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基于 OpenClaw 的智能喝水追踪助手，每小时自动提醒你喝水，帮你养成每天喝够 2000ml 的好习惯。

• ⏰ 定时提醒：每天 8:30～16:30 每小时提醒一次（可自定义时间）
• 📊 智能累计：你回复"喝了 300ml"自动累加，达标后不再打扰
• 📋 进度查询：随时问"今天喝了多少"查看当前进度
• 📈 日报表：输入"喝水报表"生成带进度条的详细报告
• 🔄 自动重置：每天早上自动清零，从头来过

前提条件

• 已在服务器上安装 OpenClaw
• OpenClaw 已配置好WX（openclaw-weixin）通道
• 服务器有 4GB+ 可用空间

第一步：上传脚本

将 water_reminder.py 上传到你的 OpenClaw workspace 目录：

# 连接到你的服务器，在 workspace 下创建 scripts 目录 mkdir -p ~/.openclaw/workspace/scripts

上传 water_reminder.py 到该目录

第二步：初始化数据文件

在服务器上执行一次初始化：

python3 ~/.openclaw/workspace/scripts/water_reminder.py reset 

正常输出：已重置

第三步：创建定时任务

在 OpenClaw 服务器上执行以下命令，创建每小时提醒的 cron 任务：

# 查看你的WX账号 ID（记住 AccountId） openclaw channels list

创建提醒 cron 任务（把 YOUR_ACCOUNT_ID 替换成上一步查到的）

openclaw cron add –name "water-reminder" –description "每天8:30-16:30每小时喝水提醒" –cron "30 8-16 * * *" –tz "Asia/Shanghai" –session isolated –tools exec,read –message ‘你是一个喝水提醒助手。读取 /root/.openclaw/workspace/water_tracker.json 查看今日喝水进度。

根据数据决定：

• 如果已达标（>=2000ml）：回复「SKIP」（不发提醒）
• 如果今天已提醒过（reminded_today=true）：回复「SKIP」
• 否则：读取数据后，发送一条WX消息给对方（WX ID: 对方的WX ID，channel: openclaw-weixin，accountId: 你的accountId），内容格式： 「💧 喝水提醒！ 今日已喝：Xxml / 2000ml 还差：Xml 回复「喝了xxxml」记录 ✨」 发完消息后，用 exec 工具执行：python3 -c "import json; d=json.load(open(“’/root/.openclaw/workspace/water_tracker.json”‘)); d[“‘reminded_today”’]=True; json.dump(d,open(“‘/root/.openclaw/workspace/water_tracker.json”’,“‘w”’),ensure_ascii=False,indent=2)" 把 reminded_today 设为 true。’ 2>&1

  第四步：验证是否正常

  # 测试手动触发一次提醒 openclaw cron run $(openclaw cron list –json | grep -o ‘"id":"[^"]*"’ | head -1 | cut -d’"’ -f4)

查看当前喝水状态

python3 ~/.openclaw/workspace/scripts/water_reminder.py status

查看完整日报

python3 ~/.openclaw/workspace/scripts/water_reminder.py report

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在WX（或其他配置的频道）里直接发消息给机器人：

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修改每日目标

编辑 water_tracker.json，修改 goal_ml 的值（单位：ml）：

{ "goal_ml": 2500 } 

修改提醒时间段

编辑 cron 任务：

# 比如改成早上 9 点到晚上 8 点，每半小时提醒一次 openclaw cron edit YOUR_JOB_ID –cron "0,30 9-20 * * *" 

修改提醒间隔

# 每小时一次（默认） –cron "30 8-16 * * *"

每半小时一次

–cron "0,30 8-16 * * *"

每2小时一次

–cron "30 8-¹⁶⁄₂ * * *"

完全删除提醒任务

# 先查看任务 ID openclaw cron list

删除

openclaw cron rm YOUR_JOB_ID

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数据文件格式

{ "date": "2026-04-18", "total_ml": 142, "goal_ml": 2000, "reminded_today": false, "log": [

{"time": "07:46:42", "ml": 82}, {"time": "07:55:20", "ml": 60} 

] }

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# 查看状态 python3 water_reminder.py status

手动添加喝水量（用于调试）

python3 water_reminder.py add 300

生成报表

python3 water_reminder.py report

重置今天的数据

python3 water_reminder.py reset

查看 cron 任务列表

openclaw cron list

手动触发一次提醒

openclaw cron run YOUR_JOB_ID

查看 cron 运行历史

openclaw cron runs –id YOUR_JOB_ID

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Q: 提醒没有收到怎么办？ A: 检查 cron 是否启用：openclaw cron list，确认 enabled: true

Q: 周末也需要提醒吗？ A: 当前配置是每天 8:30-16:30，包括周末。如需改成工作日，把 –cron "30 8-16 * * *" 改成 –cron "30 8-16 * * 1-5"

Q: 能改喝水目标吗？ A: 能，编辑 water_tracker.json 中的 goal_ml 字段即可

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water-reminder/ ├── README.md # 本文件 └── water_reminder.py # 核心脚本