500g是一斤吗(1kg等于多少斤啊)「建议收藏」

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膳食指南上说一天一斤蔬菜半斤水果。作为有营养素养的吃瓜人，我们都知道这个道理，但是到了市场上，我们就傻眼了。多少钱一斤？我不知道，所以我每天都在“训练”自己。

人们去菜市场买菜，一般都会问:多少钱？我也去菜市场买菜。通常称完之后我会问:有多重？不是“营养师”吗？哈哈。

为什么要练日常定量能力？因为营养不在实验室，营养在生活。在中国人的饮食中，尤其是家庭条件下，我们很少习惯随身携带秤，或者家里可能根本没有秤。如何才能落实营养专家制定的营养膳食指南？练习量化能力是一项必备技能，不仅营养师需要，每一个关心营养健康的人都应该知道，也可以“知道”。

或者市场上自由摊贩卖的散装食材，称重后再问一个问题。这样一个小习惯，久而久之就会让你的“眼力”成真。可能想“烧秤”的摊贩不敢在你挑剔的目光下减肥。

土豆50 ~ 100 g，那土豆多少g？-这取决于土豆有多大。一个普通白瓷勺能盛的大小的小土豆，30 ~ 40g左右。一天吃三个小土豆差不多100g。一个大土豆，270 ~ 300 g左右，双手合十(鞠躬)。用一盘青椒丝炒一个大土豆，一家三口吃，正好是一天土豆的适当摄入量。

水果200~350g，哪个苹果重？——中等大小拳头大小的苹果，可食用部分(去核)约200g。一天一个苹果，一天的水果量就够了(当然我们甚至推荐多种水果品种搭配，不要过量)。

鸡蛋是40-50克/天，但我们可以按价格购买。那么一个鸡蛋多少g呢？——普通规格的鸡蛋大约45 ~ 55g，大规格的鸡蛋可达70 ~ 85g。以及奶制品300g。我们按盒或杯喝牛奶。一盒或一杯牛奶是300g吗？-小盒利乐包牛奶，一般是250ml，比较均匀。酸奶的容量是千变万化的，从60到250 ml都有，所以最靠谱的建议是，看一下食品包装上的营养标签，就会被告知清楚，不用我们自己去估算定量。一盒250ml的利乐包牛奶，一小盒50ml左右的酸奶，就可以达到每天300g的奶量。

盐

一公斤(500克)蔬菜，其中一半是叶菜，如果你吃两把半，大约是250克，或者你可以煮一碗豆芽，也大约是250克。另一半茄子等蔬菜，拳头大小左右，200g。所以一天一碗多叶蔬菜加上一拳其他蔬菜差不多是一公斤(500克)。以上，祝各位练好量化魔术，有秤随身带。记得每天也要吃一斤蔬菜。