耻骨联合部位图_耻骨联合体表定位图

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有个妈妈总结:怀孕就像去西天取经，要经历八十一难！

有些人不得不忍受晨吐，有些人失眠，有些人耻骨联合疼痛。……

耻骨联合疼痛是什么鬼？如果总是感觉屁股和大腿根疼，走路甚至一瘸一拐，晚上睡不着觉等。，很可能是耻骨联合分离造成的。

为什么会出现耻骨联合分离？

耻骨是什么？其实就是由盆底呈三角形支撑的两块骨头，连接它们的韧带和纤维软骨称为耻骨联合。肚脐以下往下压，硬的地方就是它所在的地方。

怀孕前，耻骨联合间距通常为4-5毫米，怀孕后，在松弛素和黄体素这两种妊娠特异性激素的作用下，准妈妈的韧带变得松弛，耻骨联合会轻微分离，一般增加2-3毫米，以增强骨盆的弹性，使宝宝在分娩时能住在大房子里，顺利通过产道。

不过妈妈们可以放心，耻骨联合轻度分离不会让你不舒服。而且宝宝出生后，妈妈体内没有松弛素和叶黄素的痕迹，耻骨联合间距通常在产后一个月内逐渐恢复正常。

但如果由于某些因素，准妈妈的耻骨联合间距超过10mm，产后妈妈的耻骨联合间距超过6mm，就会出现耻骨联合区的强烈疼痛，疼痛会辐射到大腿根部和会阴。或者行走或负重活动时疼痛加重，尤其是单腿抬起时，如上楼梯、上下车、穿裤子，甚至翻身。有些母亲形容这种痛苦“痛苦到让人怀疑人生”。

哪些因素会加重耻骨联合分离？

耻骨联合疼痛多发生在妊娠中晚期和产后。随着孕周的增加，子宫会增大并对骨盆造成一定的压力，松弛素和叶黄素的分泌也会增加。如果孕妇有以下情况，她们更容易出现耻骨联合疼痛:

1.准妈妈骨盆关节损伤，或者对松弛素和黄体素两种激素特别敏感，会导致韧带过度松弛，耻骨联合疼痛。

2、胎儿过大，双胎或多胎，孕妈妈骨盆过小或羊水过多，都会增加骨盆压力。此外，如果胎儿过大，还会延长产程，损伤松弛的耻骨联合韧带，容易造成产后耻骨分离疼痛。准妈妈们在怀孕期间一定要控制体重，不要让肚子里的宝宝变成巨人。

3.孕妈妈在站立和下蹲时用力过猛，或者经常弯腰提重物，也会加重耻骨联合分离。所以，准妈妈做的事情要温柔，站成站姿，双脚对称站立，坐下时尽量保持背部挺直，避免双腿与张开地交叉。

4.分娩时用力不当，姿势不正确，会造成分娩时和分娩后骨盆收缩力失衡，导致骶髂关节轻微脱位，使耻骨联合面无法恢复正常位置，造成产后耻骨疼痛。

耻骨联合疼痛怎么办？

当出现耻骨分离疼痛时，妈妈们不必过于紧张。只要不影响他们的日常生活，就不需要特殊对待。在注意休息的同时，可以通过做以下事情来缓解:

避免长时间坐着。在家待产的妈妈可以每隔一段时间躺在床上。还在上班的孕妈妈可以买个腰枕放在背后。腰枕要有一定的硬度，让腰部有个着力点。

晚上尽量左侧卧，两腿之间垫个枕头；

在床上移动脚和臀部时，应先将双腿并拢，双手支撑背部和大腿，然后平行缓慢移动。下床时，动作要轻柔；

如果耻骨联合特别疼，甚至大腿根和臀部都受影响，可以冰敷，按摩耻骨联合。冰敷五分钟后，按摩两分钟。反复操作几次后，你会感觉好很多。

准妈妈可以经常去游泳，水的浮力有助于缓解韧带的压力，从而缓解疼痛。孕期也可以做瑜伽，既能增强肌肉韧带的弹性和张力，又有利于顺产。

如果采用以上方法，耻骨联合疼痛程度没有改善，且持续存在。你必须先去看医生。医生通常会推荐你使用骨盆矫正带，可以在一定程度上聚拢分离的耻骨联合，降低耻骨联合的张力。但使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响宝宝的发育。

咸宁市中心医院的居民李莓铃是袋鼠科学博士的一员。擅长生殖内分泌疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢功能不全、卵巢早衰等。女性备孕；卵泡发育不良和无排卵；监控卵泡；妇科超声报告，精液常规解读；人工授精和其他辅助生殖技术。

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