86公斤是多少斤(170斤瘦到多少斤好看)「建议收藏」

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冬天不减肥，夏天就难过。

面对冬天滚烫的火锅，身高170，体重138的赵女士(化名)决定节食减肥，让身体焕发青春。

根据她从网上了解到的“理论”，这有助于她的胃变小:“如果你吃得太多，你的胃就会变大。少吃几顿饭，饿了肚子就会变小，饭量也会变小。”

的确，生活中很多人也发现，节食后人的食欲确实会下降。当我们饿的时候，我们的肚子会变得越来越小，这是真的吗？

一、节食后食欲降低，是胃被饿小了吗？

从生理角度来说，胃确实有弹性。

胃由多层肌肉组成。它的主要功能是储存和消化食物，其收缩性由外层的肌肉控制。不吃饭的时候，胃处于相对收缩的状态。在空腹部的情况下，胃的容量是50到100ml。吃饭的时候胃容量可以扩大到1200到1600毫升，吃多了可以达到2000毫升。

当然，胃的容量也是有限的。如果继续吃，可能会“爆”。

图源：科普中国来源:科普中国

一旦食物被消化，胃就会恢复收缩。有些人认为节食后食欲下降，以为这是因为肚子变小了，其实不是。

不管你吃不吃胃，它的体积都是不变的。控制饥饿感的是大脑发出的各种指令，吃多少是由大脑皮层的神经系统调节的。所以，无论你拼命吃饭还是拼命节食，你的胃的体积都不会改变。

二、身高170的女性/男性，体重多少才正常？

吃多吃少直接影响体重，进而直接影响人的外貌。所以现代人每天都在美食和脂肪之间做出艰难的选择。

1.身体质量指数

1997年，世卫组织制定了体重指数(身体质量指数)，其计算公式为:身体质量指数)=体重(公斤)÷身高(米)的平方。

比如小明体重60公斤，身高1.70米，那么他的身体质量指数就是60 ÷(1.70 × 1.70)= 20.76。

按照世卫组织的标准，身体质量指数≥25为超重，身体质量指数≥25的30 >为肥胖，身体质量指数≤18.5为消瘦。按照这个标准，一个身高1.7米的人体重超过72公斤就是超重，超过86公斤就是肥胖。

然而现实是，这个标准太简单粗暴了。同样70kg的体重，有的人是肌肉和骨骼，有的人是脂肪。所以，我们要从其他标准来判断。

2.体脂含量

从体脂来看，同样是1.7m，86kg的运动员，都是肌肉发达，而70kg的女生，如果平时不运动，可能脂肪很多。

有肌肉的重量和脂肪的重量，脂肪总重量=体脂率。根据标准，健康体脂率男性为10%~20%，女性为18%~28%，男性为20%~25%，男性为25%以上。28%到33%的女性轻度肥胖，超过33%的女性肥胖。

3.体型

另外，肥胖也可以根据体型来判断。

根据脂肪在体内的分布，可分为腹型肥胖和外周型肥胖。简单来说就是腹部肥胖和臀部肥胖，女性多见。苹果型女性只要腰围超过85cm就可以认为是肥胖，容易引起代谢紊乱，进一步诱发糖尿病和心血管疾病。

另一种是外周性肥胖，脂肪主要集中在臀部和大腿周围，形如梨子，也称梨形肥胖。相比之下，这种肥胖对身体代谢影响不大。

所以总体来说，单纯的体重并不能完全说明身体是肥胖还是正常。需要结合体脂和体型才能做出最终的判断，综合比较才能得出客观的结论。从健康体重的角度来说，合理的膳食结构是保证正常体重的关键。

延伸：为什么有些人吃不胖？

有的人吃多了不会胖，有的人喝凉水会胖。剑桥大学的研究人员认为，人是否会变胖有40%到70%的概率取决于每个人的基因。基因不仅能影响人的食欲和食欲，还能影响人体热量的燃烧速度。这种先天因素是后天很难改变的。

既然基因不能改变，那就要另辟蹊径。我们都知道早上吃得好，午饭吃得饱，晚上吃得少，但很多人不知道，身体在白天可以有效控制热量，而在晚上，身体不容易消化脂肪和糖分，所以最好在七点前吃完晚饭，以免热量堆积。

人们不吃太多的另一个原因是，在某些疾病中，如甲亢，甲状腺激素分泌过多，机体代谢加快。人吃得越多，可能越瘦。这种情况并不令人羡慕。患者应迅速就医，否则可能发展为甲状腺机能亢进性心脏病。

此外，胖瘦人群肠道内的微生物数量和种类不同，保持健康均衡的饮食是维持肠道内微生物多样性的关键。不挑食，饮食均衡是很重要的。

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参考资料:

[1]正常体重的肥胖。你在谈论它吗？复旦大学附属妇产科医院，2020年5月21日

【2】肚子真的会越来越大，越饿越小吗？没想到，真相竟然是…，科普中国，2020年1月3日。

【3】为什么会有人“吃了不胖”！剑桥带你解读不胖的秘密，零点实验室，2019-07-30

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