最有效的，而最快的方法是，转了一圈之后，又回到了起点，开始之前必须重新思考。

近年来，服用减肥药减肥的人数相对减少。互联网的发展，科学减肥的普及，监管的加强，都起到了很大的作用。但是市面上的减肥药还是很多，很多人都在拼命的尝试。减肥药多分为以下几类:防止脂肪吸收，以奥利司他为代表；抑制食欲的药物，以西布曲明为代表；碳水化合物吸收抑制，以二甲双胍为代表，以酚酞为代表的一类便秘减肥药等。

减肥药

首先，奥利司他

奥利司他是一种非处方药，这意味着你可以直接购买，无需医生的处方。这也是一种合法的减肥药。奥利司他的减肥机理是抑制你胃里的消化脂肪酶，阻止身体摄入食物中的少量脂肪，从而间接达到减少热量摄入，控制体重的目的。同时，在服用奥利司他的过程中，膳食热量的摄入也会受到限制。其实这是一种通过药物和节食减肥的方法。因为奥利司他与神经和血糖无关，感觉是一种相对安全的减肥药。

奥利司他最大的问题就是拉肚子。因为体内的脂肪大部分没有被吸收，会直接排出体外，这是消化不良造成的。在服用奥利司他期间，大便失禁是常见的，并且通常穿着尿布。由于摄入的脂肪没有被人体完全吸收，很多脂溶性维生素ADEK就会缺乏，从而引起面部发黄、皮肤恶化等一系列问题。

第二，西布曲明

通过抑制食欲来减肥的丁胺是一种中枢神经系统抑制剂，能抑制去甲肾上腺素等激素的摄入和利用。布特拉明最常见的副作用是血压和心率升高，因此禁止高血压或其他心血管疾病患者使用。其他常见的副作用包括口干、易怒、失眠和便秘。由于这种减肥药引起的心血管事件越来越严重，它在大多数市场上被下架，它不再被认为是一种安全的减肥产品。在中国，从2010年开始，也禁止销售含有西布曲明的减肥药。目前，西布曲明是一种非法药物。

第三，二甲双胍

二甲双胍是一种抑制碳水吸收的处方药。对于多重胰岛素抵抗的肥胖者，其原理是增加人体对胰岛素的敏感性，从而变相降低血糖，减少脂肪储存，减少肥胖。二甲双胍的副作用是服用过程中出现恶心、腹痛、厌食、腹泻等症状，与药物对神经系统的影响有关。对于肥胖的糖尿病患者，二甲双胍确实表现出一定的减肥效果。二甲双胍抑制碳水化合物吸收，其实是一种变相的节食行为。当人体的能量得不到保证时，身体的代谢水平自然会下降，身体会慢慢垮掉，那就得不偿失了。二甲双胍更针对糖尿病患者，但一般不建议节食者使用。

第四，其他

至于其他以酚酞为代表的通过腹泻减肥的药物，也对人体的消化系统产生非常严重的影响，出现电解质紊乱、心律失常、肌肉痉挛等症状。女性长期使用还可能带来更大的危害。这里还想提一下左旋肉碱。它不是减肥药，更像是一种酶或补品。其功能是将分解的长链脂肪酸转运到线粒体中进行燃烧。正常饮食下，不需要额外补充。通过左旋肉碱减肥，必须配合适当的有氧运动。

以上减肥药减肥不仅不靠谱，还会严重危害身体健康(一般来说正常人没必要吃左旋肉碱，对身体没坏处)。更可悲的是，即使减少了，也会很快反弹。所以，只有科学的减肥方法才是正确的选择。那么科学的减肥方法是什么呢？

科学减肥

一、均衡饮食下的热量盈亏

科学减肥最重要的是饮食均衡。减肥不是不能吃，也不是不能吃。首先要饮食均衡，营养全面。只有营养全面，身体机能正常，才能操控脂肪的增减。同时，在整个减肥过程中，要找到适合自己的可持续饮食计划。只有持续的饮食才能让你更好的坚持下去。但是大部分减肥失败的人都是因为饮食前期缺乏规划。以上两个方面都做到了，下面就是热量的盈亏。只有摄入的热量小于全天消耗的热量，你才会减肥成功。否则没有热量损失空，一切以空论。

具体的饮食建议

饮食建议

碳水以复合碳水为主，如糙米、燕麦、玉米和地瓜等。这样有利于血糖稳定，脂肪分解。一般来说，女性每天80~100g左右的碳水含量，男生每天120~150g左右的碳水含量即可。减肥过程中要保证蛋白质摄入量，目的是维持瘦体重，保持基础代谢水平。一般建议每天每公斤体重1.5~1.8g蛋白质含量。不饱和脂肪酸也要摄入，如坚果、三文鱼和橄榄油等。蔬菜餐餐都要摄入，水果要限量。三餐规律，少量多餐。

第二，科学合理的锻炼方式。

2.1质量第一

减肥的人通常是久坐的人或者不经常运动的人。所以刚开始的时候，只要能坚持运动，就能慢慢养成积极的运动习惯。这期间要特别注意运动质量的学习，不要把负荷和频率放在第一位。学习运动模式，避免受伤是减肥人群最初的运动目标。当你有了一定的基础，就会在自己的能力范围内不断对自己提出新的要求。随着时间的推移，体重慢慢下降，原来的负重没有现在对身体刺激那么大。想要有大的进步，需要不断增加运动负荷，刺激身体形态。这样才能不断突破，不断减肥。同时，切记安全第一。

2.2行动的选择

新手，如果体重比较大，建议做有氧运动。运动初期，以慢走或快走为主，或者先坚持自己喜欢的运动方式。随着体重的减轻，有氧可以慢慢转变为慢跑、跑步或者游泳。力量训练建议自重训练，以俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步、屈髋等动作为首选。运动模式和基础牢固后，再考虑加大负荷。新手减肥，不要着急，不要模仿视频或者大师们的训练方法。打好基础不受伤最重要。

2.3如何安排无氧和有氧训练？

无氧运动通常指的是力量训练，简单来说就是刻画肌肉线条。减脂期间，通过力量训练，消耗的脂肪比较少，更多的是维持你的肌肉量和基础代谢，不仅让你瘦得更快，还能让你瘦下来后感觉很美。但随着长期有氧训练，脂肪供能比例增加。如果期间饮食和力量训练安排不合理，会造成瘦体重的大量流失。

减肥期间，推荐的训练安排是有氧运动前的力量训练。这样，力量训练提前消耗了体内的糖原水平，再次进行有氧训练时，身体可以更快地进入以脂肪酸为主的代谢区间，同时力量训练可以大大减缓瘦体重的流失。

第三，心态好，作息规律。

脂肪不是一天长出来的，给自己一些时间和空来逐渐减少。科学的减肥速度是每周1~2斤左右。当然，基数大的同学一开始可能会比较快。应该是慢而不是快。减得越快，脂肪减得越少，水分和肌肉减得越多。保持良好的心态，慢慢来，科学减量。除此之外，规律的作息对减肥尤为重要。睡眠除了为第二天的高强度训练做好休息和体力补充外，还可以调节身体激素的分泌水平，特别是瘦素、生长激素和睾酮的产生，皮质醇的减少，不利于减肥。睡眠起着决定性的作用。

结束语

其实胖瘦不是关键。首先，我们必须保持健康。我们减肥不仅仅是为了美丽，更是为了建立良好的生活方式和习惯。药物可以快速减肥，但是对身体伤害很大。科学减肥虽然慢，但不仅能强身健体，还能带来积极向上的精神面貌。减肥的路上会有困难，不要退缩。掌握科学的方法，不断调整自己的饮食和训练方法，你的目标就一定会达到。

只有不断改善现在，才能更好地主宰未来。我是早晨的碳水化合物。感谢您的支持和关注。我会继续努力，给大家带来更好的文章。谢谢你。

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