过度睡觉的危害有哪些_吴亦凡睡过多少女孩

大家好，我是讯享网，大家多多关注。

上班的时候，因为熬夜加班，总觉得又困又累。周末，很多人会有“报复式”睡眠。前一天晚上10点睡到第二天11点。他们认为获得更多的睡眠可以弥补以前睡眠的不足。这可行吗？

熬夜后，多睡会弥补吗？

对于人体来说，在熬夜的过程中，人体内的激素分泌和器官代谢都会受到影响。熬夜之后，身体的疲惫感会不断加强。在这种情况下多睡觉，虽然可以缓解一些疲惫不适的感觉，但解决不了睡眠不足的事实。

熬夜加班后，正确的调节方法是保证正常的睡眠节奏。认为一周多睡一两天就能弥补熬夜造成的伤害是没有好处的。不仅如此，它还可能导致人们的反应能力越来越慢，更难获得良好的睡眠质量。

多睡觉比熬夜可能更容易伤害你。

而且根据研究结果，如果你经常有睡眠时间过长的问题，可能比熬夜对身体的危害更大。

美国癌症协会和加州大学的联合研究发现，最佳睡眠时间应该在6-8小时左右。睡眠时间超过8小时的人和睡眠时间不足4小时的人死亡风险会增加。

《大脑》杂志也做过一些关于老年人睡眠时间和大脑认知的研究。结果表明，睡眠时间与人大脑认知功能的关系呈“U型”。睡眠时间在5.5小时到7.5小时之间的人，认知功能相对较好。睡眠时间超过7.5小时的人患老年痴呆症的风险更高。

对于人体来说，在睡眠的过程中，可以让身体得到一定的休息，减缓生活节奏。当你进入深度睡眠时，还能帮助身体代谢掉多余的毒素和废物，及时排出这些废物。但长时间睡眠后，本应代谢排出的垃圾会再次沉积在体内，更容易出现肥胖等问题。

而且人的睡眠是有一定规律的。能够在一定的睡眠节奏下获得充足的睡眠，更有利于身体的休息。睡眠时间长只会让人越睡越困，更容易扰乱正常的新陈代谢。越睡越困，精力越来越少。

当你睡得太久时，人们经常会错过一天中的早餐。长期睡眠习惯不好、睡眠时间过长、不吃早餐的人也会更容易得胃病，对消化系统也会产生不好的影响。

所以，睡久了不是好事。不仅不能帮助人们减肥和养生，还可能带来一些额外的负担，损害身体健康。

除了睡得太久，还有四种常见的不良睡眠习惯，要及时纠正。

跑完步，入睡。

很多白天忙的人只能晚上锻炼。但是睡前做大量的体育锻炼，很可能使人的神经高度兴奋，肌肉紧绷。在剧烈运动的过程中，人体内的乳酸也会升高。如果运动后睡着了，第二天容易肌肉酸痛，也可能直接影响睡眠质量。

当你睡过头时，你会感到更安全吗？

有些人睡觉的时候喜欢蒙着头，这样能让自己有安全感。但是这样的习惯很容易让人在睡眠中无法等待到足够的氧气供应，更容易出现睡眠质量差，醒来后头晕的情况。睡觉时最好把口鼻露在被子外面，这样可以在睡眠中获得更新鲜的氧气。

开着小夜灯睡觉方便晚上起床。

对于人体来说，光线对眼睛的刺激会抑制体内褪黑激素的分泌，可能会影响人的睡眠。褪黑素的分泌对抑制交感神经兴奋、稳定血压和心跳有重要作用。开灯睡觉也会扰乱这种激素的分泌，从而间接影响睡眠。

睡前玩玩手机，放松一下。

娱乐的出现让人们的夜晚更加丰富多彩，但也影响了人们的睡眠。睡前玩手机很可能使人的精神更加集中，从而刺激神经兴奋。进入睡眠需要更长的时间，睡眠质量也会更容易受到影响。

睡觉是人一生中的一项重要活动，但很多人对它的认识还不够。许多人仍然有错误的睡眠习惯，这可能会威胁到他们的健康。许多人认为他们可以通过多睡觉来保持健康和减肥。其实睡太久只会威胁他们的健康，比熬夜更容易伤害。

此外，还有四种常见的不良睡眠习惯。如果有，要及时纠正，保护身体健康。

参考资料:

1.不要被“8小时睡眠理论”所迷惑！睡得太多不如熬夜？是时候知道真相了。Beiqing.com 2021年3月21日

2.研究100万人后得出结论:多睡比熬夜危害更大！我应该睡几个小时？健康时报，2018-09-03

3.睡眠时间超过这个数字，其实比熬夜还难受。生命时报2017-08-02

4.多睡觉能减肥吗？科学家发现超简单饮食。科学网2022-02-19