内疚什么意思(感到愧疚是什么意思)[通俗易懂]

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生活中有这样一种现象:

有些人经常为别人感到“抱歉”。他们过度反思自己对他人造成的伤害，并为此长期、过度地感到内疚和自责。

比如分手多年后，我经常想“如果我没有伤害他，他现在会过得更好。”

有时候，我们会收到一些人的道歉，“我真的很抱歉伤害了你”。但是不知道为什么，我们反而觉得更生气了。

“内疚”是一种含义丰富的情绪。这种内疚和自责的背后还隐藏着别的东西。比如强烈的控制欲，或者自恋。它在我们的生活中起着复杂而丰富的作用。今天就来说说“内疚”。

内疚有你所不知道的好处

内疚能让人们保持联系。

负罪感对“维持人与人之间的联系”有积极作用。内疚让我们在试图伤害、欺骗或背叛他人时感到担忧和不安，让我们停止这些行为；如果它们已经发生了，那么来自内疚的折磨也会影响我们未来的选择。

另外，内疚是一种行为取向很强的情绪。它带来的不适会让人主动去弥补自己的错误，补偿别人。我们通过弥补性来减轻罪恶感。而这本身也促成了人与人之间联系的存在。

内疚也是一种能带来“控制感”的情绪

一方面，尽管有罪恶感，人们还是会感到道德上的自责。但同时，人们也觉得自己是肇事者——这意味着他们是有力量的人，至少有能力伤害别人。

相对于受害者的软弱无力，施暴者是一个更有力量感、更有“选择”感的角色——他只是做了一个糟糕的选择，而不是像受害者一样别无选择只能承受命运。

另一方面，当一个人感到内疚的时候，也包含了一层心理暗示。有罪的人通常会后悔:“我不应该那样做/应该那样做/应该做得更多”，这也暗示着，如果我当时做了另一种行为，结局会不一样。

在“如果当初xxx做了，结果会是xxx”充满遗憾和后悔的假设中找到“我什么都做不了”和“理论上我对局势的结果有影响”的感觉。

这种力量感和控制感在某种程度上是有益的。抑郁症患者，以及那些过于自卑的人，往往会觉得生活无望，失去控制。特别自卑、抑郁发作的人，往往会陷入过度自责，但其实他们首先是从“自责”中找回了一些控制感。

内疚也保护我们自己。

我们为自己的行为感到愧疚，通过批判这种行为，也把自己和这种行为区分开来。糟糕的是行动，而不是我们的全部。每当我们感到内疚和自责时，我们会说“我是一个比那种行为更好的存在”。

过度内疚可能是恶性的自恋

其实内疚可以分为健康内疚和过度内疚。那么，如何判断健康内疚和过度内疚呢？

1.健康的内疚通常会让人修正自己的行为，而过度的内疚则不会。

如前所述，内疚会指示人们做出补偿——直接或间接弥补受害者，或在未来类似的对象/情境中纠正自己的行为。但是自恋有罪的人可能永远也不会为过去赎罪，即使他们有这样的机会。

这是因为，当实际做出补偿时，反而可能打破他们自恋的幻想。比如发现自己的错，对别人没有太大影响；或者自己找补偿无济于事，即使改变做法，对事态的发展也没有其他可能。

所以，即使自恋有罪的人心里会一直想着那段往事，会幻想事情的另一种可能，幻想自己会补偿对方，但不会真的付诸行动。

2.过分的内疚是脱离现实的。

我们感到内疚，往往是因为我们的行为对他人造成了实实在在的伤害。但自恋者的罪恶感往往是脱离现实的，他们的罪恶感与之前的行为无法对应。甚至，他们能把别人看似不相关的不幸联系到自己身上。

他们过度地认为别人的痛苦是自己造成的:事实上，他们对别人可能没有那么深刻的影响。

3.罪恶感过度的人会过分关注受伤的人。

心虚的人太在意那些被自己伤害过很久的人。甚至，当他们看到对方其实过得很好，或者看起来是在“走出去”的时候，他们会有一种暗暗的失望感。

4.过分内疚的人，会弱化或忽视对方的责任。

在健康内疚中，虽然一个人认为自己是犯错较多的一方，但他们很少会故意把对方置于完全无辜的位置。而过度内疚的人，则会弱化，甚至忽略对方的错误和责任，把所有的问题都揽在自己身上——这些都是我的错。

当自恋严重阻碍个体对现实的认知时，就变成了一种恶性的自恋形式，沉浸在对过去的愧疚中。

过度内疚者的内心隐藏着5种过于绝对的幻想。而每一种幻想都有自己的功能。

1:“我就是那个做出‘伤害’行为的人。”

-这是一个关于主动性的幻想。

2:“我有伤害对方的能力”

-这是一个关于权力感的幻想

3:“我对他人的生活/命运产生了影响”

-这是一个关于你自己的重要性和影响力的幻想

幻想四:“我掌控着整个事情的发展”

-这是一个关于控制感的幻想

幻想五:“这件事我有义务负全责，包括对方的部分”

——这种想法其实暗示了你是比对方更有能力更有实力的一方。所以，这是一种关于优越感的错觉。

对于我们伤害过的人来说，最好的祝福可能是他们不再记得我们曾经存在过。

因为你的幸福比记住我重要得多。

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