(1)控制体重:肥胖会增加关节的负荷。
(2)合理运动:选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车、散步、慢跑以及下肢肌肉训练 (如直腿抬高等)，这些运动可以增强关节的稳定性和灵活性，同时提高肌肉力量，减轻关节软骨的磨损。避免过度使用关节，减少频繁上下楼、爬山、蹲起等动作。在选择运动项目时，应根据年龄、身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式和强度。类风湿性关节炎急性期，发热及内脏受累的患者宜卧床休息、关节制动为主，关节畸形严重的患者保持关节功能位。症状减轻后，可做主动或被动的四肢运动，避免突然的移动和负重。每 2-3 小时功能锻炼一次，动作宜轻、慢，以能耐受为准。
(3) 保持良好的姿势：正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间固定一个姿势。如果工作需要长时间保持某种姿势，应定期活动关节。改善睡眠姿势，使用适当的枕头和床垫。
(4)均衡饮食：均衡饮食可以提供足够的营养物质,如蛋白质、维生素和矿物质等,有助于维持关节的正常功能和健康状态。
(5)注意关节保暖：关节受凉容易引发关节疼痛和僵硬。可以通过穿着保暖衣物、佩戴护膝等方式来保持关节温暖避免受凉。
(6)定期随访，按时体检，积极治疗: 类风湿性关节炎要在医生指导下规律服药、不能擅自停药，认真了解疾病基本知识，积极配合康复治疗和锻炼。特别是中老年人应定期进行关节健康检查，以便及时发现问题。对于已经患有关节疾病的人群，应积极治疗并遵循医生的建议进行康复锻炼和护理，延缓关节疾病的进展并改善关节功能。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌侵权/违法违规的内容，请联系我们，一经查实，本站将立刻删除。
如需转载请保留出处：https://51itzy.com/kjqy/173966.html