【课程内容】零基础小白入门
脊柱养护（通过练习，让脊柱更好的延展，增加脊柱的灵活度，缓解背部肌肉劳损，同时，课程中的腹部扭转练习，可使腹部器官自主挤压及按摩，促进消化及刺激新陈代谢。）
哈他入门 （哈他瑜伽最适合初学者，呼吸和体式练习对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。）
核心力量 （运动中，核心是人体一个java瑜伽视频零基础重要的“发力源”，稳定的核心可改善不良体态、塑造腹部肌肉线条、保护腰椎，同时缓解轻度便秘，让身体更灵活、敏捷。）
肩髋伸展 （缓解颈部、肩膀酸痛的同时，按摩腋下、腹股沟等重要淋巴，从而促进血液循环，释放压力，唤醒停滞的能量。）
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