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 <p id="34LF3ED7">个人亲身体验，食补是非常重要的，都说“三分吃，七分练”，这几年越来越觉得是如此，通过养生，让自己身体更好，也明白了，吃得对才能事半功倍！下面分享给大家6种食物，男人强精要多吃。</p><p class="f_center"><img src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2024%2F1029%2Fc726e4bbj00sm3w5h001gd000qt00k0m.jpg&thumbnail=660x&quality=80&type=jpg"/><br/><br/></p><p id="34LF3ED9">一、鹌鹑蛋</p><p id="34LF3EDA"><strong>鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸、无机盐等。可以补腎益气、强健腰身，经常食用可以改善蝌</strong><strong>蚪</strong><strong>精力，提高肾功能。</strong></p><p id="34LF3EDB"><strong>推荐食谱：</strong><strong>啤酒鹌鹑蛋</strong></p><p id="34LF3EDC">食材：半斤鹌鹑蛋，一听330毫升啤酒（我买的鹌鹑蛋太少了，多的话啤酒量要加大），花雕酒（没有可不放）。</p><p id="34LF3EDD">香料：一颗草果，半个桂皮，一个大料，两三片香叶，一小撮小茴香，一小撮花椒粒（图片里忘了没放，煮之前加进去了），三四个干辣椒。</p><p id="34LF3EDE">做法：</p><p id="34LF3EDF">1、鹌鹑蛋放到洗澡盆里，加些食盐泡一泡，清洗一下。然后冷水下锅，水开之后，鹌鹑蛋有五分钟就能熟。</p><p id="34LF3EDG">2、煮好的鹌鹑蛋立刻放入冷水中，有功夫的话泡个二十多分钟。使其充分冷却好剥皮。</p><p id="34LF3EDH">3、不会剥皮的，可以选择冷却好鹌鹑蛋后把水倒掉，找个带孩子的小盆子或者碗。用力晃一晃。使其皮都破了，就好剥皮了，我感觉只要冷却时间够长就已经很好剥皮了。</p><p id="34LF3EDI">4、鹌鹑蛋放入锅中（我用的汤锅，电磁炉），啤酒倒进去，香料放进去，加入一点花雕酒，三勺生抽，一点老抽提色，一点酱油，三大勺白糖</p><p id="34LF3EDJ">5、大火烧开后，转入最低档焖煮半个小时，然后关火，放到锅里浸泡半天或者以上。</p><p class="f_center"><img src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2024%2F1029%2Faj00sm3w5h0074d0014000urm.jpg&thumbnail=660x&quality=80&type=jpg"/><br/><br/></p><p id="34LF3EDL">二、羊肉</p><p id="34LF3EDM"><strong>羊肉被认为是温补、强身、壮体的肉类上品。羊肉营养丰富，含有微量性素和优质蛋白质，改善小蝌蚪质量!注意!不宣与茶叶、醋一同食用。</strong></p><p id="34LF3EDN"><strong>推荐食谱：</strong><strong>香辣羊蝎子</strong></p><p id="34LF3EDO">食材：羊蝎子、大葱、姜片、蒜子、洋葱、白芷、香叶、白胡椒粉</p><p id="34LF3EDP">做法：</p><p id="34LF3EDQ">1、买回来的羊蝎子先用冷水浸泡出血水洗净，然后和冷水一起下锅焯水捞出再用温水洗净备用</p><p id="34LF3EDR">2、先炸个料油准备香菜，大葱，姜片，蒜子，洋葱，锅中倒油，加入食材炸成微微焦黄，捞出料渣倒掉！(怕麻烦省去这一步）</p><p id="34LF3EDS">3、锅中的香油加一勺红油豆瓣酱，一勺黄豆酱，干辣椒，小火炒一下，加入羊蝎子中小火翻炒片刻，加入老抽，生抽，蚝油翻炒均匀后加转大火加一瓶啤酒翻炒片刻再加开水，白芷，香叶，白胡椒粉</p><p id="34LF3EDT">4、炖煮一个半小时左右，尝下咸淡再加盐调味，多一点水多点汤汁到时候可以烫菜吃，也可以加自己喜欢吃的萝卜，土豆之类的，这样做出来的羊蝎子香辣入味，超级好吃</p><p class="f_center"><img src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2024%2F1029%2Feb5d9312j00sm3w5h003bd000tv00lfm.jpg&thumbnail=660x&quality=80&type=jpg"/><br/><br/></p><p id="34LF3EDV">三、泥鳅</p><p id="34LF3EE0"><strong>泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，成年男子常食泥鳅可滋补强身。</strong></p><p id="34LF3EE1"><strong>推荐食谱：</strong><strong>红烧泥鳅</strong></p><p id="34LF3EE2">食材：泥鳅500克，大蒜，生姜，干辣椒，野山椒，青红尖椒，青大蒜叶</p><p id="34LF3EE3">调料：盐一小勺，老抽半勺，生抽一勺，鸡精一小勺，白糖一小勺，啤酒适量，菜籽油适量，白胡椒粉适量</p><p id="34LF3EE4">做法：</p><p id="34LF3EE5">1、泥鳅洗净去除内脏，大蒜生姜野山椒青红尖椒切丁。</p><p id="34LF3EE6">2、泥鳅中加入一勺料酒，适量葱、姜抓拌均匀，加一点点胡椒粉，下手不停抓拌对泥鳅去腥，腌制10分钟。</p><p id="34LF3EE7">3、锅里加入菜籽油，加一小勺盐，放入泥鳅煎至微黄，加入姜蒜爆锅，干辣椒野山椒爆香，然后加入老抽、生抽炒出酱香味，啤酒（没过泥鳅）、蚝油、鸡精、白糖，中火5分钟</p><p id="34LF3EE8">4、加入青红椒大火收汁，加适量胡椒粉，最后撒上青大蒜叶煮至断生即可出锅装盘。</p><p class="f_center"><img src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2024%2F1029%2Fc2ccede8j00sm3w5h005od0011l00uum.jpg&thumbnail=660x&quality=80&type=jpg"/><br/><br/></p><p id="34LF3EEA">四、栗子</p><p id="34LF3EEB"><strong>板栗有补肾壮腰之效，经常吃有助于男性增强体质，补肾气强精气。</strong></p><p id="34LF3EEC"><strong>推荐食谱：</strong><strong>糖炒栗子</strong></p><p id="34LF3EED">食材：栗子、蜂蜜、糖</p><p id="34LF3EEE">做法：</p><p id="34LF3EEF">1、栗子用刀开口 冷水下锅煮15分钟，然后这个时候不要着急让栗子出锅哦！再在锅里焖五分钟，出锅的时候我们要用厨房纸把栗子表面用水沾干</p><p id="34LF3EEG">2、我用蜂蜜和糖加了半碗清水放入锅里炒，炒出糖色（切记:中火慢炒！）</p><p id="34LF3EEH">3、再把我们准备好的栗子倒入锅中继续翻炒，翻炒到差不多粘稠了，就可以出锅了。</p><p class="f_center"><img src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2024%2F1029%2F4c76b89cj00sm3w5h004td000zk00u2m.jpg&thumbnail=660x&quality=80&type=jpg"/><br/><br/></p><p id="34LF3EEJ">五、洋葱</p><p id="34LF3EEK"><strong>洋葱中的某些成分具有抗氧化作用，有助于保护小蝌蚪免受氧化的损伤，提高其质量和活力。</strong></p><p id="34LF3EEL"><strong>推荐食谱：</strong><strong>洋葱木耳炒肉</strong></p><p id="34LF3EEM">食材：香菇、木耳、肉、青椒、洋葱、盐、蚝油、淀粉、花椒、葱、姜、豆瓣酱、郫县豆瓣酱</p><p id="34LF3EEN">做法：</p><p id="34LF3EEO">1、新鲜香菇用热水烫一下，木耳用水泡好，青椒、洋葱切好，肉切片，葱姜切段</p><p id="34LF3EEP">2、起锅烧油，放花椒、葱、姜、肉，把肉炒出水分，放豆瓣酱、辣椒酱，再炒一会</p><p id="34LF3EEQ">3、放入香菇、木耳、青椒、洋葱翻炒，放入盐、耗油，最后放入一点淀粉水勾芡，翻炒一下出锅，好吃的香菇木耳炒肉就做好了</p><p class="f_center"><img src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2024%2F1029%2F94bf593bj00sm3w5h003xd000zk00s5m.jpg&thumbnail=660x&quality=80&type=jpg"/><br/><br/></p><p id="34LF3EES">六、核桃</p><p id="34LF3EET"><strong>核桃富含不饱和脂肪酸，每天食用70克核桃，蝌蚪的形态、活动运动性等都可以得到提升，也有助于男性产出更加健康的精子。</strong></p><p id="34LF3EEU"><strong>推荐食谱：</strong><strong>山药炒核桃</strong></p><p id="34LF3EEV">食材：山药、核桃、黄瓜、彩椒、蚝油、香油、盐</p><p id="34LF3EF0">做法：</p><p id="34LF3EF1">1、核桃去皮泡水中，山药去皮切片；</p><p id="34LF3EF2">2、黄瓜洗净切片，彩椒洗净切块；</p><p id="34LF3EF3">3、热锅凉油炒菜，先放山药，再放彩椒，再放黄瓜，最后放核桃；加少许盐，少许蚝油，几滴香油，翻炒出锅。</p><p id="34LF3EF4">大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！</p>