一个鸡蛋手抓饼的热量_100克手抓饼的热量

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承诺蛋糕的评价在这里。

五种最常见的组合

全部买下来拆开称重。

告诉你怎么搭配热量最低。

手抓饼是超级常见的街头小吃。你可以从很远的地方闻到它们。加入一个鸡蛋，一些生菜，火腿，培根和一些酱。别提有多好吃了！

等待…这个听起来热量很大啊~为了让大家吃的清楚，我点了一堆手抓饼外卖，拆开来给大家详细看看。

1.外壳

如果你想手工制作美味的蛋糕，饼皮很重要。一定要酥脆有层次感，这需要大量的油来帮助。

从超市卖的速冻饼配料表可以看到，起酥油，猪油，植物油，反正油越多越香。

这种速冻饼如果买回来自己做，可以直接放锅里炸，根本不用放油。

我买的这个手抓饼，包装袋都是油泡的，可见用油量大！

一个皮大概120g，热量至少400卡。

2.调味汁

酱料是蛋糕的点睛之笔。一般有沙拉酱，番茄酱，辣酱，甜辣酱。如果你喜欢沙拉酱，那真的有点悲剧。沙拉酱是真正的热炸弹！刷两次15g左右，100多张卡报销。

你可以吃两勺番茄酱，大概20卡路里，完全不用担心。

3.相称的

重头戏来了，火腿、培根、鸡蛋、生菜……你选谁？总的来说，我的意见如下:

(1)无论从口感、仪式感还是营养价值来说，加个鸡蛋都挺好的；

(2)生菜可以改善口感，搭配均衡，热量可以忽略不计，多一点就行；

(3)方腿、腊肉之类的都是用盐处理的，调料太多，不推荐；

(4)如果加一个热狗，热量直接突破600卡，一天的热量就消耗了一半；

(5)个人建议刷番茄酱，加鸡蛋或者里脊肉，热量500卡。

手工蛋糕的热量真的很高。偶尔吃点就好了。根据超市速冻手抓饼的热量数据，我给你列出了五种自制手抓饼的全部数据，比外面卖的热量低15%左右。下次你在家做的时候可以参考一下(不做任何品牌或利益关系的广告)。